W jaki sposób sieci społecznościowe mogą pomóc w osiągnięciu celów samodoskonalenia

Reklama

Często myślimy o samodoskonaleniu jako o dość samotnym działaniu. Ale łączenie go z innymi ludźmi może być niezwykle cenne. I oczywiście sieci społecznościowe są dziś najłatwiejszym sposobem.

Kluczem jest znalezienie tego, co Cię motywuje. Dla niektórych osób jest to potencjalny wstyd publiczny. Dla innych chodzi o znalezienie ludzi, którzy mają te same cele. Nawet wirtualne poklepanie po plecach może wystarczyć, aby kontynuować.

Korzystaj z sieci społecznościowych, jeśli łatwo oszukiwasz

Proces kształtowania dobrego nawyku może trwać wiele dni. Ta faza to najtrudniejsza część, w której masz większe szanse na oszukiwanie lub nawrót. Jeśli zdarzyło Ci się to w przeszłości, sieć społecznościowa może pomóc Ci osiągnąć cel.

Znaleziono naukowców ze Stanford [PDF], że winowajcą jest nasze ego (nasza nieodłączna potrzeba ochrony). Kiedy oszukujemy cel, mówimy sobie, że to nie jest wielka sprawa - „to tylko jeden błąd”. Ale nie dokonujemy uczciwej oceny tego, co tak naprawdę oznacza ten błąd. Potrzebujemy bezstronnych oczu innych, aby nam to powiedzieć.

Sieci społecznościowe doskonale nadają się do tego rodzaju odpowiedzialności publicznej od osób, którym ufasz. Deklarując swoje postępy i potknięcia, poznasz prawdziwą analizę tego, co robisz.

Umieść to w działaniu

Świetne podejście do tego jest założyć grupę mózgów, aby pomóc osiągnąć cele Jak grupa Mastermind może pomóc Ci osiągnąć więcej celówTermin „grupa umysłowa” jest obecnie szeroko stosowany w sferze rozwoju osobistego, ale czym dokładnie są, czy działają i jak można założyć własną grupę? Czytaj więcej . Jest to wybrana grupa ludzi o nieco większej strukturze niż doraźny charakter mediów społecznościowych.

Istnieje kilka podstaw do utworzenia udanej grupy mózgów:

• Zadeklaruj swoje cele publicznie
• Mieć wspólną płaszczyznę
• Wybierz członków ostrożnie
• Ustaw regularne zameldowania
• Zorganizuj swoje spotkania
• Utrzymaj system nagród / ryzyka na miejscu

Kluczem jest sposób, w jaki komunikujesz się ze swoją grupą mózgową. Polecamy aplikację czatu Luźnylub cotygodniowe spotkania wideo w dniu Pojawić się w. Jesteśmy tutaj o Zrobić użytek z regularnie korzystaj z obu tych aplikacji i możesz za nie ręczyć.

Jest już trochę pierwszorzędne społeczności Slack otwarte dla publiczności 9 pierwszorzędnych społeczności online w Slack Chat RoomsSlack szybko staje się platformą dla niesamowitych społeczności. Wielka społeczność to znacznie więcej niż liczba. Wybrane czaty Slack to te, na które powinieneś dziś spojrzeć. Czytaj więcej , i możesz sprawdzić Slack List lub SloFile dla tysięcy więcej. Spędzenie kilku dni w jednym z nich powinno doprowadzić cię do znalezienia podobnie myślących dusz, z którymi możesz utworzyć grupę umysłów.

Publiczne zameldowanie naciska na dobre zachowanie

Nie wszystkie cele są czymś, co lubisz. Na przykład regularne ćwiczenia, aby schudnąć, nie są ulubionym sposobem spędzania czasu przez wszystkich. Ale podobnie jak znajomi z siłowni mogą uatrakcyjnić treningi, sieci społecznościowe mogą ulepszyć ćwiczenia solo.

