15 narzędzi „Suchy styczeń”, które pozwolą Ci uniknąć alkoholu

Reklama

Istnieje mnóstwo szaleństw zdrowotnych, ale „Suchy styczeń”Może być jednym z najzdrowszych jak dotąd!

Oczywiście powstrzymywanie się od picia alkoholu przez jeden miesiąc może nie zrobić wiele dla twojego zdrowia w końcu, ale mimo to jest to godny podziwu cel - zwłaszcza jeśli utrzymasz go przez resztę roku.

Jeśli potrzebujesz inspiracji, aby utrzymać suchy styczeń w siłę, lub jeśli próbujesz rzucić picie alkohol w ogóle, sprawdź te 15 stron internetowych i aplikacji mobilnych, które pomogą Ci osiągnąć trzeźwość cele

Działając jako repozytorium informacji, Rethinking Drinking to strona internetowa możliwa dzięki National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Idealne dla osób, które chcą się dowiedzieć, czy zwykle piją za dużo lub za często. Przemyślenie picia oferuje przydatne kalkulatory, strategie i wsparcie.

Dzięki stronie kalkulator zawartości koktajlu, możesz wprowadzić informacje o swoich napojach i lepiej kontrolować, ile alkoholu spożywasz. Jest to świetny sposób na zapobieganie biernemu piciu i nadmiernemu spożywaniu alkoholu, szczególnie dla tych z nas, którzy są „osobami pijącymi w towarzystwie”.

Dodatkowo strona oferuje „Planowanie zmian”, Która pozwala wyszczególnić konkretne cele i wydrukować je lub przesłać e-mailem, aby pozostać zmotywowanym po opuszczeniu witryny. Możesz także pobrać i wydrukować „Karty śledzenia napojów”, Które pomogą Ci zarządzać piciem gdziekolwiek jesteś, nawet jeśli nie masz przy sobie urządzenia online.

Ponowne przemyślenie picia jest cennym zasobem, niezależnie od tego, czy zdecydowałeś się całkowicie rzucić picie, czy po prostu chcesz mieć mocne zakończenie suchego stycznia.

Zaprojektowany dla osób, które lubią format 12 kroków, Dwadzieścia cztery godziny na dobę to mnóstwo informacji aplikacja zawierająca codzienne przemyślenia i medytacyjne modlitwy, które pomogą Ci oprzeć się chwilom, w których chcesz drink. Chociaż ta aplikacja może być bardziej pomocna dla osób szukających powrotu do zdrowia po poważnym problemie alkoholowym, przypadkowy pijący z pewnością może znaleźć wiele zastosowań.

Aplikacja wysyła do telefonu nową, trzeźwą wiadomość każdego dnia, ale oferuje także funkcję wyszukiwania, dzięki czemu możesz wyszukać frazy motywacyjne w dowolnym momencie. Dodatkowo, jeśli nagle potrzebujesz inspiracji antyalkoholowej, po prostu potrząśnij urządzeniem mobilnym, a aplikacja wyśle ​​na ekran losową wiadomość o trzeźwości.

Poprawka (Strona internetowa, bezpłatny)

Przedstawiając nowe podejście do informacji na temat uzależnień, Fix jest magazynem internetowym i centrum zasobów dla osób w okresie zdrowienia, a także dla osób, które chcą dowiedzieć się więcej o alkoholu i jego nadużywaniu.

Fix oferuje mieszankę rozrywki, wiadomości i recenzji centrum leczenia, a także inspirujące historie i zmiany w modelach leczenia. Unikalnie, Fix oferuje „Zapytaj eksperta”, Która pozwala anonimowym użytkownikom zadawać skomplikowane pytania na temat uzależnienia lub procesu odzyskiwania i uzyskiwać odpowiedzi od specjalistów.

Dodatkowo, Fix ma szeroką obecność w mediach społecznościowych, dzięki czemu możesz współpracować z innymi obserwatorami i być częścią wielu dyskusji na temat narkotyków i alkoholu oraz aktualizacji wiadomości. Lub, jeśli masz osobistą historię dotyczącą alkoholu lub narkotyków, możesz się nią podzielić redaktorzy poprawki.

Jeden z najlepsze aplikacje trzeźwości z 2014 roku AlcoDroid Alcohol Tracker łączy indywidualne dane z zaawansowaną technologią wizualizacji, aby wykreślić i monitorować spożycie alkoholu. Ta konfigurowalna aplikacja rejestruje cele odzyskiwania, sporządza wykresy postępów i jest wyposażona w kalkulator stężenia alkoholu we krwi.

W natywnej aplikacji znajduje się codzienny dziennik napojów, który zachęca użytkowników do śledzenia nawyków picia i identyfikowania trendów. Możesz także dzielić się swoimi postępami i sukcesami ze znajomymi za pośrednictwem funkcji mediów społecznościowych w aplikacji.

Podobnie jak powyższa aplikacja Dwadzieścia cztery godziny na dobę, ta strona byłaby najbardziej przydatna dla kogoś, kto ma poważny problem z piciem. Jeśli jednak chcesz, aby dodatkowe fakty, referencje lub artykuły zainspirowały Cię do kontynuacji suchego stycznia, wszystkie te rzeczy znajdziesz tutaj.

Jeśli masz problemy z korzystaniem z suchego stycznia, ponieważ masz przyjaciół, którzy nie biorą udziału w wydarzeniu, możesz sprawdzić przewodnik po stronie trzeźwe działania (lub po prostu znajdź nowych przyjaciół Pokonaj samotność: znajdź przyjaciół i pozwól, aby Internet Ci pomógłCzuć się samotnie? Wirtualni przyjaciele nie sprawią, że to uczucie zniknie. Najlepszym lekarstwem jest poznawanie ludzi i nawiązywanie przyjaźni w prawdziwym życiu. To może być naprawdę trudne, ale Internet może ci pomóc! Czytaj więcej którzy dzielą twoje zainteresowania). Jeśli jesteś studentem, który powstrzymuje się od alkoholu, możesz również wziąć udział w konkursie na esej Best Centre Rehab, aby wygrać 500 USD w stypendiach.

Pamiętaj, że korzystanie z witryny jest bezpłatne, ale rehabilitacja nie. Jeśli chcesz uzyskać informacje o tym, jak faktycznie uczestniczysz w rehabilitacji, możesz odnieść się do stron ubezpieczenia lub kontaktów.

iDrinkSmarter (Android, Darmowy)

Bezpłatna aplikacja dla urządzeń z systemem iOS i Android, iDrinkSmarter jest przeznaczony dla osób, które chcą zmniejszyć spożycie alkoholu w suchym styczniu lub w inny sposób. Aplikacja zawiera narzędzie do śledzenia trzeźwości, urządzenie do śledzenia napojów i kalkulator BAC, które pozwalają ocenić poziom zatrucia.

Być może najbardziej korzystną funkcją tej aplikacji jest alarm „buzzkill”, który wskazuje ci i Twoi kumple, gdy nadszedł czas na ograniczenie, wysyłając komunikat wizualny lub dźwiękowy, gdy zbliżasz się do Ciebie limit.

Według tego Artykuł w telegrafie, nadmierne picie w lutym jest częstym problemem wśród uczestników suchego stycznia, więc ta aplikacja może być dobrym narzędziem bezpieczeństwa po styczniu, aby zachować swój telefon.

Będący członkiem Fundacji Betty Ford, cyfrowy zbiór zasobów do odzyskiwania Hazelden jest cennym dodatkiem do innych narzędzi i aplikacji pomocniczych. Dostępne przez bezpłatną rejestrację, zasoby Hazelden obejmują wspólnoty wsparcia rówieśników, podcasty i magazyn cyfrowy.

Możesz także skontaktować się z lokalnymi lub międzynarodowymi partnerami Karty iCare lub eMedallions, a także sprawdź najnowsze badania uzależnień. Strona zawiera również funkcje myśl, medytacja i modlitwa na każdy dzień, abyś mógł uzyskać trochę inspiracji, jeśli to wszystko, czego potrzebujesz.

Dodatkowo strona oferuje mnóstwo aplikacje mobilne zarówno na iOS, jak i Androida, z których jedną jest wspomniana wcześniej aplikacja Dwadzieścia cztery godziny na dobę. Zasadniczo ta strona jest kompleksowym źródłem informacji, które skierują Cię w kierunku trzeźwości, do końca stycznia lub na całe życie.

My Daily Journal [już nie dostępne]

Śledzenie postępów i myśli podczas suchego stycznia to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie motywacji. My Daily Journal na iPhone'a i iPada to czysty, przyjazny dla użytkownika dziennik, w którym możesz pisać swoje przemyślenia, rejestrować zmagania i przechowywać zdjęcia, jeśli tak wybierzesz.

Wyposażony w automatyczne kopie zapasowe w Dropbox i opcję dodawania kolejnych czasopism (za dodatkową opłatą w wysokości 0,99–4,99 USD), My Daily Journal może pomóc każdemu, kto powstrzyma się od alkoholu, śledzić swój miesiąc bezalkoholowy (lub miesiące). Zawarte funkcje udostępniania społecznościowego umożliwiają szybkie i łatwe publikowanie pozycji dziennika, które chcesz udostępnić, a hasła chronią Twoje bardziej osobiste wpisy przed wścibskimi oczami.

Niezależnie od tego, czy oceniasz osobiste spożycie alkoholu, czy spożycie przez przyjaciela, Check Your Drinking zapewnia szybką ocenę spożycia alkoholu i norm na podstawie osobistych danych dotyczących konsumpcji. Należy jednak pamiętać, że chociaż udział w quizie jest bezpłatny, wymaga zgody na gromadzenie i analizę anonimowych danych cele badawcze Fajne projekty badawcze, które mogą zmienić przyszłośćCzy wielkie korporacje, takie jak Google, Microsoft, IBM i Intel, zapewnią przyszłym pokoleniom świat, który możemy sobie tylko wyobrazić? Te ekscytujące projekty badawcze mówią, że dotrzymają obietnicy. Czytaj więcej .

Sprawdź swoje picie przygotowuje graficzny raport twojego spożywania alkoholu w porównaniu do osób w twoim wieku grupa, która pomoże ci zrozumieć, czy twoje zachowania związane z piciem w normalnym miesiącu są przeciętne lub Inaczej. Inne statystyki otwierające oczy obejmują średnie roczne wydatki na alkohol, dzienne kalorie spożywane z alkoholu oraz przegląd wzorców picia.

Jeśli zastanawiasz się, czy suchy styczeń rzeczywiście ma dla ciebie znaczenie, spróbuj obliczyć, ile pijesz w normalnym miesiącu, a następnie ile wypiłeś w suchym styczniu.

DrinkControl (iOS, $4.99)

Zrozumienie moderacji (i liczby napojów też wiele) jest trudne, chyba że masz doświadczenie barmańskie. Często trudno jest ustalić, ile uncji alkoholu przypada na dany napój (alkohol, piwo, wino itp.), Zwłaszcza jeśli jest zmieszany. Jeśli zastanawiasz się nad zmniejszeniem spożycia alkoholu nawet po suchym styczniu, może to być dla Ciebie dobra aplikacja.

DrinkControl utrzymuje cię na drodze z trzeźwością i umiarem cele 5 krytycznych błędów, których należy unikać przy ustalaniu celówUstalanie celów to świetny sposób na ograniczenie kunktatorstwa i zwiększenie wydajności. Jeśli nie masz celów, nie masz kierunku. Bez wskazówek łatwo poczuć się zagubionym i zdezorientowanym. Na szczęście,... Czytaj więcej poprzez jego kalendarz i funkcję raportowania statystycznego. Z łatwością dodawaj spożywane napoje i odpowiadające im koszty do aplikacji, która następnie oblicza zawartość alkoholu i całkowite wydatki na alkohol. Łącznie te funkcje pomagają w rozliczaniu się z nawyków związanych z piciem i są świadomi konsekwencji finansowych intensywnego picia.

Z jakiegokolwiek powodu GooglePlay podaje aplikację jako bezpłatną, podczas gdy iTunes pobiera za nią 4,99 USD. Dlatego użytkownicy iOS mogą chcieć rozważyć jedną z innych aplikacji lub witryn wymienionych tutaj.

Recoverize to unikalna aplikacja internetowa, która pozwala łatwo śledzić, ile dni minęło Ci bez drinka, wchodzić w interakcje z rówieśnikami za pośrednictwem czatów i ćwiczyć medytację, jeśli chcesz.

W przeciwieństwie do innych narzędzi sieciowych, Recoverize oferuje codzienny głośnik przez audio online i obejmuje biblioteka audio z poprzednich „taśm głośnikowych”, jeśli chcesz słuchać wielu codziennych głośników w jednym dzień.

Magazyn cyfrowy witryny, Sober Times, i wyjątkowy tryb medytacji odróżnij go od podobnych stron internetowych. W trybie medytacji użytkownicy słuchają uspokajających dźwięków, oglądając zapierające dech w piersiach obrazy, wywołując stan medytacyjny dla tych, którzy potrzebują Zen i ignorują głód alkoholu.

Odzyskaj nie oferuje obecnie funkcji premium; tryb medytacji jest jednak dostępny z bezpłatnym kontem lub bez niego. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o medytacji, sprawdź je narzędzia i zasoby medytacyjne Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby pomocne w dobrym samopoczuciuJeśli dojdziesz do wniosku, że medytacja jest metodą na uspokojenie umysłu i osiągnięcie dobrego samopoczucia, warto spróbować, a następnie możemy ci pomóc z zasobami i narzędziami. Czytaj więcej .

Głośniki AA na wynos (iOS, 4,99 USD) [niedostępne]

Uczestnictwo w spotkaniu AA może być zarówno motywujące, jak i inspirujące, głównie ze względu na mówców. AA Speakers To Go to przydatna aplikacja dla osób, które nie zawsze udają się na spotkanie AA lub nie są poważnymi alkoholikami. Ta mieszanka humorystycznych, bolesnych i pouczających przemówień jest świetną motywacją do suchego stycznia lub ogólnie do zachowania trzeźwości.

Zawiera ponad 400 „taśm głośnikowych” i ponad 500 godzin dźwięku oraz różnorodny asortyment głośników, AA Speakers To Go pozwala użytkownikom sortować głośniki według nazwy lub oceny i zapisać listę ulubionych w celu łatwego odniesienia. Możesz także wyszukać swój stan, aby znaleźć głośniki z Twojej okolicy.

Dodatkowe opcje, takie jak prezentacje i warsztaty, można kupić w aplikacji za opłatą (od 2,99 do 9,99 USD).

Wyszukiwarka spotkań [niedostępne]

Ta aplikacja lokalizuje spotkania z 12 krokami zarówno w Twojej okolicy, jak i na terenie USA. Obejmuje 12 najważniejszych programów, takich jak AA i Anonimowy środek odurzający i umożliwia wyszukiwanie spotkań na podstawie określonych preferencji, takich jak tylko kobiety, tylko mężczyźni, otwarte spotkania, itp.

Chociaż jest mało prawdopodobne, że będziesz potrzebować tej aplikacji na suchy styczeń, może pomóc ci zobaczyć, jakie jest życie i powody całkowicie trzeźwej osoby. Jeśli w Twojej okolicy dostępne są lokalne, otwarte spotkania, możesz rozważyć przybycie i dowiedz się więcej o tym, dlaczego uczestnicy zdecydowali się zrezygnować z alkoholu. Jedną z przydatnych funkcji tej aplikacji jest to, że zawiera mapę i wskazówki dojazdu do każdego spotkania. (Sprawdź ten artykuł na kilka innych sposobów poznawać nowych ludzi 10 łatwych sposobów na poznanie ciekawych ludzi podczas podróżyPodczas podróży często trudno jest spotkać podobnie myślących, interesujących ludzi, z którymi można spędzić swoje dni i wieczory. Dzięki odpowiednim narzędziom i odrobinie entuzjazmu ćwiczenie może być łatwe. Czytaj więcej .)

Jeśli spotkanie w 12 krokach nie jest czymś, co Cię interesuje, możesz także skorzystać z codziennych medytacji aplikacji.

Jeśli najbardziej motywują Cię osobiste historie, Ocaleni z Uzależnień mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby pomyślnie ukończyć Suchy Styczeń.

Strona jest zasadniczo podzielonym na kategorie forum dyskusyjnym, z sekcją poświęconą konkretnie alkoholizm i abstynencja alkoholowa. Fora te mają być wspierającą społecznością dla osób, które mają problemy z piciem lub mają przyjaciół i rodzinę.

Sprawdź Przyjaciele i rodzina Wątek, jeśli chcesz przeczytać wiele różnych kont osobistych, pytań i pomocnych odpowiedzi, które pomogą Ci trzymać się z dala od alkoholu.

Opracowana przez Kanadyjskie Centrum ds. Uzależnień i Zdrowia Psychicznego, Saying When to darmowa aplikacja, która pomaga użytkownikom w tworzeniu planu przywracania zdrowia i trzymaniu się go. