Jak obserwowanie z uporem szkodzi zdrowiu

Reklama

Czy jesteś dumny z oglądania całego sezonu Domek z kart lub Ozark w rekordowym czasie? Zobaczenie, kto najszybciej przeżyje cały sezon najnowszego hitu, jest obecnie prawie konkursem.

Obserwowanie z upodobaniem stało się bardzo popularną działalnością. Niestety, Brytyjskie badania ujawniły obserwowanie z uporem doprowadziło 10 milionów uczestników do utraty snu. Oznacza to, że ludzie tak bardzo lubią oglądać programy, że dosłownie nie mogą się powstrzymać przed wyłączeniem telewizora lub smartfona i pójściem spać.

I choć jest to niezdrowe, to jest sprawiedliwe jeden negatywnych konsekwencji zdrowotnych może mieć upiorny oglądanie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się ośmiu innych powodów, dla których powinieneś odejść od Netflix częściej niż chcesz.

1. Zwiększenie ryzyka cukrzycy

Cukrzyca jest poważną dolegliwością, która może prowadzić do wstrzyknięć insuliny przez całe życie i ograniczeń dietetycznych. Ryzyko zachorowania na cukrzycę wzrasta również z powodu zbyt dużego siedzącego trybu życia. Być może podczas oglądania bieżni lub czegoś podobnego patrzysz z uporem, ale jeśli nie,

siedząc i oglądając programy 4 poważne problemy zdrowotne od siedzenia zbyt długo (i jak ich unikać)Zbyt długie siedzenie przy biurku lub na kanapie to współczesna epidemia. Oto cztery śmiertelne zagrożenia dla siedzącego trybu życia. Czytaj więcej może zwiększyć ryzyko rozwoju cukrzycy.

Naukowcy ostrzegają, że z każdą godziną upijania się ryzyko związane z cukrzycą wzrasta o 3,4 procent. Jednak ludzie, którzy ćwiczyli umiarkowanie przez 150 minut tygodniowo, zmniejszali ryzyko o 58 procent. Zwróć na to szczególną uwagę, jeśli masz rodzinną cukrzycę w wywiadzie.

2. Rozwijanie uzależnienia od telewizji

Jak ten nowy smak lodów, których nie możesz się nacieszyć, patrzenie w popiół może stać się uzależniające. Naukowcy twierdzą, że Cliffhangers na końcu wielu programów telewizyjnych może uwalniać hormony stresu. Sprawiają, że ludzie chcą zacząć oglądać następny odcinek, nawet jeśli nie planowali tego robić.

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad zakończeniem programu? Poczucie, że coś osiągnąłeś, nawet coś tak łatwego jak oglądanie serialu, uwalnia dopaminę w mózgu. Ta przyjemna chemicznie substancja podnosi na duchu i przyczynia się do powstawania pętli sprzężenia zwrotnego.

Zrozumienie potężnych efektów powinno być łatwe uzależnienie od telewizji Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od technologiiPrzezwyciężenie uzależnienia technologicznego nie oznacza zaprzestania korzystania z tej technologii, to po prostu korzystanie z technologii w celu poprawy jakości życia. Ten przewodnik pokazuje, jak zarządzać swoimi pragnieniami w Internecie. Czytaj więcej . Jeśli będzie się powtarzał, możesz zacząć poświęcać czas z bliskimi, aby oglądać odcinki. Może to zaszkodzić relacjom. Dodatkowo możesz się tak wciągnąć, że nie będziesz ćwiczyć w siłowni, aby oglądać telewizję.

3. Trudności w poznawaniu nowych ludzi

Oprócz szkodzenia związkom, które już masz, obserwowanie z uporem może uniemożliwić tworzenie nowych. Istnieją różne trudności, z którymi borykają się ludzie, próbując się zaprzyjaźnić, ale większość z nas radzi sobie z nimi, aby się powstrzymać osłabiające skutki samotności Jak łączyć się z ludźmi i przestać czuć się samotnymWszyscy czujemy się samotni w tym czy innym czasie. Istnieje wiele praktycznych sugestii dotyczących walki z samotnością. Trochę technologii może pomóc. Oto siedem aplikacji i witryn do łączenia się z innymi. Czytaj więcej .

