6 uważnych aplikacji medytacyjnych, które poprawią twoje życie

Reklama

Czy prowadzisz intensywne, pełne życia życie, które Cię stresuje? Wielu z nas to robi i często wpadamy w pułapkę, że w to wierzymy byliśmy tylko bardziej wydajni Odkryj najbardziej produktywne godziny pracy dzięki tej prostej metodzieZbuduj swój idealny dzień roboczy wokół poziomu energii. Ten prosty arkusz kalkulacyjny Excel i kilka sekund pracy każdego dnia może pomóc Ci zmienić nawyki i zrobić więcej. Czytaj więcej życie poprawiłoby się. Ale nie jesteśmy maszynami, a takie podejście jest mało prawdopodobne prowadzić do poczucia szczęścia lub zadowolenia Poznaj naukę radości: znajdź najlepszą poradę dotyczącą szczęścia onlineTak, możesz nauczyć się być szczęśliwym, ale to zajmie trochę determinacji. Najlepsza rada szczęścia powinna wygładzić ten wysiłek. Czytaj więcej .

Spowolnienie (choćby na kilka chwil) i aktywność w chwili obecnej można wiele zyskać. Jeśli możesz nieść uczucie spokoju przez resztę dnia - nawet lepiej.

Niektórym może być trudniej niż innym. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z lękiem, czy łatwiej jest ci się odprężyć, niż powiedziano, jest ich kilka świetne aplikacje do medytacji dostępne dla Androida, które mogą pomóc Ci zwolnić i zmienić podejście życie.

1. Zatrzymaj się, oddychaj i myśl

Zatrzymaj się, Oddychaj i Myśl pyta, jak się czujesz zarówno mentalnie, jak i fizycznie. Po wybraniu pięciu przymiotników charakteryzujących twój obecny nastrój, aplikacja sugeruje serię medytacji Naucz się medytacji na dowolnym urządzeniu i nie wydawaj ani groszaWbrew powszechnej opinii możesz medytować bez maty do jogi, przewodnictwa religijnego, spokojnej przestrzeni osobistej, kadzidełek i innych urządzeń. Oto proste narzędzie, które pomoże Ci zacząć. Czytaj więcej w celu poprawy lub utrzymania dobrego samopoczucia.

Sesja składa się z więcej niż siedzenia, monitorowania oddechu i oczekiwania na dzwonienie gongu. Narrator kieruje twoimi myślami. Przeszedłem jedną sesję z wdzięcznością i do końca czułem się wdzięczny, gdy pomyślałem o pozytywnych rzeczach, które wydarzyły się w moim życiu. Być w stanie pisać dla MakeUseOf tak się składa, że ​​jest to jedna z tych rzeczy.

Aplikacja nie jest tak naprawdę grą, ale ma elementy grywalizacji. Śledzi twoje wykorzystanie każdego dnia i nagradza cię naklejkami. Ponieważ wziąłem udział tylko w jednej sesji, nie mogę mówić o tym, jak powtarzalny może być narrator, jeśli twoje emocje pozostaną dość stabilne.

Aplikację można pobrać i używać bezpłatnie, ale monituje o utworzenie konta, które umożliwia synchronizację informacji między urządzeniami. Aplikacja wymaga połączenia online, nawet jeśli zrezygnujesz z rejestracji konta.

Pobieranie: Stop, oddychaj i myśl na Androida (Wolny)

2. Spokojna

Celem spokoju jest nauczyć cię medytacji. Wiem, siedzenie w jednym miejscu może nie wydawać się takie trudne (chociaż słyszę, jak niektórzy z was mówią: „Mów za siebie!”), Ale jest w tym coś więcej, niż mogłoby się wydawać. Jeśli twoje myśli są tak samo gorączkowe podczas przerwy, jak przez resztę dnia, możesz nie robić sobie wiele dobrego.