Odprawa na 3670 słów! Niecałe 2k, zanim przejdę do 40k słów w mojej nowej książce!??? #WIP#piszę#sukces#ciężka praca# celepic.twitter.com/dcGshhdkRK

- Kelly Anne Blount (@KellyAnneBlount) 13 marca 2017 r

Psycholog i autor Elizabeth Lombardo mówi że publiczne oświadczenie o twoich celach zmusza cię do odpowiedzialności:

„Gdy w pobliżu nie ma nikogo, kto mógłby powiedzieć coś o niepełnym zadaniu, łatwo jest go przenieść z powrotem na następny dzień lub nawet tydzień... Ale postawienie zadania lub celu, aby inni mogli je zobaczyć, jest bardziej motywujące, jeśli nie z innego powodu niż po prostu nie chcesz źle wyglądać innym ”.

To powiedziawszy, powinieneś wiedzieć, że ta presja publiczna jest motywacją krótkoterminową. Ludzie z celami publicznymi zwykle polegają na wewnętrznej motywacji. Maximillian Klein, który ustaw publiczną listę rzeczy do zrobienia Jak publiczna lista rzeczy do zrobienia może Ci pomóc, jeśli nic innego nie działaCzy udostępnianie listy rzeczy do zrobienia innym osobom może dać ci impuls do rozwiązania wszystkich znajdujących się na niej przedmiotów? Spróbuj wykorzystać siłę opinii publicznej, aby załatwić sprawę. Czytaj więcej przez dwa lata mówili, że presja zewnętrzna może cię motywować, ale musisz przełożyć ją na motywację wewnętrzną.

Umieść to w działaniu

Karen X. Cheng rozpoczął samozwańczy ruch z „Give It 100”. Chodzi o to, aby wybrać cel lub działanie (takie jak robienie pompek lub nauka tańca) i robić to codziennie przez 100 dni. I każdego dnia będziesz sam filmować, rejestrując swoje sukcesy i porażki.

To jest niesamowity sposób na motywację do osiągania swoich celów 5 niesamowitych sposobów, aby uzyskać inspirację i motywację do osiągnięcia swoich celówZainspirować się. Inspiracja jest wszędzie; po prostu musisz spojrzeć. Zyskaj motywację, patrząc na ludzi wokół ciebie lub sławnych ludzi sukcesu. Cool Web Apps zapewnia pięć prostych narzędzi, które pomagają. Czytaj więcej i wymusza na tobie uczciwość. W dniu, w którym się nie zameldujesz, Twoi obserwatorzy będą pytać, co się stało.

Give It 100 to teraz hashtag na Instagramie, więc możesz uczestniczyć w ruchu, oznaczając swoje filmy wideo # GiveIt100.

Selfie są dobre (podobnie jak anonimowość)

Sieci społecznościowe, takie jak Facebook, wymagają prawdziwego imienia i nazwiska. Inne, takie jak Twitter, pozwalają zachować anonimowość, jeśli chcesz. Cokolwiek wybierzesz, możesz zobaczyć korzyści, zgodnie z badaniami.

Na przykład na siłowni pojawiło się nowe zjawisko spoconych selfie. Pewnie już je widziałeś na Instagramie lub Snapchacie. Ale mają zaskakujące zalety, jak kilku psychologów powiedziało Daily Burn. Te selfie zwiększają pewność siebie i zapewniają natychmiastową satysfakcję od znajomych w postaci polubień i komentarzy. A to z kolei może służyć jako motywator do wstania z łóżka następnego dnia.

Więc przestańcie nienawidzić selfie Przestań nienawidzić selfie: 3 powody, dla których powinieneś je pokochaćSelfie są zbyt często odpisywane jako egotystyczna masturbacja bezmózgich nastolatków, ale to powierzchowne podejście. Dlatego. Czytaj więcej i wykorzystaj je zamiast tego! Zarejestruj się w sieci społecznościowej takiej jak Instagram lub Snapchat i publikuj tam selfie. Nie muszą to być same selfie na siłowni, zrobi to każdy postęp.

Ale jeśli trochę się boisz swojej wagi, to też dobrze. Naukowcy odkryli, że anonimowość Twittera była pozytywnym aspektem dla niektórych osób. Badanie przeprowadzone przez University of Southern Carolina znalazłem to ludzie, którzy opublikowali swoje odchudzanie na Twitterze, stracili więcej na wadze niż ci, którzy tego nie zrobili. W rzeczywistości, im więcej tweetowali, tym więcej stracili na wadze, a około 20 tweetów prowadzi do 1% straty.