Gdy twój nawyk oglądania czegoś osiągnie pewien poziom, możesz pomyśleć: „Dlaczego miałbym się tym przejmować?” Przynajmniej chwilowo możesz pomyśleć, że twoje ulubione programy zapewnią ci satysfakcję. Życie fikcyjnych postaci nie może jednak zastąpić interakcji twarzą w twarz.

Może również występować zjawisko polegające na porównywaniu prawdziwych ludzi z gwiazdami telewizji. Jeśli tak się stanie, osoby, które spotkasz, prawie na pewno nie zmierzą się. Pozostając w domu przez cały czas, szkodzisz zdrowiu psychicznemu poprzez potencjalną izolację.

4. Większe ryzyko lęku i depresji

Możesz początkowo oglądać zawstydzony program, aby cię rozweselić, ale potem doświadczyć odwrotnego efektu. Naukowcy potwierdzili tę możliwość poprzez badanie dotyczące nocnych nawyków telewizyjnych. Poprosili uczestników o nagranie, ile oglądali telewizji i jak się czuli.

Ludzie po zaledwie dwóch godzinach oglądania telewizji czułem się bardziej przygnębiony i niespokojny niż ci, którzy oglądali mniej. Naukowcy przyznali, że badanie ma ograniczenia. Nie zbadano głębszego powodu tych uczuć i wystąpiło ono tylko z 406 osobami. Może to jednak być wystarczający powód, aby przestać oglądać telewizję, zwłaszcza jeśli Ty już mam problemy ze zdrowiem psychicznym 8 aplikacji zdrowia psychicznego dla osób, które nie widzą terapeutyGdy nie masz dostępu do terapeuty, technologia może wkroczyć i pomóc. Rozpoczęcie terapii jest tak proste, jak korzystanie z jednej z tych aplikacji zdrowia psychicznego. Czytaj więcej .

5. Erozja samokontroli

Długie okresy oczekiwania na nowe odcinki serialu są dziś prawie niespotykane. Jako dziecko pamiętasz cierpliwość przez tydzień lub nawet cały sezon przed otrzymaniem nowych odcinków. Teraz twórcy programów pracują ciężej i szybciej, bardzo szybko publikując odcinki. Netflix często wydaje jednocześnie wszystkie programy w sezonie, co z pewnością przyczynia się do oglądania niezapomnianych wrażeń. Możesz nawet automatycznie odtwarzać kolejne odcinki, aby uniknąć nawet dotykania pilota.

Łącznie wszystko to prowadzi do mniej samokontroli, ponieważ przyzwyczaimy się do tego, że nie musimy na nic czekać. Problem może pojawić się również w innych obszarach życia. Być może był czas, kiedy czekałeś na obiad, zanim zjadłeś słodką przekąskę. Jeśli obserwowanie z uporem zachęca do natychmiastowego uzyskania tego, czego chcesz, to po co ograniczać wysiłek fizyczny w zakresie diety?

Naukowcy z University of Texas w Austin miał podobne ustalenia do wspomnianych już tutaj. Odkryli, że samotni lub przygnębieni ludzie częściej angażują się w obserwowanie z uporem. Nic dziwnego, że ci uczestnicy zrobili to, aby uniknąć negatywnych uczuć. Zespół ujawnił również, w jaki sposób obezwładnione oglądanie doprowadziło do mniej samokontroli.

6. Negatywne przekwalifikowanie mózgu

Opuściłeś sklep spożywczy bez podnoszenia 12 niezbędnych aplikacji mobilnych dla zapomnianych ludziJeśli zapomnisz, te aplikacje pomogą Ci zapamiętać ważne wydarzenia i utrzymać porządek w życiu. Czytaj więcej wymagany galon mleka? Czy starasz się zapamiętać nazwisko osoby, którą spotkałeś dziś podczas przerwy na lunch? Twój nowy nawyk oglądania telewizji może zaostrzyć oba te typowe scenariusze.

