Jak można otrząsnąć się ze stresu w pracy dzięki podróżom solo

Reklama

Czas wolny Raport o stanie amerykańskich wakacji 2016 mówi, że ponad połowa Amerykanów wciąż miała niewykorzystany urlop w 2015 r. W sumie daje to ponad 650 milionów dni, które można było wykorzystać na badania i rozwój, co nie było możliwe.

Nic dziwnego, że Amerykanie są uczucie przepracowania, wypoczęty i coraz bardziej zestresowany.

Być może ten rok będzie inny, ponieważ coraz więcej osób korzysta z przysługujących im wakacji, aby odpocząć, naładować się i udać w nowe miejsca.

Ostrzegamy jednak: brak osób podróżujących nie jest usprawiedliwieniem rezygnacji z wakacji. Podróżowanie w pojedynkę jest tak samo - jeśli nie bardziej - sprzyjające R&R, niż mogłoby się wydawać.

Dlaczego podróż solo jest świetna do zmniejszania stresu

Jeśli potrzebujesz przekonania o ukrytych zaletach podróży, w tym podróży w pojedynkę, ciężko jest wybrać, od czego zacząć.

Po powrocie z wakacji zauważysz, że objawy związane ze stresem zmniejszają się przez wiele tygodni. To nie tylko kwestia

uczucie mniej zestresowany. Wiele osób często zauważa dolegliwości związane ze stresem fizycznym, takie jak bóle głowy i bóle pleców.

Wakacje dają również szansę na doładowanie baterii. To poczucie, że w końcu mam trochę czasu dla siebie, aby zmniejszyć stres, jest czymś, czego wszyscy pragniemy. I nie tylko dlatego, że czuje się niesamowicie. Oderwanie się od stresującej rutyny pozwala wrócić do pracy z większą energią i do wypracować nowe pomysły na stare problemy.

Pomaga to w lepszym śnie, który wielu osobom cieszy się podczas wakacji. Badania sugerują że pomaga ci wyjść z tej rutyny wywołującej stres (np. wyjeżdżając na wakacje) zresetuj naturalny harmonogram snu twojego ciała. Wszyscy wiemy, jaką różnicę robi dobry sen. I ta korzyść może trwać znacznie dłużej niż twoje wakacje.

Szansa na zwiększenie strefy komfortu podczas wakacji jest również niedocenianą korzyścią. Wszystko, od kultur, z którymi się zderzasz, po działania, których próbujesz popchnij swoją strefę komfortu Jak zamienić swoje następne wakacje w przygodęPrzygoda to stan umysłu. Weź kilka pomysłów stąd, jeśli chcesz, aby wakacje były kompromisem między nowymi emocjami i rodzinnym relaksem. Czytaj więcej . Zawsze są problemy do rozwiązania, od wymyślenia menu w nowym języku, po zrozumienie transportu publicznego w nowym mieście. To buduje poczucie niezależności i daje pewność, że możesz dostosować i rozwiązać różne problemy w dowolnym kontekście. W tym praca.

Korzyści są kontynuowane. Podróż pomaga Ci stać się bardziej otwartym. Zmniejsza wypalenie. Obniża ryzyko choroba serca. Innymi słowy, sprawia, że ​​jesteś zdrowszy, szczęśliwszy, bardziej kreatywny i produktywny.

Tak, wszystko to jest również możliwe podczas podróży z partnerem lub rodziną. Ale podróżowanie w pojedynkę oznacza, że ​​musisz się tylko zadowolić. Nie ma presji, aby zabawiać innych. Jeśli chcesz spędzić cały weekend popijając koktajle przy basenie, niech tak będzie. To czas nieskażony tylko dla ciebie.

Im więcej robisz czego chcesz, zamiast tego, co myślisz powinien zrobić, tym więcej korzyści zobaczysz po powrocie do domu.

Jak spędzić wakacje bez stresu

Nie wszystkie wakacje są równe. Jeśli wakacje są stresujące, wrócisz do pracy jeszcze bardziej wyczerpany. Jedno badanie w czasopiśmie Badania stosowane w jakości życia odkrył, że wakacje z umiarkowanym do wysokiego poziomem stresu nie wykazały żadnego szczęścia w odejściu:

Stres związany z zarządzaniem transportem, staraniem się o szczegóły podczas podróży, nieznajomość lokalizacji i brak poczucie bezpieczeństwa wszystko przyczyniło się do tego, że podróżni czuli się mniej szczęśliwi i bardziej zestresowani, i mieli mniej energii w pracy po średniej wakacje.

To ostatnia rzecz, jakiej chcesz. Aby zachować bezstresowe wakacje i zmniejszyć lęk, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

Planować naprzód

Przewiduj, które części wakacji będą dla Ciebie stresujące i wyeliminuj je przed wyruszeniem. Jest to możliwe, nawet jeśli jesteś rezerwowanie wakacji w ostatniej chwili Jak znaleźć loty last minute i oferty podróży onlineWeź urlop w ostatniej chwili, aby zarezerwować coś przy pomocy ofert wakacyjnych. Oto kilka porad, wskazówek i porad, które pomogą Ci znaleźć absolutnie najlepsze oferty w ostatniej chwili. Czytaj więcej :

• Dowiedz się dokładnie, jak dostać się z lotniska do miejsca zakwaterowania.
• Wypracuj a budżet podróży Jak obliczyć prawdziwy koszt następnego urlopuDobre planowanie wakacji jest ściśle powiązane z zarządzaniem budżetem na podróże. Istnieje szereg narzędzi, które pomagają. Od witryn, które badają lokalizacje na podstawie budżetu, po kalkulatory kosztów podróży. Czytaj więcej .
• Pobierz mapę offline offline za pomocą mapy Google.
• Posługiwać się Google Trips aby zapamiętać ciekawe zabytki, które chcesz zobaczyć.
• Posługiwać się Foursquare znaleźć najlepsze restauracje i kawiarnie w okolicy.
• Zanotuj niektóre podstawowe frazy lokalnego języka.
• Zarezerwuj ubezpieczenie z wyprzedzeniem.

Im więcej możesz się przygotować przed rozpoczęciem wakacji, tym więcej czasu będziesz musiał zrelaksować się i zregenerować po stresie, który uciekłeś w pierwszej kolejności. Ponadto otrzymasz dodatkową korzyść oczekiwania przed wyruszeniem.

Opuścić kraj

Jeden Badanie na Twitterze wykorzystali dane geotagowania, aby odkryć, że im dalej użytkownik był w domu, tym bardziej zwiększało się jego szczęście.

Innymi słowy, odległość, jaką dzielisz od siebie i swojej codziennej rutyny, ma znaczenie. Staycations to jedno, ale podróż daleko od domu ma o wiele większy wpływ.

Czas bez ekranu

Podczas podróży w pojedynkę łatwo jest otworzyć tę aplikację na Facebooku zamiast podziwiać, gdzie jesteś. Wieczorami, kiedy nie masz już nic więcej do roboty, kuszące jest skorzystanie z Netflix.

Opierać się.

Niekończący się strumień rozrywki, który obiecują gadżety, sprawia, że ​​myślisz, że wciąż jesteś w domu. Otwierają drzwi, aby ludzie mogli powiedzieć ci swoje nieszczęścia. I to przerażający e-mail 6 prostych sztuczek zmniejszających stres e-mailowyRadzenie sobie z pocztą e-mail to najlepsza część mojego dnia. Nikt nigdy nie powiedział. Potrzebujesz wszystkich wskazówek dotyczących zarządzania skrzynką odbiorczą? Możemy Ci pomóc! Czytaj więcej jest tylko jedno kliknięcie.

Zamiast tego skorzystaj z bycia na wakacjach jako pretekstu, aby się od tego wszystkiego wyłączyć, zwolnić i skupić się na rzeczach, które są dalekie od tego, z czego starasz się odzyskać: stres i zajęcie.

Reszta

Mając to na uwadze, nie próbuj zbyt mocno wciskać się w wakacje. Pewnie, idź zobaczyć zabytki i odwiedź kilka muzeów. Ale powinieneś również spędzać czas na wakacjach, aby po prostu zrelaksować się i całkowicie wziąć wolne.

Zobacz, co jesz (i pijesz)

Restauracje w wielu miastach są odpowiednie dla osób, które chcą sobie pozwolić. Czasami jest w porządku. Ale nie do każdego posiłku. Ciężkie, bogate pokarmy mogą szybko sprawić, że poczujesz się ospały, nie mogąc w pełni wykorzystać reszty czasu. To samo dotyczy zbyt dużej ilości alkoholu.

Mimo to spędzaj wakacje, staraj się trzymać zbilansowanej diety. Wyszukaj w Google polecane zdrowe restauracje. Jeśli masz własną kuchnię, zrobić coś pożywnego 6 doskonałych stron, aby znaleźć zdrowe przepisy na lunch z wyprzedzeniemJedynym sposobem, aby zapewnić sobie zrównoważoną dietę, jest gotowanie większości posiłków w domu. Ale kto ma na to czas? Ty robisz - dzięki przepisom na lunch z wyprzedzeniem. Czytaj więcej i pyszne dla siebie.

Jeśli Twoim celem jest odczuwanie mniejszego stresu po powrocie do pracy, chcesz czuć się zdrowo, a nie jak chodzić na pogotowie ratunkowe.

Co Cię powstrzymuje?

Jeśli masz jeszcze kilka dni urlopu, co powstrzymuje Cię przed ich maksymalnym wykorzystaniem?

Korzyści płynące z podróżowania, nawet na własną rękę (pod warunkiem wcześniejszego zaawansowanego planowania), stanowią przekonujący argument za wyczerpaniem limitu urlopowego.

Powrót do pracy z większą energią, jasnością i pomysłami. Szansa na poznanie nowych miejsc, kultur i ludzi. Zbieranie nowych doświadczeń. Powrót jeszcze bardziej produktywny.

Czego nie kochać?

Ile dni urlopu nie wykorzystałeś w ciągu ostatnich kilku lat? Czy w tym roku popełnisz ten sam błąd?