5 błędów, które sprawiają, że rezygnujesz z postanowień noworocznych

Reklama

Kiedyś się poddawałem. Każdy dzień byłby wypełniony fałszywymi początkami i wysokimi ambicjami, a może nawet zrobiłem duży postęp w kierunku jakiegokolwiek celu, jaki miałem na myśli w tamtym czasie, ale ostatecznie zawsze poddałbym się, zanim osiągnąłem powiedziane cele

Zbliża się sezon noworoczny, a wielu z nas ma nadzieję, że w tym roku wszystko się zmieni. Będziesz ćwiczyć codziennie. Zamierzasz stracić 50 funtów. Zamierzasz wprowadzić ten nowy pomysł na biznes. Ale bardziej prawdopodobne jest, że po prostu zrezygnujesz.

Oto jak przestałem się poddawać. Nie było to łatwe i zajęło mi trochę czasu, aby faktycznie ukończyć projekt, ale z pewnością było warto. Chcesz przestać rzucać? Unikaj tych zabójczych błędów.

1. Nie masz rutyny

Całe zjawisko „rozstrzygnięcia noworocznego” sprowadza się zasadniczo do tworzenia nawyków, a nawyki są budowane z czasem. Jest też odwrotnie: złe nawyki z czasem znikają Jak zabijać złe nawyki złymi nawykami w nowym rokuZłe nawyki nie mogą być aż tak złe, jeśli mogą ci w jakiś sposób pomóc. Pokonaj ich we własnej grze, stawiając je przeciwko sobie.

Czytaj więcej . Twoim zadaniem jest przyczynianie się każdego dnia, dopóki te nawyki nie zostaną zbudowane (lub usunięte).

Właściwym sposobem na to jest stworzenie procedury. I choć może to zabrzmieć intuicyjnie, jest to szczególnie ważne jeśli Twoje cele w zakresie rozdzielczości są kreatywne 6 lekcji Pixara, które przygotują cię na sukcesTajemnice opowiadania historii odzwierciedlają sekrety sukcesu w prawdziwym życiu. Musisz poświęcić minutę i zastanowić się, w jaki sposób Pixar może zwiększyć Twój sukces. Czytaj więcej . Oto kilka darmowe aplikacje zmieniające nawyki Ponad 8 fajnych aplikacji, które sprawiają, że zmiana nawyków jest naprawdę zabawnaBudowanie i łamanie nawyków nie zawsze jest przyjemnym procesem, ale poniższe aplikacje mogą pomóc w złagodzeniu niektórych zmagań. Wprowadzają element, który sprawia, że ​​zmiana nawyków jest bardziej tolerowana - może nawet przyjemna! Czytaj więcej które mogą pomóc:

• Habit Streak: Codzienny tracker bramek, który pomaga utrzymać smugi przez długi czas. Dostępne na Androida.
• Rewire: Kolejna aplikacja do budowania serii, ale z nieco większą elastycznością niż seria nawyków. Dostępne na Androida.
• QuitNow!: Specjalnie dla osób próbujących rzucić palenie. Dostępne na Androida, iOS i Windows Phone.
• Zgubić!: Specjalnie dla osób próbujących schudnąć. Dostępne na Androida, iOS i Internet.
• Pakt: Specjalnie dla tych, którzy próbują budować nawyki fitness i diety. Jest wyjątkowy, ponieważ Pact zapłaci Ci za utrzymanie pasm, ale jeśli nie, będzie Cię kosztować. Dostępne na Androida i iOS.

Rutyna może być uciążliwa, ale oto dobra wiadomość: nawyki mogą się uformować lub zerwać w ciągu zaledwie 21 dni Czy potrafisz zerwać lub rozpocząć nawyk w zaledwie 21 dni?Początek roku to zawsze dobry moment na ustanowienie nowych postanowień i przełamanie starych nawyków, aby ten rok był lepszy od poprzedniego. Niedawno pisałem o kilku dobrych stronach internetowych ... Czytaj więcej . Wszystko, co musisz zrobić, to wytrzymać przez trzy tygodnie, a znacznie łatwiej będzie ci podążać za wyznaczonymi celami.