Umieść to w działaniu

Znalezienie odpowiedniej sieci do selfie będzie zależeć od celu. Na przykład, ponieważ fitness nadaje się do zdjęć, możesz wypróbować Reddit r / ProgressPics. Podobnie, Instagram ma hashtag na #transformationtuesday.

Jest to społeczność, w której możesz publikować selfie ze swojej podróży fitness, pomagając zarówno śledzić swoje postępy, jak i czasami potrzebować bardzo potrzebnej zachęty.

Ponieważ Instagram nadaje się do selfie w społeczności, powinna to być pierwsza sieć społecznościowa, do której się zwracasz. Możesz znajdź najlepsze hashtagi na Instagramie Jak znaleźć najlepsze hashtagi na Instagramie, aby uzyskać więcej sympatii i obserwującychHashtagi są istotną częścią Instagrama. Jeśli potrzebujesz pomocy na początku, oto jak znaleźć najlepsze hashtagi na Instagramie. Czytaj więcej i wybierz to, co spełnia Twoje potrzeby.

Znalezienie ludzi o podobnych poglądach sprawia przyjemność

Cele mogą przybierać różne formy. Ale jeśli nie bawisz się dobrze, to po co? Proces samodoskonalenia również powinien być przyjemny. Sieci społecznościowe mogą w tym pomóc, gdy znajdziesz ludzi w tej samej łodzi, co ty.

Być może najbardziej znaną wersją tego jest NaNoWriMo. Co roku w listopadzie pisarze z całego świata spotykają się w społeczności, aby ukończyć powieść za 30 dni. To wspierająca społeczność, która naciska na siebie nawzajem i pomaga w każdy możliwy sposób.

Ponadto podobnie myślący ludzie będą dzielić te same próby i udręki związane z celem, co Ty. Bardziej prawdopodobne jest, że zrozumieją, przez co przechodzisz i ci pomogą. Ostatecznie jest to prosta koncepcja. Posiadanie kumpla zawsze sprawia, że ​​wszystko jest przyjemniejsze, prawda?

Umieść to w działaniu

Aby znaleźć społeczność, do której możesz należeć, przejdź do dwóch największych sieci społecznościowych w Internecie: Reddit i Facebook.

W Reddit zacznij od najmilsze społeczności na Reddit znaleźć miejsce, w którym znajdziesz innych takich jak ty. Zapytaj osoby z tych podredditów, czy mogą polecić więcej takich miejsc, a one ci pomogą.

Facebook ma miliony grup na Facebooku, ale znalezienie właściwej może być trudne. Rozmawialiśmy o kilku sposoby odkrywania nowych grup na Facebooku 5 niesamowitych sposobów odkrywania nowych grup na FacebookuNie ma katalogu grup Facebooka do przeglądania, więc najlepsze, co możesz zrobić, to polegać na zaleceniach grup, aby dołączyć lub poznać kilka wskazówek i sztuczek, aby odkryć nowe grupy. Czytaj więcej , i powinieneś zacząć od użycia Grupy na Facebooku app. Karta „Odkrywaj” poleca grupy oparte na twoich upodobaniach, a funkcja wyszukiwania jest wystarczająco solidna, aby odkryć świetne potencjalne szanse.

To jest nauka!

Teraz mamy jasne poparte naukowymi wytycznymi, aby osiągnąć cele 3 wspierane naukowo kroki, by w końcu osiągnąć swoje celeZacząłeś już myśleć o postanowieniach noworocznych. Może nie osiągnąłeś ich wszystkich w tym roku. Oto trzy konkretne kroki, które musisz podjąć, jeśli poważnie podchodzisz do swoich celów. Czytaj więcej . Często monitoruj swoje postępy, mierz każdy krok i ogłaszaj wszystko publicznie. To jest ten ostatni, w którym naprawdę wchodzą w grę sieci społecznościowe.

Czy próbowałeś używać sieci społecznościowych do osiągnięcia swoich celów? Co ci się podobało, a co nie? Jeśli tego nie próbowałeś, czy mógłbyś to rozważyć?

Zdjęcie: ra2studio przez Shutterstock.com