7 sposobów na osiągnięcie prawdziwego sukcesu dzięki zaletom Happiness Advantage

Reklama

Czy chciałbyś mieć lepszą perspektywę?

Ale czy uważasz, że jest to niemożliwy cel z powodu niekończących się wyzwań i niepowodzeń?

Pozytywność jest prawdopodobnie trudniejsza do wykazania w przypadku smutku lub chaosu; ale eksperci wiedzą, że ludzie są szczęśliwsi i odnoszą większe sukcesy, gdy są w stanie pokonać szanse i wcielić je w życie.

Shawn Achor szczegółowo opisał powyższą zasadę w swojej książce Przewaga szczęścia, i omówił to w swoim popularnym TED Talk.

Barbara Fredrickson z University of North Carolina w Chapel Hill podziela podobne przekonania do Anchor. Fredrickson, poprzez swoją pracę jako naukowiec, wyrobił sobie taką opinię pozytywność pomaga nam Poznaj naukę radości: znajdź najlepszą poradę dotyczącą szczęścia onlineTak, możesz nauczyć się być szczęśliwym, ale to zajmie trochę determinacji. Najlepsza rada szczęścia powinna wygładzić ten wysiłek. Czytaj więcej pielęgnuj inne korzystne cechy, takie jak wdzięczność, natchnienie i radość.

Co więcej, mówi, że pozytywne emocje pomagają ludziom mieć pełniejsze perspektywy, dzięki czemu mogą zobaczyć szerszy obraz, niż skupiać się wyłącznie na negatywnych rzeczach. Twierdziła nawet, że kiedy ludzie nie mają idealnego stosunku emocji pozytywnych do negatywnych, nie rozkwitają:

„To, co wydaje się wyjątkowe w pozytywnych emocjach, polega na tym, że poszerzają naszą świadomość, tak że w chwili, gdy doświadczamy pozytywnych emocji - i są to bardzo ulotne stany, trwają od sekund do minut, a nie godzin, tygodni i lat - nasze widzenie peryferyjne rozszerza się, nasza zdolność do przyjmowania większej ilości otoczenia i łączenia kropek i oglądania dużego obrazu to ułatwione. ”

Zastanawiasz się, czy przekazywanie pozytywnych myśli może sprawić, że odniesiesz większy sukces i będziesz szczęśliwszy? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o niektórych koncepcjach wybranych z książki Achora, a także o aplikacjach, które pomogą Ci je zastosować w praktyce.

Zmodernizuj swój mózg, aby najpierw myśleć pozytywnie

Achor twierdzi, że ludzie mogą rewire ich mózgi Jak zbudować jeden nawyk wzmacniający mózg w 2015 rW 2015 roku wzmocnij swój mózg. Jest to łatwiejsze niż myślisz i zajmuje tylko kilka minut każdego dnia - coś, co możesz łatwo zmienić w nawyk. Czytaj więcej i promuj pozytywność i sukces poprzez przemyślenia w ciągu zaledwie trzech tygodni dwuminutowych codziennych sesji. Po upływie trzech tygodni twój mózg postrzega świat jako pozytywny, zamiast skupiać się na negatywnych rzeczach. Jeśli to brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, zapoznaj się coś, co nazwano „efektem Tetris.”

Naukowcy odkryli, że ludzie wciąż myśleli o wzorach spadających kolorowych klocków, nawet gdy nie grali w grę. Ponadto, gdy zaczęli go opanowywać, kora mózgowa pogrubiała, a mózg stał się bardziej wydajny. To dlatego, że kiedy się uczysz, nowa wiedza wpływa na połączenia w mózgu, czyniąc je bardziej trwałymi i łatwiejszymi do reaktywacji. Z czasem ilość siły roboczej potrzebnej do robienia nowych rzeczy, których się nauczyłeś, maleje z czasem.

