10 iPhone-Self-Care aplikacji poprawiających zdrowie psychiczne

Reklama

Świat w końcu budzi się na znaczeniu samoopieki. Dzięki ruchowi miłości do siebie jesteśmy teraz otwarci na dbanie o nasze zdrowie psychiczne tak samo, jak dbamy o nasze zdrowie fizyczne.

Możesz zacząć od zainstalowania niektórych aplikacji na iPhone'a, włączenia powiadomień i śledzenia swoich nawyków.

1. Aloe Bud

Aloe Bud to wszechstronna aplikacja do samodzielnej pielęgnacji. Wybierz czynność, w której chcesz uzyskać pomoc, na przykład nawodnienie, ruch, oddychanie lub sen, a Aloe Bud pomaga śledzić postępy i udziela przydatnych porad po drodze. Będziesz otrzymywać wiadomości empatyczne i zachęcające przez cały dzień.

Jeśli próbujesz stać się lepszym człowiekiem i zdecydowałeś się skupić na określonych aspektach życia, uważanie na swoje zachowania i działania jest pierwszym krokiem do wprowadzenia znaczących zmian. Aloe Bud może ci w tym pomóc i śledzić postępy w miarę poprawy.

Pobieranie: Aloe Bud (Wolny)

2. Za chwilę

Moment to aplikacja do śledzenia czasu na iPhone'a. Korzystając z historii lokalizacji, aplikacja może określić, ile czasu spędzasz na iPhonie. Aplikacja zapewnia szczegółowy podział używanych aplikacji i pomaga również zmniejszyć użycie urządzenia.

Życie bez smartfona jest prawie niemożliwe, ale możesz dokonywać lepszych wyborów, w których aplikacjach spędzać czas. I właśnie tam Moment może ci pomóc. Korzystaj z aplikacji przez kilka dni, a dowiesz się, ile czasu spędzasz na aplikacjach takich jak Facebook i Twitter. Następnie możesz podjąć aktywne kroki do zmniejsz swoją zależność od marnujących czas aplikacji.

Pobieranie: Za chwilę (Darmowa, dostępna wersja premium)

3. Grateful: Gratitude Journal

Wdzięczny to szybki dziennik wdzięczności. Ta prosta aplikacja to świetny sposób na wstrzyknięcie pozytywności w codzienne życie. Pomysł jest prosty i możesz to zrobić za pomocą długopisu i kartki: codziennie zapisuj od trzech do pięciu błogosławieństw, za które jesteś wdzięczny.

Aplikacja Grateful wychodzi o krok dalej i zadaje sensowne pytania, które sprawią, że naprawdę pomyślisz o swoim życiu.

Pobieranie: Wdzięczny (Darmowa, dostępna wersja premium)

4. Spokojna

Calm to jedna z najlepszych aplikacji dla zdrowia psychicznego. Pomaga ci prowadzić lepsze życie dzięki medytacji, oferując kursy dla początkujących i zaawansowanych. Na początku otrzymasz kurs medytacji z przewodnikiem, ale Calm to znacznie więcej.

Aplikacja posiada dużą bibliotekę audio, która pomoże ci zasnąć. Aplikacja ma Treści związane z ASMR a także historie snu opowiadane przez niektóre z najbardziej znanych głosów dzisiaj. Stephen Fry przeczyta mi ludową opowieść, która pomoże mi zasnąć? Tak proszę! Z kontem premium możesz także brać udział w kursach uważności i medytacji.

Pobieranie: Spokojna (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

5. Yoga Studio

Jeśli chcesz prowadzić zdrowsze życie, joga to świetny sposób, aby się tam dostać. Ale nie musisz wydawać setek dolarów miesięcznie na studia jogi.

Aplikacja Yoga Studio przenosi to wszystko do Twojego domu!

Pobieranie: Yoga Studio (Bezpłatny okres próbny, wymagana subskrypcja)

6. Świeć codzienną motywację

Shine to świetny sposób na uzyskanie „czasu dla mnie” podczas męczącego dnia. Każdego dnia będziesz otrzymywać kontekstowe teksty motywacyjne, które pomogą Ci przetrwać dzień.

Potrzebujesz czegoś więcej niż tekstu? Shine ma całą bibliotekę opowieści audio, które mogą Ci pomóc.

Pobieranie: Świeć codzienną motywację (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

7. Poduszka

Jeśli chcesz utrzymywać stabilny cykl snu 7 tajemnic, aby spać spokojnie, według naukiIdealny sen nie jest tak trudny, jak mogłoby się wydawać. Zebraliśmy tę listę dziesięciu naukowych porad i wskazówek, które pomogą ci zasnąć. Czytaj więcej , chcesz wiedzieć, jak złe są twoje nawyki snu. I tu pojawia się Pillow.