Nie oznacza to jednak, że będziesz odporny na poddawanie się, więc zawsze trzymaj się rutyny. Rutyna jest nieoceniona, ponieważ zapewnia uczciwość nawet wtedy, gdy masz ochotę rzucić palenie.

2. Nie masz wystarczających umiejętności

Jeśli Twoje postanowienie noworoczne obejmuje naukę nowych umiejętności technicznych, istnieje duża szansa, że ​​jedziesz w pewnym momencie czujesz się przytłoczony krzywą uczenia się - a kiedy to nieuchronnie się stanie, będziesz chciał porzucić.

Jest to ogromny problem dla początkujących, którzy próbują nauczyć się programować, co zwykle ma miejsce manifestuje się jako blok programisty 5 sposobów na pokonanie bloku programisty już terazKażdy programista napotyka szereg negatywnych emocji w trakcie podróży, a jeśli ich nie ma bez kontroli emocje te mogą mieć głęboki wpływ na postęp, a nawet spowodować, że niektóre się poddadzą całkowicie. Czytaj więcej . Ale tak naprawdę może się zdarzyć w przypadku każdego wykwalifikowanego zawodu: fotografii, sztuki cyfrowej, projektowania stron internetowych, a nawet obróbki drewna. Kiedy twoje zdolności pozostają w tyle za twoją wizją, stajesz się sfrustrowany.

Na szczęście możesz temu zaradzić za pomocą solidny plan treningowy Jak nauczyć się każdej umiejętności dzięki własnemu solidnemu planowi treningowemuJak osiągniesz swoje cele? Sen i planowanie to dopiero początek. Potrzebujesz odpowiedniej kombinacji narzędzi technologicznych i psychologicznych, aby przeprowadzić program samokształcenia. Czytaj więcej . Zamiast decydować się na „naukę animacji 3D”, poświęć trochę czasu i opisz, jak będzie wyglądał twój postęp. ZA tablica wizji z celami Jak stworzyć planszę wizji i osiągnąć swoje wielkie celeMożesz nazwać je dużymi kamieniami lub dużymi, włochatymi, zuchwałymi celami. Niektórzy nazywają to listą wiader. Opróżnienie tego wiadra wymaga działania. W tym miejscu przydatne jest narzędzie wizualne, takie jak Trello. Czytaj więcej może być do tego bardzo przydatny.

Ale pod koniec dnia jesteś sfrustrowany, ponieważ po prostu nie masz wystarczających umiejętności, a jedynym sposobem na to jest ciągłe uczenie się, ćwiczenia i trzymanie się rutyny.

Potrzebujesz pomocy z treningiem? Sprawdź te kanały fotograficzne YouTube Nauka fotografii: 5 kanałów YouTube, aby zostać profesjonalistąIstnieją setki kanałów poświęconych lekcjom fotografii. Te dobre są pochowane w hałasie. Wybraliśmy dla ciebie pięć najlepszych. Czytaj więcej te fotografia Lynda.com kursy Jak ulepszyć swoje zdjęcia w nocy dzięki Lynda.comLynda.com doskonale nadaje się do nauki online. Z 546 dostępnych kursów fotograficznych, oto jedne z najlepszych do doskonalenia umiejętności w ciągu zaledwie kilku godzin. Czytaj więcej te projektowanie stron internetowych kanałów YouTube Chcesz nauczyć się projektowania stron internetowych? 7 kanałów YouTube na dobry początekYouTube ma tysiące filmów i kanałów dla początkujących projektantów stron internetowych. Oto niektóre z najlepszych na początek. Czytaj więcej te kursy sztuki cyfrowej Lynda.com Ucz się sztuki cyfrowej od podstaw dzięki 22 kursom LyndaDzięki setkom kursów online do wyboru, Lynda.com to najszybszy sposób na opanowanie sztuki cyfrowej. Oto kilka kursów na dobry początek. Czytaj więcej i wreszcie te kanały YouTube do obróbki drewna 5 kanałów YouTube do obróbki drewna, które powinieneś zasubskrybować już dziśNawet jeśli sam nie jesteś stolarzem, oglądanie wysokiej jakości filmów z obróbką drewna jest świetnym sposobem na poznanie rzemiosła, a kto wie, może nawet zdasz sobie sprawę, że chcesz coś zrobić samodzielnie. Czytaj więcej .