Nasze mózgi naturalnie zwracają większą uwagę na rzeczy negatywne niż pozytywne. Możemy to jednak zmienić poprzez regularne przywoływanie rzeczy, które sprawiają, że jesteśmy wdzięczni, jak opisano powyżej. Po prostu napisz trzy konkretne rzeczy, które wydarzyły się dzień wcześniej, dzięki czemu poczujesz wdzięczność.

The Dziennik osobisty aplikacja jest dobrym wyborem, aby wprowadzić Cię do nawyku dziennik wdzięczności. Oprócz wymienionych trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny, możesz wprowadzić trzy rzeczy, które chcesz zrobić, i ustawić okresowe przypomnienia.

Pobieranie: Dziennik osobisty dla iOS | Android (bezpłatny) [już niedostępny]

Zmień ujemny pęd w pozytywny pęd

Straciłeś pracę, a następnie przeżyłeś bolesne zerwanie długotrwałego związku i niedawno poinformowany o nieudanej aplikacji stypendialnej, która pozornie odrzuca twoje plany powrotu do końca Szkoła Wyższa. Chociaż z tymi niepowodzeniami trudno jest sobie poradzić, nie są druzgocące przy właściwym sposobie myślenia.

Achor w swojej książce mówi o „trzeciej ścieżce”. Jest to alternatywna trasa, dzięki której faktycznie odbić się od awarii jako silniejsi, bardziej zdolni i zdolni do adaptacji. Postrzeganie trzeciej ścieżki i wybór zejścia może mieć znaczenie w uleganiu przeciwnościom lub wznoszeniu się ponad nią.

Jeden łatwy sposób zmień swój sposób myślenia 12 potężnych narzędzi do afirmacji, które zwiększają motywację każdego dniaAfirmacje są potężnymi sztuczkami psychologicznymi, które pomagają przezwyciężyć negatywne myśli. Samooceny mogą pomóc ludziom w osiągnięciu lepszych wyników w pracy. Te aplikacje i strony pomogą Ci zacząć od znaczących pozytywnych stwierdzeń. Czytaj więcej podczas ciągłego szeregu niepowodzeń odbywa się poprzez ćwiczenie negatywna wizualizacja. Ta praktyka polega na pamiętaniu, jak wszystko, co dla nas wartościowe, może zniknąć w dowolnym momencie, ponieważ rzeczy, które mamy, są wynikiem szczęścia. Weź udział w negatywnej wizualizacji w interaktywny sposób przez tworzenie schematu blokowego Jak tworzyć schematy blokowe za pomocą Microsoft Word w prosty sposóbChcesz dowiedzieć się, jak utworzyć schemat blokowy w programie Word? Jest to łatwe dzięki właściwej technice. W tym artykule wprowadzającym wyjaśniono, jak to zrobić. Czytaj więcej aby wyobrazić sobie możliwe wybory, których dokonałbyś po utracie tego, co najważniejsze w życiu. Jeśli ta taktyka wydaje ci się przygnębiająca, możesz po prostu ćwiczyć zapamiętywanie wszystkich rzeczy, za które musisz być wdzięczny.

PureFlow pozwala szybko tworzyć i edytować piękne schematy blokowe w czasie podróży, dzięki czemu jest dobrym narzędziem dla każdej z tych strategii. Aby rozpocząć, możesz skorzystać z tej prostej sugestii szablonu:

Pobieranie: PureFlow dla iOS ($0.99)

Zobacz każdą dobrą rzecz jako sukces

Podczas gdy popularna opinia brzmi: „Jeśli odniesie sukces, będę szczęśliwy”, Achor uważa, że ​​to szczęście jest motorem sukcesu.

Szczęście wytwarza w organizmie dopaminę, która nie tylko poprawia nastrój, ale także aktywuje wszystkie ośrodki uczenia się mózgu. W rezultacie pozytywne myślenie może spowodować sukces, pomagając odkrywać rzeczy i dostosowywać się do świata bardziej pozytywnie niż w innym przypadku.