Ta pięknie zaprojektowana aplikacja pomaga śledzić sen i zapewnia statystyki snu w łatwo zrozumiały sposób. Po prostu umieść telefon obok poduszki podczas snu, aby przeanalizować wzór snu na podstawie ruchu. Aby uzyskać lepsze wyniki, możesz także użyć aplikacji Apple Watch Pillow.

Następnego ranka Pillow obudzi Cię w 30-minutowym oknie, w którym śpisz, i uzyskasz szczegółowe statystyki dotyczące jakości snu poprzedniej nocy. Jeśli nie chcesz kupować urządzenia do monitorowania snu, takiego jak Fitbit, Pillow to świetna darmowa alternatywa.

Pobieranie:Poduszka (Darmowa, dostępna wersja premium)

8. Dzisiaj

Dzisiaj jest jedną z najlepszych aplikacji do śledzenia nawyków na iPhone'a i Apple Watch. Interfejs użytkownika jest wizualny i zachęcający. Możesz ustawić obraz jako tło i mieć pełną kontrolę nad procesem odprawy. Aplikacja pozwala również decydować, które dni uwzględnić w śledzeniu aktywności i liczbie meldowań dziennie.

Jeśli próbujesz nabrać nowego nawyku, takiego jak codzienne spacery lub medytacja, Today to świetny sposób, aby śledzić swoje postępy. Gdy wykonasz tę czynność przez kilka dni i zobaczysz wizualny łańcuch w aplikacji, będziesz chciał kontynuować.

Pobieranie: Dzisiaj (Darmowa, dostępna wersja premium)

9. Zatrzymaj się, oddychaj i myśl

Jak sama nazwa wskazuje, ta aplikacja chce, abyś odpoczął od pracowitego życia i od czasu do czasu przestał łapać oddech. Aplikacja ma podejście konwersacyjne, aby zapewnić Ci inteligentne wskazówki i zacząć na ścieżce medytacji.

Otrzymasz również rekomendacje oparte na twoim nastroju. Jeśli nie chcesz korzystać ze wszystkich sugestii, nadal możesz używać aplikacji jako prostego licznika medytacji.

Pobieranie: Zatrzymaj się, oddychaj i myśl (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

10. Headspace

Headspace jest jednym z najlepsze aplikacje do medytacji i uważności 6 uważnych aplikacji medytacyjnych, które poprawią twoje życieProwadzenie bardziej uważnego życia poprzez medytację może mieć niesamowite pozytywne efekty. Wypróbuj te aplikacje. Czytaj więcej , ponieważ doskonali sztukę medytacji z przewodnikiem. Każdego dnia możesz słuchać jednego nagrania medytacji z przewodnikiem za darmo. Możesz zapłacić członkostwo premium, aby odblokować określone kursy, które mogą ci pomóc w takich stanach, jak lęk i bezsenność.

Korzystanie z bezpłatnych codziennych sesji to świetny sposób na rozpoczęcie medytacji. Nie musisz czytać książki ani nic. Po prostu rób to przez 10 minut dziennie, a za kilka tygodni zobaczysz zmianę w swoim zachowaniu i myśleniu. Wkrótce możesz zacząć oczekiwać 10 minut „czasu dla mnie” każdego dnia!

Pobieranie: Headspace (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Następny przystanek? Miasto fitness!

Ćwiczenie, utrzymywanie formy i prawidłowe odżywianie może mieć ogromny wpływ na samopoczucie psychiczne i fizyczne. Są to również obszary, w których smartfon może ci pomóc zacznij od automatycznego śledzenia zdrowia Użyj automatycznego śledzenia zdrowia, aby schudnąć i żyć zdrowiejŚledzenie zdrowia polega na dbaniu o jedzenie, treningi, produktywność i nastroje. Nowoczesne urządzenia fitness mogą teraz zautomatyzować to wszystko, aby pomóc Ci schudnąć i prowadzić zdrowsze życie Czytaj więcej , otrzymuj pozytywne i zdrowe przypomnienia, aby zrobić sobie przerwę, i pozytywnie zarządzaj swoim zdrowiem psychicznym 5 darmowych aplikacji pozytywności do zarządzania zdrowiem psychicznym i poprawy nastrojuCodzienne życie może cię naprawdę zmęczyć. Wypróbuj te pomocne aplikacje, które mogą zarządzać twoim zdrowiem psychicznym i poprawić nastrój. Czytaj więcej . Gdy zaczniesz widzieć swoje zachowania w postaci danych, znacznie łatwiej zaszczepić zmiany.