Naukowcy podzielili ludzi na kilka grup charakterystycznych dla danej działalności. Ci, którzy grali w gry wideo lub oglądali filmy miał niższe wyniki na krótkoterminowe testy pamięci. Inne badania wskazują, że takie rozrywki, jak oglądanie z uporem, mogą uczynić ludzi bardziej podatnymi na rozproszenie. Są też mniej zdolni lub chętni do głębokiego myślenia.

Dzięki technologii, takiej jak media strumieniowe, rozrywka jest tylko jednym kliknięciem lub dotknięciem. Nie musimy już wchodzić w interakcje z naszym środowiskiem lub innymi ludźmi w celu stymulacji. Jeśli często przechodzisz do obserwowania z uporem, aby uniknąć bardziej uciążliwych czynności mózgu, bądź ostrożny. Z biegiem czasu bingowanie może przerobić twój mózg i spowodować omówione właśnie negatywne zmiany.

7. Coraz więcej tłuszczu z brzucha

Trudniej jest zapiąć dżinsy? Może to być również spowodowane oglądaniem obraźliwych. Naukowcy z University of Minnesota School of Public Health połączyli obserwowanie obżarstwa ze zwiększonym tłuszczem z brzucha. Grupa 3000 osób w średnim wieku potwierdziła związek. W szczególności 90 minut telewizji zwiększa tłuszcz z brzucha o około trzy centymetry sześcienne. Zjawisko to nie miało miejsca w przypadku pięciu innych badań siedzących, w tym korzystania z komputera i czytania.

8. Zmęczenie oczu i naturalne rytmy snu

Oglądanie telewizji to dobrze znana aktywność przyczyniając się do zmęczenia oczu. Oglądając z uporem, zamiast oderwać wzrok od telewizji, możesz doświadczyć pieczenia, zmęczenia i rozmycia.

Nauczyłeś się także, ile osób poświęca sen, aby utrzymać swoje obyczajowe nawyki. Może to być częściowo spowodowane szkodliwym działaniem ekranów elektronicznych.

Smartfony i tablety emitują niebieskie światło Co to jest filtr niebieskiego światła i która aplikacja działa najlepiej?Te aplikacje filtrujące niebieskie światło na Androida pomogą Ci lepiej przespać noc, nawet podczas korzystania z urządzenia w nocy. Czytaj więcej , a wystawienie się na to zaburza harmonogramy snu. Naukowcy ostrzegają również przed możliwym związkiem między niebieskim światłem a chorobami, takimi jak rak i choroby serca.

Popraw swoje zdrowie, obserwując coraz mniej

Obserwowanie upiorów stało się częścią kultury naszego społeczeństwa, ale nie musi zagrażać Twojemu zdrowiu. Teraz, gdy znasz potencjalne zagrożenia dla zdrowia, ważne jest, aby ograniczyć nawyk pozostawania w łóżku przez całą noc przed telewizorem. Jeśli powyższe efekty zdrowotne nie są wystarczające, aby Cię przekonać, przynajmniej zmień swoją rutynową obserwację.

Rozważ oglądanie swoich ulubionych programów podczas ćwiczeń, jeśli jest to bezpieczne i wykonalne. W ten sposób możesz przeciwdziałać niektórym szkodliwym skutkom dla twojego zdrowia fizycznego. Możesz także chronić swój harmonogram snu, pozwalając sobie na oglądanie ulubionych programów w ciągu dnia i przez ograniczony czas.

Co zrobisz, aby uzależnienie od serwisu Netflix nie zniszczyło twojego zdrowia? Daj nam znać w komentarzach poniżej.

Kredyty obrazkowe: gpointstudio / Shutterstock