Sprawdzić Happify stosować oparte na nauce zasady samopomocy poprzez zabawne gry i zajęcia. Zmniejszysz stres, staniesz się bardziej odporny i ogólnie poczujesz się lepiej. Wkrótce zobaczysz nawet małe zwycięstwa w życiu jako znaczące sukcesy.

Wybierz obszar zainteresowania w aplikacji, od poprawy pewności siebie po wykorzystanie negatywnego myśli, a następnie postępuj zgodnie z celowymi zadaniami, które pomogą Ci nauczyć się umiejętności poprawiających jakość życia przed Tobą znać to.

Pobieranie: Happify for iOS | Android (Bezpłatnie dla wersji podstawowej, z abonamentami zaczynającymi się od 4,99 USD miesięcznie dla Happify Plus)

Zmniejsz energię aktywacji

Achor mówi o „energia aktywacji, ”Lub wysiłku wymaganego do wprowadzenia pozytywnych zmian i dlaczego ważne jest, aby ograniczyć go w jak największym stopniu. Odkładanie zadań czasami powoduje erozję siły woli do tego stopnia, że ​​ciągle unikamy dobrych zachowań, zamiast konsekwentnie się nimi angażować, aż będą prawie automatyczne.

Im łatwiej jest przyjąć dobre nawyki, bardziej prawdopodobne jest, że zostaną zakorzenione. Czasami oznacza to ograniczenie liczby dostępnych wyborów, które mogą spowodować, że będziemy odkładać na później pożądane zachowania.

Na przykład spanie w strojach gimnastycznych i prawdopodobnie umieszczanie butów sportowych przy boku łóżka sprawia, że ​​lepiej jest wybrać trening wcześnie rano zamiast przebierać się i szukać innego obuwie.

koniec pomaga sortować zadania według terminów krótko-, średnio- i długoterminowych. Otrzymasz częste przypomnienia na różnych etapach dla każdego zadania, dopóki go nie wykonasz.

Wypróbuj również tryb ostrości, który pokazuje tylko najbardziej palące zadania dla danego okresu. Nietrudno zrozumieć, dlaczego Finish może pomóc Ci zacząć od zadania, zamiast uciekać się do mnóstwa powiadomień przypominających na urządzeniu z iOS.

Pobieranie: Zakończ na iOS (bezpłatny, z dostępnym dodatkowe funkcje płatne)

Wprowadź niewielkie zmiany, aby odzyskać kontrolę

Łatwo jest poczuć się przytłoczonym, gdy nic nie jest pod naszą kontrolą. W swojej książce Achor omawia kształtowanie naszej perspektywy poprzez pamiętanie rzeczy, nad którymi wciąż mamy władzę, i wprowadzać małe zmiany Dokonaj rzeczy dzięki 3 drobnym zmianom w Twoim dniuBędą dni dobre i złe, produktywne i nieproduktywne. Możesz przechylić wagę na korzyść produktywnych dni, wprowadzając proste zmiany w swojej rutynie. Czytaj więcej kiedy to możliwe, dopóki stopniowo nie odzyskamy kontroli.

Aby poradzić sobie z przeciążeniem życia, oceń go realistycznie, tworząc listę z dwiema kolumnami. W jednym z nich wypisz rzeczy, które znajdują się w twojej strefie wpływów, a w drugim zanotuj rzeczy poza twoją kontrolą.

Ewentualnie, gdy poczujesz się jakbyś był zalany ciągle rosnącą listą zadań, zmniejsz ją za pomocą 1-3-5 Lista. Wprowadź jedną dużą rzecz, trzy średniej wielkości i pięć małych rzeczy do zrobienia każdego dnia.

Spróbuj skoncentrować się na dużych problemach, aby zastosować pomysły Achor w swoim życiu. Na przykład, jeśli czujesz, że straciłeś kontrolę nad sytuacją mieszkaniową po tym, jak wynajmujący zdecydował, że nie odnowi umowy najmu, poświęć listę 1-3-5 zadań na zabezpieczenie nowego miejsca zamieszkania.

