Reklama
Nie ma wymówki, aby nie ćwiczyć medytacji.
Medytacja jest jednym z najprostszych nawyków zdrowotnych, jakie możesz zacząć w tym roku. Nie musi to trwać dłużej niż kilka minut każdego dnia. Możesz to zrobić w dowolnym miejscu. Sharon Salzberg, autor Prawdziwe szczęście: moc medytacji mówi:
Medytacja jest najlepszym urządzeniem mobilnym; możesz go używać w dowolnym miejscu, w dowolnym czasie, dyskretnie.
Najlepsze jest to, że prosta aplikacja na urządzeniu mobilnym może poprowadzić Cię przez sesje medytacji. Mistrz Zen nie jest wymagany. Niech to będzie częścią twojej porannej rutyny.
Zacznij od silnej praktyki medytacyjnej
Jest mnóstwo aplikacje do medytacji na wszystkie urządzenia Naucz się medytacji na dowolnym urządzeniu i nie wydawaj ani groszaWbrew powszechnej opinii możesz medytować bez maty do jogi, przewodnictwa religijnego, spokojnej przestrzeni osobistej, kadzidełek i innych urządzeń. Oto proste narzędzie, które pomoże Ci zacząć. Czytaj więcej i omówiliśmy kilka z nich. Spójrzmy na
Ponadczasowy który obiecuje minimalny interfejs z instrukcją wysokiej jakości. Jest dostępny na iPhone'a, iPada i Apple Watch. W przeciwieństwie do wielu aplikacji do medytacji, stara się zgromadzić społeczność innych medytujących, którzy mogą pomóc ci zachować odpowiedzialność za codzienne dawki inspiracji.
Jeśli podoba Ci się prostota, to prawie pusty interfejs Timeless powinien uzyskać Twój głos. Prowadzone lekcje poprowadzą cię przez podstawy medytacji kojącym głosem. Sesje są dostosowane dla kogoś, kto ma bardzo mało czasu dla każdego, kto może dać mu solidny kawałek w ciągu jednego dnia. Możesz dostosować stoper, gdy zaczynasz dopasowywać swoją praktykę do dnia.
The podstawowe lekcje są bezpłatne ale zasubskrybuj, aby odblokować zaawansowane lekcje. Instrukcje są krok po kroku i mają na celu stopniowe ułatwienie ci nawyku. Na przykład kilka bezpłatnych lekcji nauczy Cię postawy i oddechu. Ważna technika progresywnego rozluźnienia mięśni wprowadzi cię w stan zen.
Lekcje na ścieżce mają na celu pogłębienie technik relaksacyjnych. Przewodnik medytacji zawsze dostosuje sesję do twoich osobistych celów. Ponadczasowość nie jest inna. Zestaw sesji medytacji z przewodnikiem koncentruje się na emocjonalnym samopoczuciu, podczas gdy inny zestaw zapewnia lepszy sen.
Wyjdź z sesji z przyjemnym gongiem. Bezpłatne lekcje aplikacji mogą być Twoim mini-krokiem do eksperymentu życiowego. Aplikacja rejestruje Twoje postępy, a społeczność może pomóc Ci w dalszym rozwoju. Zrób kolejny krok, jeśli uważasz, że cisza była tego warta.
Pobieranie - Ponadczasowy dla iOS (Bezpłatny, subskrypcja)
Łatwo zacząć
ZA ostatnie badania sugeruje, że nawyk medytacji może pomóc zablokować powtarzające się negatywne myśli i zmniejszyć lęk. Święty spokój Jak pokonać negatywność każdego dnia za pomocą 20 natychmiastowych hacków umysłowychNegatywność może stać się częścią naszego codziennego życia. Jest to stres, który odbija się na naszym ciele. Wypróbuj te hacki umysłu, aby odepchnąć negatywność i prowadzić bardziej pozytywne życie. Czytaj więcej to jeden cel, do którego dążymy.
Każdy nowy nawyk jest łatwy do rozpoczęcia. Ale zawsze trudne do utrzymania, jeśli nie widzisz natychmiastowych korzyści. Medytacja daje natychmiastową informację zwrotną z poczuciem odnowy biologicznej.
Czy próbowałeś jakiejkolwiek formy medytacji z przewodnikiem? Poinformuj nas, jeśli nie udało ci się utrzymać nawyku - i oczywiście korzyści!
Zdjęcie: Sergey Nivens za pośrednictwem Shutterstock.com
Saikat Basu jest zastępcą redaktora ds. Internetu, systemu Windows i wydajności. Po usunięciu brudu MBA i dziesięcioletniej kariery marketingowej pasjonuje go pomaganie innym w doskonaleniu umiejętności opowiadania historii. Szuka brakującego przecinka Oxford i nie znosi złych zrzutów ekranu. Ale pomysły dotyczące fotografii, Photoshopa i produktywności uspokajają jego duszę.