Jak inteligentne oświetlenie wpływa na twoje zdrowie (według nauki)

Reklama

Inteligentne oświetlenie to jeden z najbardziej zabawnych sposobów eksperymentowania z automatyzacją domu.

Inteligentne oświetlenie można łatwo skonfigurować, zaprogramować i zintegrować z istniejącymi systemami inteligentnego domu. Podczas gdy niektórzy użytkownicy uważają, że ich początkowe koszty są zbyt wysokie, inteligentne żarówki oferują znaczne oszczędności w rachunkach za energię w perspektywie długoterminowej. Szczerze mówiąc, po prostu fajnie jest zmieniać kolory żarówek na kaprysu lub gasić wszystkie światła w domu, gdy tulisz się do łóżka!

Inteligentne oświetlenie to nie tylko zabawa - okazuje się, że inteligentne systemy oświetleniowe mogą być również dobre dla zdrowia. Kilka badań naukowych wykazało wiele wpływów oświetlenia na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Na szczęście inteligentne oświetlenie może pomóc Ci osiągnąć te wszystkie korzyści w zaledwie kilku prostych krokach.

1. Inteligentne oświetlenie zapewniające spokojny sen

Dobry sen jest bardzo ważny dla twojego zdrowia. Badacze z Harvardu odkryli, że spokojny sen może ci pomóc

pamięć, koncentracja i umiejętność uczenia się. I odwrotnie, przyczyną może być niewystarczająca ilość snu większe ryzyko chorób przewlekłych, problemów z pamięcią i trudności z koncentracją.

Jeśli ty chcę spać lepiej 3 techniki relaksacyjne, które pomogą ci lepiej spaćCzasami zasypianie trwa zbyt długo. Technologia może pomóc nam lepiej spać z pewną pomocą lepszych nawyków snu. Wypróbuj te sugestie, aby wyłączyć mózg. Czytaj więcej , naukowcy zalecają ograniczenie ilości niebieskiego światła jesteś narażony na maksymalnie dwie godziny przed snem. Niebieskie światło zakłóca produkcję melatoniny, hormonu, który pomaga regulować cykl snu.

Zwykle ciało zaczyna wytwarzać melatoninę, gdy światło na zewnątrz przygasa. Jednak niebieskie światło z lamp wewnętrznych lub urządzeń elektronicznych uniemożliwia ciału prawidłowe interpretowanie tych naturalnych sygnałów.

Inteligentne rozwiązanie oświetleniowe - Nie oznacza to tylko użycia aplikacji do zlikwidowania niebieskiego blasku telefonu komórkowego, tabletu lub komputera (chociaż aplikacje takie jak Flux mogą pomóc Czy F.lux i Night Shift naprawdę mogą poprawić swoje nawyki związane ze snem?Nadmierne korzystanie z komputerów, tabletów i smartfonów może prowadzić do pogorszenia jakości snu - ale czy aplikacje takie jak F.lux i Night Shift naprawdę przeciwdziałają tym efektom? Nauka jest w tym dość jasna. Czytaj więcej ). Science20 sugeruje że rozważasz zaprogramowanie inteligentnego systemu oświetlenia, aby automatycznie przełączał się na pomarańczowy lub czerwony ton w całym domu po zachodzie słońca. Pozwoli to twojemu ciału na naturalne wytwarzanie melatoniny, zwiększając twoje szanse na spokojny sen.

2. Inteligentne oświetlenie do przebudzenia

Jeśli ty zmagaj się z poranną rutyną 3 proste sposoby Technika może pomóc w stworzeniu porannej rutynyPrzy odrobinie przemyślenia i kreatywności możesz stworzyć idealny początek dnia na swój sposób. Jeśli nadal pracujesz nad poranną rutyną, oto mała inspiracja. Czytaj więcej , możesz negatywnie wpłynąć na swoje zdrowie, nastrój i wydajność.

Pobudka w świetle dziennym pomaga ciału wytwarzać kortyzol. Podobnie jak melatonina, kortyzol jest kluczowym hormonem pomagającym regulować cykl snu. W przeciwieństwie do melatoniny, kortyzol jest odpowiedzialny za budzenie i utrzymywanie czujności przez cały dzień. Utrzymanie równowagi tych dwóch hormonów jest kluczem do skorzystania ze zdrowego harmonogramu snu.

Inteligentne rozwiązanie oświetleniowe - Jeśli budzenie się w słońcu nie jest dla Ciebie idealne, ponieważ pracujesz na nocnych zmianach, masz pokój bez dużych okien lub po prostu chcesz jeszcze kilku godzin snu, rozważ zamiast tego symulator światła dziennego. Badanie z 2010 r. Z Holandii sugeruje, że symulatory światła dziennego zmniejszają skutki bezwładności snu (uczucie zmęczenia przez kilka godzin po przebudzeniu).

Niektóre produkty, takie jak Ario (obecnie w trakcie produkcji za pośrednictwem Kickstarter) oferuje tę funkcję automatycznie. To powiedziawszy, możesz zaprogramować podobne funkcje w większości inteligentnych systemów oświetleniowych!

3. Inteligentne oświetlenie i bezpieczeństwo

Ryzyko upadku to problem, który łączymy przede wszystkim ze starszymi dorosłymi. Jednak zwiększone ryzyko upadku może dotknąć osoby w każdym wieku - zwłaszcza w nocy. Ciemność i mdłości zwiększają szanse na wpadnięcie na meble, potknięcie się o dywan lub przewrócenie.

W najlepszym przypadku masz denerwujący siniak. W najgorszym przypadku upadek ze schodów może spowodować poważne problemy zdrowotne.

Inteligentne rozwiązanie oświetleniowe - Inteligentne oświetlenie może uratować Ciebie i członków Twojej rodziny przed wypadkami. Jeśli każdy członek twojej rodziny ma dostęp do elementów sterujących dla niektórych świateł w domu, możesz łatwo włączyć przyciemnione czerwone światła.

Te światła mogą następnie zapewnić bezpieczną ścieżkę na nocne wycieczki do łazienki (lub lodówki, nie sądzę) bez stymulującego jasnoniebieskiego światła.

4. Inteligentne oświetlenie i emocje

Czy wierzysz, że oświetlenie rzeczywiście ma znaczący wpływ na nasze emocje? Relacje w mediach dostarczyły wiele informacji na temat korzystania ze specjalistycznych niebieskich świateł do przeciwdziałać sezonowemu zaburzeniu afektywnemu Szczęśliwego roku - jak walczyć z sezonowymi zaburzeniami afektywnymiŻyczenia „szczęśliwego nowego roku” mogą być fałszywe dla osób cierpiących na sezonowe zaburzenia afektywne lub „zimowy blues”. Ten zestaw narzędzi może pomóc poprawić jakość Twojego życia. Czytaj więcej (SMUTNY). Jednak oświetlenie wokół nas może mieć również bardziej subtelny wpływ na nasze samopoczucie emocjonalne.

Badania w Journal of Consumer Psychology sugeruje, że intensywność światła w pomieszczeniu może wpływać na intensywność ludzkich emocji podczas przebywania w tej przestrzeni.

Tendencje te były obecne zarówno dla pozytywnych, jak i negatywnych emocji oraz reakcji na szereg testów, takich jak ocena atrakcyjności, pikantności lub uczuć wobec pozytywnych / negatywnych słów.

Inteligentne rozwiązanie oświetleniowe - Jasne światła mają swoje miejsce, ale posiadanie opcji ściemniania dostępnej dla inteligentnych świateł jest również dobrym pomysłem. Przyciemnianie światła może pomóc zrównoważyć trudne lub emocjonalne rozmowy, podejmowanie decyzji i postrzeganie.

5. Inteligentne oświetlenie i zdrowie oczu

Jednym z najbardziej oczywistych skutków oświetlenia dla zdrowia jest obciążenie, jakie może ono wywierać na nasze oczy. Jest to szczególnie prawdziwe w środowiskach biurowych, ponieważ jasne górne światła mogą uniemożliwić skupienie się na dokumentach lub ekranie komputera. Według kanadyjskiego Centrum Bezpieczeństwa i Higieny Pracy niewłaściwe oświetlenie może być przyczyną zmęczenie oczu, bóle głowy, niewyraźne widzenie lub suche oczy.

Większość zadań biurowych (lub biur domowych) wymaga teraz różnorodnych zadań wizualnych. Możesz pracować z dokumentami, ekranami komputerów i innymi osobami w tym samym niewielkim miejscu. Wszystkie te zadania mają bardzo różne potrzeby oświetleniowe, których nie może zaspokoić jedna oprawa oświetleniowa.

Inteligentne rozwiązanie oświetleniowe - Jednym z najlepszych sposobów zmniejszenia zmęczenia oczu za pomocą oświetlenia jest posiadanie kilku różnych inteligentnych opraw oświetleniowych w miejscu pracy. Możliwość sterowania wieloma światłami pozwala na dostosowanie potrzeb oświetleniowych do wykonywanego zadania.

Na przykład, eksperci to zalecają podczas pracy z dokumentami powinieneś używać lampy biurkowej do oświetlenia zadań ze zgaszonymi górnymi światłami. Jednak podczas spotkania ze współpracownikiem prawdopodobnie chciałbyś, aby światło na biurku przygasło, a światła nad głową w jaśniejszym, wesołym otoczeniu. Istnieje również kilka badań zalecenia dotyczące zapobiegania zmęczeniu oczu związanemu z komputerem 4 sposoby zapobiegania zmęczeniu oczu związanemu z komputerem bez utraty wydajnościCzy spędzasz wiele godzin przed ekranem komputera? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz nieuchronne zmęczenie oczu, które się z tym wiąże. Bóle głowy, pieczenie oczu, swędzenie i po prostu zmęczenie to ... Czytaj więcej .

Możliwość zmiany wszystkich tych ustawień siedząc przy biurku gwarantuje, że ustawienia najlepsze dla twoich oczu wygrywają. Nie musisz fizycznie wstawać, aby włączać lub wyłączać światła, lub przenosić je po pokoju - zamiast tego może to zrobić zautomatyzowany system.

Co dalej z inteligentnym oświetleniem

To, co jest naprawdę ekscytujące w inteligentnym oświetleniu, to fakt, że jest naprawdę dopiero w powijakach. Jest więcej badań niż kiedykolwiek, aby dowiedzieć się, jak światło wpływa na nasze ciała, nastroje i samopoczucie psychiczne niż kiedykolwiek wcześniej.

Teraz wszystko, co musimy zrobić, to czekać na nadrobienie zaległości technicznych.

Jednym fajnym przykładem tego jest ustalenie francuskich naukowców w 2012 r. W swoich badaniach naukowcy zainstalowali niebieskie światła we wnętrzach samochodów na nocną jazdę. Odkryli, że kierowcy, którzy byli narażeni na niebieskie światło, byli tak samo czujni podczas jazdy, jak kierowcy, którzy wypili dwie filiżanki kofeiny przed wyruszeniem w drogę!

Inne potencjalne zastosowania inteligentnych systemów oświetleniowych obejmują szersze zastosowanie w dużych firmach i branżach. Na przykład, szpitale mogą uznać, że zastosowanie inteligentnego oświetlenia pomaga poprawić zdrowie pacjenta poprzez zapewnienie, że podczas przyjmowania przyjmowane są odpowiednie harmonogramy snu.

Uniwersyteckie sale wykładowe mogą wreszcie być w stanie osiągnąć idealną równowagę między rażącymi świetlówkami w salach egzaminacyjnych a zdezorientowanymi studentami w ciemnych salach wykładowych.

Duże korporacje mogą nawet zwiększyć zadowolenie pracowników, dając pracownikom indywidualną kontrolę nad oświetleniem w miejscu pracy… hej, dziewczyna może marzyć, prawda?

Jak korzystasz z inteligentnego oświetlenia w swoim codziennym życiu? Czy zauważyłeś jakieś zmiany w swoim zdrowiu lub jakości snu? Daj mi znać w komentarzach!