Sprawdzić: 1-3-5 lista zadań do zrobienia w przeglądarce dla wszystkich urządzeń mobilnych i stacjonarnych, a także Rozszerzenie Google Chrome (Bezpłatny, z więcej funkcji dostępnych w wersji premium)

Otocz się przyjemnymi doświadczeniami

Kolejna z teorii Achora koncentruje się na zaraźliwych emocjach, kierowanych przez neurony lustrzane, tworząc efekt falowania. Krótko mówiąc, jeśli jesteśmy szczęśliwi, podnosimy ludzi wokół nas, a gdy jesteśmy zdenerwowani, negatywnie wpływamy na innych. Mając to na uwadze, nawyk przebywania w otoczeniu ludzi, którzy cię inspirują i oświecają, tworząc w ten sposób niezapomniane i bardzo przyjemne doświadczenia.

Jeśli nie jest to możliwe, utwórz punkt wyjścia lista mówców motywacyjnych Zrobić rzeczy: 10 inspirujących filmów w celu zwiększenia wydajnościZamiast przechodzić przez każdy kanał wideo na YouTube, pomyśleliśmy, że zmniejszymy obciążenie i zalecimy kilka klipów, które pokażą, jak zwiększyć produktywność. Czytaj więcej możesz polegać na wzbogaceniu swojego sposobu myślenia.

Użyj Przemówienia motywacyjne aplikacja autorstwa Mantra Infotek aby odkryć podnoszące na duchu treści z głośników na całym świecie, pochodzące z YouTube.

Pobieranie: Motywacyjne przemówienia dla Androida (bezpłatny) [już niedostępny]

Polegaj na wsparciu społecznym

Achor twierdzi, że systemy wsparcia społecznego wpływają na szczęście. Pracując nad systemem wsparcia, nie używaj mediów społecznościowych do budowania i pielęgnowania kontaktów z ludźmi w swoim życiu. Staraj się autentycznie wchodzić z kimś w interakcję każdego dnia. Niezależnie od tego, czy pytasz o dzień współpracownika w pokoju pomocy, czy wysyłasz co tydzień e-mail z wdzięcznością do ukochanej osoby, zbuduj własne wsparcie społeczne, wspierając innych.

A jeśli uważasz, że brakuje Ci wsparcia społecznego, być może nadszedł czas na nawiązanie nowych znajomości. Nawiązywanie nowych przyjaźni i nawiązywanie kontaktów z osobami o podobnych zainteresowaniach może pomóc w znalezieniu wsparcia osób o podobnych poglądach.

Cliq [Broken Link Removed] to świetna aplikacja, która pozwala nie tylko łączyć się z bieżącymi przyjaciółmi, ale także rozmawiać z osobami w pobliżu. Możesz poznać się nawzajem w wiadomości grupowej, a jeśli klikniesz interesy, poglądy lub hobby, aplikacja może zasugerować pobliski pasek lub aktywność, aby grupa mogła się spotkać osobiście.

Pobieranie: Cliq dla iOS | Android (bezpłatny) [już niedostępny]

Jak wykorzystasz przewagę szczęścia?

Jeśli punkt widzenia Shawna Achora wzbudził twoją ciekawość, masz teraz wiele przydatnych wskazówek i aplikacji, które pomogą ci w pozytywnym nastawieniu się na nową normę.

Podczas gdy często łatwiej jest przypisać nasze złe nastroje, niską motywację lub codzienne stresory czynnikom zewnętrznym, The Happiness Advantage sprawia, że zdawaj sobie sprawę, że nawet jeśli zdarzają się ci rzeczy poza twoją kontrolą, zawsze możesz starać się być pozytywnym i cieszyć się z wielu zalet, które się z tym wiążą że.

Które z tych wskazówek wykorzystasz dzisiaj, aby poczuć się szczęśliwszym? Dziel się najlepszymi wskazówkami i narzędziami, które każdego dnia wywołują uśmiech na twarzy.

Źródło zdjęcia: Szczęśliwa uśmiechnięta kobieta autor: Antonio Guillem za pośrednictwem Shutterstock