3. Twoje cele są źle zdefiniowane

Niewiele rzeczy jest tak szkodliwych dla postępu niż źle zdefiniowany cel 5 krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celówUstalanie celów to świetny sposób na ograniczenie kunktatorstwa i zwiększenie wydajności. Jeśli nie masz celów, nie masz kierunku. Bez wskazówek łatwo poczuć się zagubionym i zdezorientowanym. Na szczęście,... Czytaj więcej . Oto jak wygląda źle zdefiniowany cel:

• "Chcę schudnąć"
• „Nauczę się rysować”
• „Zamierzam założyć firmę Etsy”

Dlaczego oni są źli? Ponieważ są wzniosłe, duże, długoterminowe, niejasne, abstrakcyjne i pozbawione pilności. Na przykład, w którym momencie będę mógł powiedzieć „Teraz wiem, jak rysować”? W tym momencie cel ten jest jedynie koncepcją lub życzeniem.

Prawidłowo zdefiniowany cel - znany również jako S.M.A.R.T. cel - ma wszystkie pięć następujących cech:

1. Konkretny: Cel powinien jasno określać działanie, które zamierzasz podjąć, a nie pożądany efekt końcowy. „Naucz się rysować” jest abstrakcyjne, ale „Ćwicz rysowanie portretów” jest specyficzne.
2. Wymierny: Cel powinien być na tyle jasny, aby można było stwierdzić, czy go udało się osiągnąć. „Ćwicz rysowanie portretów” jest niejasne, ale „Ćwicz rysowanie portretów 7 razy w tygodniu” jest wymierne.
3. Osiągalny: Cel musi być wystarczająco trudny, aby umieścić cię poza strefą komfortu, ale nie tak trudny, aby zniechęcać. „7 razy w tygodniu” jest trudne, „Raz w tygodniu” to za mało, ale „3 razy w tygodniu” jest dobre.
4. Istotnych: Cel musi być zgodny z szerszymi, długoterminowymi celami, które masz na myśli.
5. Aktualny: Cel musi być osiągalny w perspektywie krótkoterminowej. Jeśli to potrwa zbyt długo, najprawdopodobniej stracisz parę, zanim tam dotrzesz.

Oto krótka zasada: właściwie zdefiniowany cel to taki, który można wyrejestrować z listy rzeczy do zrobienia w ciągu 24-72 godzin. Jako takie, listy rzeczy do zrobienia stanowią doskonałe dodatkowe narzędzia do wspomnianych powyżej kreatorów celów.

• Todoist: Prosta, ale skuteczna lista rzeczy do zrobienia z intuicyjnym interfejsem. Z jeszcze lepiej Funkcje premium Todoist O ile bardziej produktywny jest ToDoist Premium? Oto 6 dobrych powodów do aktualizacjiPrzez jakiś czas korzystałem z ToDoist za darmo. Ale ciągle napotykałem na rzeczy, które chciałem robić, a których nie mogłem. Przypomnienia e-mail. Dodawanie notatek do zadania. Rzeczy, które naprawdę wiele by dodały ... Czytaj więcej , także.
• Trello: Interfejs oparty na karcie sprawia, że ​​doskonale nadaje się do złożonych zadań wymagających notatek i adnotacji.
• Wunderlist: Najprostsza lista rzeczy do zrobienia. Działa szczególnie dobrze na urządzeniach mobilnych.
• WorkFlowy: Unikalna koncepcja listy rzeczy do zrobienia, która pozwala usunąć zakłócenia podczas pracy nad niektórymi zadaniami.