Spokój kieruje twoimi myślami, pozwalając ci skupić się na oddychaniu różnymi częściami ciała. Sesja wprowadzająca nie pozostanie obca nikomu, kto uczestniczył w zajęciach jogi i na końcu poprowadził instruktora przez Shavasana (zwłoki). Wystarczy zamknąć oczy i oddychać powoli, ale posiadanie instrukcji do słuchania może powstrzymać myśli przed zbytnim błąkaniem się, szczególnie na początku.

Większość treści jest zamknięta za abonament, który kosztuje 9,99 USD miesięcznie lub 39,99 USD rocznie. Ale dostajesz pierwszy zestaw siedmiu sesji medytacyjnych za darmo, których możesz słuchać tak często, jak chcesz. Niepłacący użytkownicy mogą również skorzystać z aplikacji jako licznika czasu dla sesji niekierowanych, który zapewnia kojący szum w tle. Uznałbym to za przydatne.

Pobieranie: Calm dla Androida (Wolny z zakupami w aplikacji)

3. Oddech Prana

Jak ja nauczył się od praktykowania jogi 5 świetnych aplikacji na Androida do ćwiczenia jogi w domuRozpocznij jogę dzięki tym niesamowitym aplikacjom do jogi na Androida! Czytaj więcej i sztuki walki, duża część tego, jak się czujesz, pochodzi z tego, jak oddychasz. To samo dotyczy codziennych czynności. Świadomość swojego oddechu może usunąć napięcie i dać ci większą kontrolę nad swoimi myślami.

Jednym ze sposobów pracy nad oddychaniem jest aktywne ćwiczenie oddechów. Podczas praktyki jogi jest to znane jako Pranayama. Możesz to zrobić samodzielnie, ale aplikacja może być pomocna, szczególnie dla osób, które napotykają tę koncepcję po raz pierwszy.

Prana Breath to świetne narzędzie do pracy. Możesz ustawić czas dla każdej sesji, wybrać poziom trudności i wybrać cel, taki jak oczyszczenie umysłu lub złagodzenie stresu. Aplikacja podnosi poprzeczkę, dając ci kontrolę nad cyklami oddechowymi i tym, jak długo wstrzymujesz oddech.

Ponadto możesz skonfigurować przypomnienia, aby upewnić się, że nie zapomnisz ponownie uruchomić aplikacji.

Pobieranie: Prana Breath dla Androida (Wolny z zakupami w aplikacji)

4. Muzyka do medytacji

Mam kolekcję muzyki instrumentalnej na komputerze i telefonie, którą mogę odtwarzać, gdy uprawiam jogę, piszę, śpię, próbuję się zrelaksować lub skoncentrować. Uważam, że wiele z tych zadań jest łatwiejszych przy pomocy tego rodzaju pomocy niż praca (lub nie praca) w ciszy.

Jeśli nie masz jeszcze zbudowanej biblioteki, rozpoczęcie od zera może kosztować sporo pieniędzy. Alternatywną opcją jest bezpłatne pobranie aplikacji z kolekcją odpowiednich utworów i dźwięków. A jeśli wybierasz jedną, równie dobrze możesz zaczepić tę, która wygląda świetnie na nowoczesnych telefonach z Androidem.

Medytacja Muzyka to jedna z opcji, która drapie oba swędzenia. Aplikacja zapewnia uspokajające melodie i pozwala dostosować dźwięki, które wybrzmiewają podczas medytacji. Służy również jako minutnik, dzięki czemu wiesz, kiedy otworzyć oczy.

Jeśli podoba Ci się ten, programista opracował kilka innych, w dużej mierze identycznych aplikacji, takich jak Forest Sounds [Broken Link Removed], Dźwięki natury, i Dźwięki Deszczu.

Pobieranie: Meditation Music dla Androida (Wolny przy zakupie w aplikacji za 1,49 USD w celu usunięcia reklam)

5. Insight Timer

Pomyśl o Insight Timer jako sieci społecznościowej dla osób medytujących. Pierwszą rzeczą, którą widzisz podczas logowania (konto jest wymagane do korzystania z tej aplikacji), jest mapa świata z kropkami oznaczającymi lokalizację użytkowników.

Po przełączeniu kart możesz przeglądać listę sesji audio przesłanych przez innych. Insight Timer pokazuje długość, kto przesłał klip i ile razy ludzie słuchali.

Pod każdym z nich znajduje się lista opinii innych użytkowników. Obecnie dostępnych jest ponad 1000 takich medytacji z przewodnikiem.

Nawet jeśli całkowicie zignorujesz społeczne aspekty aplikacji, nadal istnieją powody, by wypróbować Insight Timer. Jak sama nazwa wskazuje, aplikacja jest wyposażona w przydatny minutnik, który pozwala wybierać między różnymi dźwiękami „dzwonków” (drewniane klocki są jedną z opcji) i wybrać dokładny czas trwania medytacji.

Jeśli zdecydujesz się odblokować dodatkowe funkcje, dokonując pojedynczej płatności 4,99 USD, możesz uzyskać sześć dodatkowych dzwonków i dzwonić w określonych odstępach czasu podczas sesji. Będziesz mógł także prowadzić dziennik, aktywować tryb oszczędzania baterii i wiele więcej.

Pobieranie: Insight Timer dla Androida (Wolny, 4,99 USD zakupu w aplikacji, aby odblokować wszystko)

6. Headspace

W 2010 roku Andy Puddicombe i Rich Pierson założyli Headspace, serwis internetowy, który poprowadzi Cię przez medytację. Witryna i aplikacje mają teraz ponad kilka milionów użytkowników.

Headspace zapoznaje cię z koncepcją medytacji i pomaga wdrożyć ten akt w codziennym życiu. Jest wypełniony sesjami z przewodnikiem związanymi z konkretnymi czynnościami, takimi jak gotowanie i ćwiczenia. Ogólny przegląd tego, co obejmuje dostępny na stronie Headspace. Usługa śledzi twoje postępy i znajduje cyfrowe sposoby na nagrodzenie cię za zaangażowanie.

Headspace wymaga konta do korzystania - nawet w celu uzyskania dostępu do jedynego bezpłatnego kursu medytacji. Cała reszta wymaga płatnej subskrypcji. Ceny zaczynają się od 12,95 USD miesięcznie i wzrastają do 95,88 USD rocznie lub 419,95 USD za nieograniczony dożywotni dostęp.

Przy tak kosztownej barierze wejścia Headspace jest tylko dla tych, którzy czerpią wymierne korzyści z posiadania ktoś poprowadzi ich przez medytację i chce zwrócić się do usługi, która naprawdę stworzyła koncept popularny.

Pobieranie: Headspace dla Androida (Wolny, przed subskrypcją)

Co myślisz?

W życiu jest coś więcej niż szybkie poruszanie się i załatwianie spraw. Nie chciałbym patrzeć wstecz z łoża śmierci i widzieć tylko długą listę osiągnięć. Jaka była ich korzyść, jeśli przez dziesięciolecia życia nigdy nie przestałem doceniać, jak to jest być żywym?

To i zmniejszenie stresu przynosi wystarczające korzyści zdrowotne potencjalnie odpychać, kiedy nadejdzie ten dzień refleksji.

Czy starasz się bardziej uważnie podchodzić do życia? Czy medytacja jest jednym ze sposobów, aby się tam dostać? Jeśli masz iPhone'a, jesteśmy objęci ubezpieczeniem kilka aplikacji na tę platformę, które mogą też uspokoić Twój umysł Ćwicz uważność z pomocą iPhone'a i tych aplikacjiWewnętrzny spokój i wyciszenie? Jest na to aplikacja. Czytaj więcej . I bez względu na to, czy wolisz system Android czy iOS, istnieją więcej opcji skąd to pochodzi 10 najlepszych aplikacji uspokajających do relaksu, odprężenia i oczyszczenia umysłuŻycie czasami przytłacza cię stresem i niepokojem. Właśnie wtedy te uspokajające aplikacje mogą pomóc Ci odstresować się i oczyścić umysł. Czytaj więcej .

Ale są pewne, że przegapiliśmy, więc podziel się z nami swoimi przemyśleniami w komentarzach!

Kredyty obrazkowe:leżąc na kanapie autor: megaflopp przez Shutterstock