5 najlepszych aplikacji do treningu siłowego, aby szybko uzyskać wyniki [Android]

Reklama

Czy nie byłoby cudownie być całkowicie zbolałym, jak Christian Bale w Reign of Fire lub Jason Statham w Transporterze? Mówię o tym zgrabnym, podciągniętym spojrzeniu - szerokie ramiona, rzeźbione dziobaki i rodzaj 6-pakowych abs, które sprawiają, że każda dziewczyna na plaży odwraca głowę, gdy przechodzisz.

Utrzymanie tego ciała jest o wiele łatwiejsze, gdy jesteś nastolatkiem i dwudziestolatkiem, ale jest prawie niemożliwe, kiedy masz dom, żonę, dzieci i wymagającą pracę. Co robić maniakiem? To samo dotyczy kobiet - wymagania macierzyństwa, nowej kariery lub małżeństwa mogą pochłaniać cały czas w ciągu dnia i pozostawiać niewiele czasu na utrzymanie tych krzywych młodości. Czy jest za późno?

Wróć do treningu siłowego i odzyskaj młodość

Wcześniej oferowaliśmy niektóre aplikacje i porady dotyczące ćwiczeń. Na przykład Dean objęte kilka stron Trzy strony motywacyjne, aby zachować sprawność fizyczną i przeczytać o korzyściach płynących z sprawności fizycznej Czytaj więcej które mogą nas zmotywować. Jeśli masz system Android, przedstawię Ci listę 5 aplikacji na Androida, które zapewnią Ci narzędzia i wsparcie, których potrzebujesz, aby regularny trening siłowy stał się częścią Twojego codziennego życia. Nigdy nie jest za późno.

1. Zacznij dzień od Push-Ups Pro

Aby zacząć rano, pierwszą rzeczą, którą robię, aby się rozgrzać w ciągu dnia, są pompki, aby krew płynęła. Część moich wysiłków będzie obejmować rejestrowanie wszystkiego - więc aby rejestrować pompki, musisz pobrać Push-Ups Pro.

Jest to jedna z najprostszych, ale najbardziej kreatywnych aplikacji do ćwiczeń, które widziałem od dłuższego czasu. Zasadniczo kładziesz Androida na płaskiej podłodze pod sobą, a wykonując pompki, szturchasz nosem żółte kółko. Każde naciśnięcie aplikacji liczy Twoje pompki.

Aplikacja nie tylko liczy i rejestruje twoje wysiłki związane z pompowaniem, ale także opracowuje schemat treningowy na podstawie twoich wcześniejszych wyników pompowania.

Zachęcaj się dzięki Fit Radio

Kolejnym etapem ćwiczeń jest dla mnie motywowanie i zachęcanie się do wejścia na siłownię. Muzyka mnie motywuje. Uwielbiam mieć czas na słuchanie około 30 minut muzyki, więc dostaniesz coś takiego. Właśnie dlatego byłem bardzo podekscytowany odkryciem Aplikacja Fit Radio.

Fit Radio to mobilna stacja radiowa skonfigurowana specjalnie w celu zwiększenia rutyny ćwiczeń dzięki muzyce napędzanej adrenaliną. Znajdziesz ciężki bas hip-hop, muzykę taneczną lub wysokoenergetyczną muzykę rockową. Cokolwiek sprawia, że ​​twoja krew płynie i serce wali, znajdziesz to tutaj.

Każda stacja radiowa jest listą utworów - słuchaj od razu lub wybieraj poszczególne utwory.

Zoptymalizuj liczbę powtórzeń za pomocą kalkulatora 1 powtórzenie maks

Nie ma sensu zrzucać ogona, jeśli nie zamierzasz czerpać pełnych nagród za te wysiłki. Aby to zrobić, upewnij się, że wykorzystujesz swój pełny potencjał i najwyższe limity. 1 Rep Max Kalkulator pomoże ci to zrobić.

Najpierw wybierz optymalną wagę - powiedzmy 25 funtów wykonując loki na jednym ramieniu. Możesz wykonać 12 powtórzeń przed całkowitą niewydolnością mięśni. Po wprowadzeniu tego, aplikacja powie ci szacunkową masę dla pełnej niewydolności mięśni za jednym powtórzeniem. To jest twoja maksymalna waga 1 powtórzenia - i to jest waga do pokonania.

Użyj zakładki wartości procentowych, aby zobaczyć, jak aplikacja obliczyła „rozkład wysiłku” dla pojedynczego powtórzenia - co oznacza, że ​​65% twojej mocy pozwala na podniesienie 23 funtów na jedno powtórzenie.

Rejestruj wysiłki związane z podnoszeniem za pomocą Fit77

Teraz jesteś na siłowni i ćwiczysz prawie codziennie. Znasz swoje ograniczenia wagowe, znasz swoje cele, więc teraz nadszedł czas, aby zapisać swoje wysiłki, abyś mógł śledzić swoje postępy. Najlepsza aplikacja na Androida nazywa się Fit77 Lifting Log [już niedostępny].

Korzystanie z aplikacji do logowania jest bardzo łatwe. Po prostu wybierz z listy dołączonych ćwiczeń podnoszenia ciężarów i wprowadź wagę, którą użyłeś oraz całkowitą liczbę powtórzeń.

Te zielone przyciski pozwalają szybko stukać przyciski podczas ćwiczeń bez potrzeby pisania. Aplikacja zawiera również funkcję pomiaru całego ciała, w której możesz śledzić dowolne pomiary - wagę, rozmiar odpadów, rozmiar ramienia lub nogi - wszystko.

Możesz śledzić swoje wyniki w czasie. Nic nie jest tak motywujące, jak obserwowanie spadających rozmiarów lub masy odpadków na słodkim wykresie przypominającym stok narciarski.

Codziennie chodź na siłownię dzięki KeepTrack

Jedną z najtrudniejszych rzeczy w rozpoczynaniu treningu siłowego jest codzienne chodzenie na siłownię. Odpowiedz sobie na odpowiedzialność KeepTrack.

KeepTrack pozwala śledzić absolutnie wszystko, ale jest idealny do rejestrowania, jak dobrze trzymasz się codziennych rytuałów ćwiczeń. Możesz śledzić trening cardio, trening siłowy lub cokolwiek innego.

Aplikacja zapewni zarówno arkusz kalkulacyjny z informacjami, jak i graficzny widok postępów. Oto stopniowy wzrost wysiłku sercowego - od 20 minut dziennie do 30 minut dziennie w ciągu miesiąca.

Możesz nawet dodawać elementy logiczne do śledzenia, na przykład czy ćwiczyłeś codziennie. Możesz sprawdzić, jak sobie radzisz, sprawdzając wykres kołowy - chcesz zobaczyć znacznie więcej „Tak” niż „Nie”!

Walcz ze swoim upartym lenistwem i spraw, aby kawałek „Nie” skurczył się prawie do zera.

Jak widać, każda wymieniona tutaj aplikacja oferuje tylko odrobinę pomocy w codziennych wysiłkach na rzecz poprawy zdrowia. Trening siłowy jest kluczową częścią każdego programu ćwiczeń, więc upewnij się, że masz do dyspozycji tyle narzędzi, aby odnieść sukces.

Czy którakolwiek z tych aplikacji do treningu siłowego pomaga w osiągnięciu własnych celów fitness? Czy używasz innych, które naprawdę lubisz? Podziel się spostrzeżeniami i wskazówkami w sekcji komentarzy poniżej.

Źródło zdjęcia: Shutterstock