Najlepsza część o S.M.A.R.T. Ich celem jest to, że odgrywają podwójną rolę: są nie tylko lepsi w śledzeniu postępów, ale działają jak mikro nawyki, które zachęcają do zachowania Jak korzystać z Micro Habits i Spark Massive Personal ChangeTworzenie nowych nawyków jest trudne. Nawyki są zwykle budowane przez tygodnie lub miesiące powtarzania, a motywacja jest wyzwaniem. Kiedy sytuacja staje się trudna, mikro-nawyki mogą być ogromną pomocą. Czytaj więcej . Jest to klucz do przezwyciężenia tendencji do rzucania palenia.

4. Masz zbyt wiele celów

Jednym wielkim paradoksem jest to, że bardzo ambitni i zmotywowani ludzie mają zbyt wiele celów, co powoduje paraliż, gdy walczą o popełnienie. Jeśli chcesz mieć zbyt wiele rzeczy, możesz skończyć w niekończącym się cyklu zamykania i ponownego uruchamiania.

Innymi słowy, niezdecydowanie może zabić twój postęp z dnia na dzień.

Na szczęście niezdecydowanie jest uleczalną chorobą. Kiedyś ty zrozumieć psychologię niezdecydowania Jak być bardziej zdecydowanym i zrobić więcejPodejmowanie decyzji jest stresujące. Jest to także umiejętność, która pozwala lepiej ćwiczyć. Łatwiej będzie podejmować właściwe decyzje dzięki niektórym wskazówkom przedstawionym tutaj. Czytaj więcej i dlaczego masz tak duże problemy z zaangażowaniem, łatwiej jest wybrać, które cele naprawdę są dla Ciebie ważne - ale problem sam się nie rozwiąże.

W ciągu dnia jest tylko tyle godzin, więc jeśli naprawdę chcesz osiągnąć nowy cel, musisz poświęcić się coś innego na swoim miejscu: mniej oglądaj Netflix, rezygnuj z obowiązków w pracy, porzuć osobiste hobby, itp.

Ale jakie cele powinieneś realizować, a które z nich zrezygnować? To zależy od Ciebie. Jeśli jednak masz problemy, oto kilka aplikacji, które mogą pomóc w podjęciu trudnych decyzji:

• Decyzja Buddy: Ta aplikacja na Androida poprowadzi Cię przez proces podejmowania decyzji, usprawniając wszystko i upewniając się, że wybrałeś trasę, która jest dla Ciebie najważniejsza.
• ChoiceMap: Podobny w praktyce do decyzji Buddy, z tą różnicą, że jest dostępny tylko na iOS.
• Ostateczny podejmujący decyzje: Jeśli chcesz rzucić monetą, ta aplikacja jest dla Ciebie. Może także rzucać kośćmi, obracać kołami i nie tylko. Losowe podejmowanie decyzji nigdy nie było łatwiejsze.
• Remis. IO:Schematy blokowe mogą uprościć decyzje 5 przykładów kreatywnego schematu blokowego usprawniających pracę i życieKiedy myślisz o dobrej zabawie, co przychodzi Ci na myśl? Prawdopodobnie nie schemat blokowy? Czytaj więcej , a ta aplikacja internetowa jest zarówno doskonała, jak i bezpłatna.

Jeśli nie chcesz rezygnować z niczego, możesz pójść na kompromis, odkładając cele drugorzędne. Na przykład zamiast uczyć się trzech nowych rzeczy naraz, spróbuj rozkładając je na cały rok 12 nawyków związanych z produktywnością, by w końcu zhakować swoje życie w nowym rokuPowszechnym rozwiązaniem dla większości osób pracujących jest zwiększenie wydajności. W tym artykule zajmiemy się dwunastoma złymi nawykami, które możesz zmienić - raz w miesiącu - aby radykalnie poprawić wydajność pracy. Czytaj więcej .

Cokolwiek robisz, po prostu upewnij się, że ty nie przesadzaj, pracując zbyt ciężko 5 znaków, że pracujesz zbyt ciężko (i jak je naprawić)Czy cierpisz z powodu nienasyconej chęci do pracy? Oto niektóre znaki rozpoznające tę dolegliwość i sposób jej przezwyciężenia. Czytaj więcej i poświęcając w ten sposób swoje zdrowie.

5. Boisz się porażki

Najważniejszy powód, dla którego kreacje porzucają pogoń za marzeniami? Strach przed porażką. Jeśli czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry lub że Twoja praca jest do kitu lub że nigdy nie możesz być dobrym [wstaw cel tutaj], to wiesz o czym mówię.

Weź to sobie do serca: nie jesteś sam!

Wiele TED mówi o kreatywności 4 obowiązkowe wykłady TED na temat kreatywności, inspiracji i pasjiKreatywność Inspiracja. Pasja. Są to wszystkie pojęcia, o których jesteśmy bardzo świadomi, ale niewielu z nas może dokładnie wskazać ich źródło. Skąd bierze się kreatywność? Co powoduje ... Czytaj więcej istnieje, ale jest taki, który chcemy podkreślić. Prezentacja „Twój nieuchwytny geniusz” Elizabeth Gilbert jest obowiązkowa dla każdego, kto zmaga się ze strachem przed twórczą porażką:

Strach przed porażką wykracza także poza twórczość. Na przykład wiele osób przestaje chodzić na siłownię, ponieważ myślą, że nigdy nie będą w stanie osiągnąć masy, siły lub ciała, których naprawdę chcą - i dlatego rezygnują.

Ale strach jest dobry. Zdolność do podejmowania obliczonego ryzyka 7 umiejętności innych niż naukowy każdy geek powinien miećJuż wkrótce umiejętności, które kiedyś uważano za „maniaków”, staną się normą. Podstawowe umiejętności techniczne będą niezbędne w życiu codziennym. Nie możemy jednak pominąć ważnych nietechnicznych umiejętności z przeszłości. Czytaj więcej jest jedna rzecz, która oddziela tych, którzy rosną od tych, którzy zwlekają. W rzeczywistości, każdy odnoszący sukcesy przedsiębiorca wie Jak pobudzić rozwój osobisty: 5 sztuczek przedsiębiorcyNie każdy musi być przedsiębiorcą, ale każdy może nauczyć się czegoś od przedsiębiorcy. Wykorzystując niektóre z tych cech przedsiębiorczych, możesz radykalnie zmienić swoje życie w górę. Czytaj więcej że przebywanie w strefie komfortu jest receptą na stagnację.

Wszystko sprowadza się do tego, jak myślimy. Dla większości z nas brak sukcesu oznacza porażkę - ale czy to prawda? Być może istnieje lepszy sposób myślenia o sukcesie i porażce.

Czy zrezygnujesz też w tym roku?

Rzucenie jest łatwe. Zaufaj mi, wiem. W ciągu ostatniej dekady porzuciłem setki projektów, hobby i pościgów. Z tego powodu bardzo żałuję. Ale to są lekcje, które pomogły mi wyrosnąć z tej mentalności i mam nadzieję, że one również pomogą wam.

Jak ciężka jest Twoja walka z postanowieniami noworocznymi? Masz jakieś wskazówki na sukces? Co możemy zrobić, aby uniknąć niekończącego się cyklu rzucania palenia? Powiedz nam o tym w komentarzach poniżej!

Kredyty obrazkowe: Siedzący młody człowiek szuka autor: Kamenetskiy Konstantin przez Shutterstock, Praktyka sztuki cyfrowej autor: Diego Cervo przez Shutterstock, Noworoczne postanowienia autor: marekuliasz przez Shutterstock, Kreskówka biznes przez Cartoon Resource via Shutterstock