5 taktyki szczęścia, którą możesz zacząć uczyć się już dziś

Reklama

Szczęście nie jest nagrodą za ciężką pracę.

Czasami stres zasadza się na spokój ducha, gdy wracasz do domu po ciężkim dniu w biurze. Ale dobrą wiadomością jest to, że utracone poczucie radości może powrócić do domu z kilkoma drobnymi poprawkami do mentalnego GPS-u, który wszyscy nosimy.

W swojej cenionej książce Zaleta szczęściaShawn Anchor mówi o Trzecia ścieżka. To strzał z piasku, który może cię zabrać bezradność do szczęścia 5 inspirujących narzędzi do natychmiastowego strzału szczęściaKiedy życie Cię przygnębia, wszystko zależy od tego, jak szybko możesz wrócić. Te pięć wspaniałych narzędzi zainspiruje Cię do działania i sprawi, że zaczniesz z uśmiechem. Czytaj więcej za pomocą małych kroków.

Szczęście nie jest przekonaniem, że nie musimy się zmieniać; jest to realizacja, którą możemy.

Oto praktyczna myśl: gdy wszyscy wokół są zestresowani, szczęście może być twoją przewagą konkurencyjną. Może pomóc ci w lepszej pracy, zmotywować cię i otworzyć umysł na kreatywne pomysły.

Musimy jednak ponownie przeszkolić się, aby dostrzec wyspy szczęścia i wykorzystać je, aby uwolnić się od negatywnych myśli. Tutaj może pomóc pięć kursów z Udemy. Pomyśl o nich jak o zestawie narzędzi dla swojego umysłu.

Odkryć: W jaki sposób połączenie umysł-ciało może pomóc uzdrowić twoje ciało i zmaksymalizować intuicję.

Wyobraź sobie spacer po zieleni. Uczucie świeżego powietrza w płucach. Poświęcenie kilku minut na spacer w naturze może zmienić twój mózg. ZA studiować na Uniwersytecie Stanforda autor: Gregory Bratman to tylko jeden z projektów badawczych, w których uwzględniono wpływ środowiska na nasze zdrowie psychiczne.

Zalety chodzenia w przyrodzie są jedne z najprostszych ćwiczenia samoopieki Te 5-minutowe pomysły na samoopiekę mogą zmienić Twój dzieńSamoopieka jest ważna każdego dnia, ponieważ często gubi się w hałasie współczesnego życia. Wybierz jedną z tych czynności związanych z samoopieką, aby zrobić je dzisiaj, ponieważ zajmują tylko pięć minut. Czytaj więcej możesz robić codziennie. Udowodnij, że ciało-umysł łączy się ze sobą, wykorzystując te minuty na skupienie się na swojej radości. Następnie usiądź, aby rozpocząć ten kurs.

Dr Keith Holden jest lekarzem, który uzyskał certyfikat lekarza medycyny wewnętrznej i specjalistą medycyny funkcjonalnej. To szkolenie przeszło na ten najlepiej sprzedający się kurs informacyjny na temat Udemy. 79 wykładów koncentruje się na uważności, medytacji i sile działania placebo w celu pokonania, zmniejszenia stresu i poprawy zdrowia.

Poznaj połączenie umysł-ciało ze wskazówkami, w jaki sposób uważność może pomóc ci jeść zdrowo. Lub, w jaki sposób medytacja może rozproszyć stres, zanim wbije się on w twój mózg.

Każdy z sześciu modułów zawiera ścieżkę medytacji z przewodnikiem, która cię psuje. Dr Holden radzi, aby ćwiczyć tydzień w każdym module przed przejściem do następnego.

Odkryć: Strategie dobrego samopoczucia i uwolnienia pewności siebie

Jako introwertyk zawsze myślałem, że ekstrawertycy mają to lepiej. Badania wskazują, że ekstrawertycy są bardziej porywczy. Moja introwersja mogła wynikać z mojej niskiej pewności lub genetyki. Może nie.

Ale badania wskazują również, że introwertycy mogą być szczęśliwsi zachowywać się jak ekstrawertycy. Jeden z narzędzia potrzebne introwertom Czy jesteś introwertykiem? Jesteś cenniejszy niż mówi społeczeństwoIntrowertycy stanowią więcej populacji, niż ludzie sądzą - i są niezwykle cenni dla społeczeństwa z przyczyn, które nie są od razu oczywiste. Czytaj więcej to pewność, że rozwiewają mity takie jak „introwertycy nie są zabawni!” I jak zobaczymy, można ćwiczyć zaufanie.

Kluczową zaletą tego kursu jest różnica między poczuciem własnej wartości a pewnością siebie. Podczas gdy kurs obejmuje 39 wykładów, możesz dowiedzieć się o narzędziach, które wchodzą w Twoje „Przybornik zaufania”. Na przykład nauczyłem się trochę o technice Gremlin, aby zamknąć swoje wnętrze krytyk.

Możesz mieć pewność, że Mary Jaksch jest psychoterapeutką i autoryzowanym „Mistrzem Zen”. Spaceruj po niej stronie internetowej jeśli szukasz materiałów do czytania na temat tego, jak prowadzić szczęśliwe życie.

Odkryć: Szczęście poprzez uważność.

Światowa Organizacja Zdrowia definiuje zdrowie jako stan pełnego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko braku choroby lub niepełnosprawności. The Dalajlama uważa, że ​​każdy rodzaj szczęścia i cierpienia można podzielić na dwie główne kategorie: umysłową i fizyczną. Umysł jest zawsze większy niż ciało. Współczucie jest jedną z najlepiej strzeżonych tajemnic karmienia twojego szczęścia. Dopuszczać uważność 6 uważnych aplikacji medytacyjnych, które poprawią twoje życieProwadzenie bardziej uważnego życia poprzez medytację może mieć niesamowite pozytywne efekty. Wypróbuj te aplikacje. Czytaj więcej być twoimi drzwiami.

Spędź tylko dwie godziny na uważności. Nie ma nic wielkiego, kiedy zaczynasz codziennie ćwiczyć, aby żyć w chwili obecnej. Dwie godziny spędzicie z uznanym buddyjskim mnichem i działaczem pokoju Thích Nhat Hanh, który był kiedyś nominowany do Pokojowej Nagrody Nobla w 1967 r. Przez Dr Martin Luther King.

To wspaniałe wprowadzenie do literatury przedmiotu. Szanowany nauczyciel duchowy jest autorem ponad 40 książek. Zalecana!

Odkryć: Jak leczyć zdrowie emocjonalne, psychiczne i fizyczne poprzez sztukę.

Jeśli muzyka może dać ci ogromną radość, sztuka nie jest daleko w tyle. The American Art Therapy Association mówi, że celem jest poprawa lub przywrócenie funkcjonowania klienta i jego samopoczucia za pomocą mediów artystycznych i procesu twórczego.

W ciągu ostatnich kilku lat nastąpił gwałtowny wzrost liczby kolorowanek dla dorosłych i podobnych do druku Kolorowanki Mandala Uwolnij codzienne stresy dzięki pięknym darmowym kolorowankom mandaliObniż swój codzienny poziom stresu dzięki tej tradycyjnej praktyce buddyjskiej. Kolorowanki Mandala łączą uważność ze wspaniałymi zaletami kreatywnego kolorowania. Pobierz najlepsze kolorowanki mandali z tych stron. Czytaj więcej . W samych Stanach Zjednoczonych 12 milionów kolorowanek zostały sprzedane w 2015 r. w porównaniu z zaledwie 1 milionem w 2014 r. Sądzę, że przyłapana na sztuce walka ze stresem!

Ten kurs Udemy nie wymaga od ciebie zostania artystą. Ale chce, abyś odkrył, jak się czujesz za pośrednictwem sztuki. Oczywiście pomaga, jeśli lubisz sztukę lub proces twórczy. 78 lekcji poprowadzi Cię przez korzyści terapeutyczne Zentangles, kolorowanki Mandala, doodle sztuki, tablice wizji i dziennikarstwa artystycznego.

Istnieje wiele ćwiczeń dla jednostki i rodziny. Więzy rodzinne poprzez sztukę są stałym przedmiotem kursu. Oprócz korzyści z samoleczenia możesz po prostu odkryć swoją ukrytą twórczą stronę zagubioną w żużlu z dzieciństwa.

Kontynuuj swoje leczenie za pomocą:Terapia sztuką: rysowanie, malowanie i eksploracja (część 2)

Odkryć: Skupienie, sukces i szczęście w 30 dni dzięki 30 ćwiczeniom.

Obudź się i poświęć pięć minut na każdą lekcję każdego dnia.

Jest to samodzielny kurs Udemy. Ale prosi o wyznaczenie 30-dniowego celu ćwiczeń samodoskonalenia. Ćwiczenie pierwsze usuwa zakłócenia z codziennego życia. Każdy dzień przeznaczony jest na jedno ćwiczenie.

Jest to świetny kurs do rozpoczęcia na początku roku, ponieważ możesz zaprojektować własny plan długoterminowych celów. Przenieś lekcję 23 dnia ze sobą jak naklejkę na samochód - wszystkie problemy na świecie można rozwiązać (i zapobiec) dzięki edukacji.

Zainspiruj nas swoją historią sukcesu

Podkreśliłem ważną zasadę w książce Shawna o szczęściu:

Bez działania wiedza często nie ma znaczenia.

Jest to prawda i największy blok mentalny, który jest czekiem in blanco dla branży rozwoju osobistego. Nie wprowadzamy w życie teorii. Być może zrobiłeś to samo co ja. Ale każdy dzień jest szansą sięgnięcia po rutyny i nawyki, które poprawiają nasze szczęście. Który kurs rysowania Udemy wybrałbyś spośród powyższych opcji?

Wypróbuj jeden z tych pięciu kursów. Pamiętaj, że każdy płatny kurs na Udemy obejmuje:

• Dożywotni dostęp.
• 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniedzy.
• Świadectwo ukończenia.

Co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy? Próbowałeś już własnego projektu szczęścia? Chcielibyśmy usłyszeć o Twojej historii poniżej.