Reklama
Sen jest jednym z najbardziej tajemniczych stanów cielesnych. Spekuluje się, że jest ważny dla regeneracji, układu odpornościowego i uczenia się. Choć funkcje snu nie są dobrze poznane, jedno jest jasne: sen jest niezbędny do przeżycia.
Wiele osób cierpi z powodu złego snu. Mogą mieć problemy z zasypianiem lub budzą się w środku nocy i nie są w stanie zasnąć.
Higiena snu tj. kontrolowanie zachowań i praktyk środowiskowych, które wpływają na sen, może przynieść ulgę. Czasami kluczem jest relaks.
Jedną rzeczą, która w naturalny sposób pomaga zasnąć, jest uspokojenie białego szumu. Uspokaja umysł i pomaga wyciszyć dokuczliwe myśli lub hałas z otoczenia. Niezależnie od tego, czy szukasz sposobu na szybkie zasypianie, czy uspokojenie się podczas drzemki, bezpłatny biały szum może pomóc.
Oto zbiór sześciu stron, które zapewniają różne rodzaje białego szumu i muzyki dla lepszego snu i relaksu.
RainyMood posiada 15-minutową wysokiej jakości pętlę różnego rodzaju białego szumu, w tym łagodny dźwięk deszczu, któremu towarzyszą grzmoty i śpiew ptaków. Witryna zaleca połączenie darmowego białego szumu z ulubioną muzyką, która rzeczywiście działa bardzo dobrze.
Ta strona oferuje więcej niż „losowy sygnał o płaskiej gęstości widmowej mocy„, Tj. Za darmo biały szum. Możesz odtwarzać dźwięki natury, np. płynącej rzeki lub ulewnego deszczu oraz dźwięków mechanicznych, w tym pralki i wentylatora. Niektóre bezpłatne białe szumy można również pobrać, co jest bardzo wygodne, jeśli nie chcesz iść spać z iPodem, a nie z komputerem działającym całą noc.
Dla tych z was cierpiących na Szum w uszach lub denerwujące dźwięki z zewnątrz, wolny biały szum może zapewnić znaczną ulgę. W WhiteNoisePlayer możesz wybierać spośród ośmiu różnych dźwięków, takich jak radio, świerszcze lub wiatr i odtwarzać je w nieskończoność.
SoundSleeping pozwala stworzyć swój własny relaksujący miks dźwięku. Możesz wybierać spośród czterech kontrolerów z dziewięcioma naturalnymi dźwiękami i piątego kontrolera z czterema dźwiękami muzycznymi. Dla każdego kontrolera można indywidualnie regulować głośność. „How To” wyjaśnia, do czego służą różne dźwięki i jakie kroki możesz ogólnie zrobić, aby spać lepiej.
Możesz także stworzyć relaksujący miks na Last.fm lub posłuchać dedykowanej stacji. Ta stacja zawiera kojące melodie i kolekcje dźwięków, które pomogą Ci się zrelaksować. Ponieważ tory zmieniają się co kilka minut, stacja prawdopodobnie mniej nadaje się do zaśnięcia. Jest to jednak doskonały materiał tła dla Jogi lub Tai-Chi.
Wreszcie, jeśli nie chcesz spać, ale krótką i orzeźwiającą drzemkę, wypróbuj NapSounds. Możesz odtwarzać utwory online lub pobierać je i słuchać na swoim ulubionym odtwarzaczu mp3. Wybieraj spośród elektronicznych, klasycznych lub naturalnych podkładów muzycznych lub dźwięków i zdrzemnij się.
Czy chcesz zdrzemnąć się muzyką z iPhone'a? Sprawdź artykuły Jacksona na temat 9 aplikacji na iPhone'a, które pomogą Ci ukoić sen 9 aplikacji na iPhone'a, które pomogą Ci ukoić sen Czytaj więcej i Pzizz na iPhone'a pozwala spać lepiej i odzyskać energię w podróży Śpij lepiej i ponownie naładuj energią w podróży dzięki Pzizz na iPhone'a + prezent! Czytaj więcej . On także napisał Dźwięki, które pomogą Ci spać, zrelaksować się, skoncentrować lub obudzić! Dźwięki, które pomogą Ci spać, zrelaksować się, skoncentrować lub obudzić! Czytaj więcej .
Co pomaga ci spokojnie zasnąć?
Źródło obrazu: qudbyesai
Tina pisze o technologii konsumenckiej od ponad dekady. Posiada doktorat z nauk przyrodniczych, dyplom z Niemiec oraz tytuł magistra ze Szwecji. Jej doświadczenie analityczne pomogło jej osiągnąć sukces jako dziennikarki technologicznej w MakeUseOf, gdzie zarządza badaniami i operacjami dotyczącymi słów kluczowych.
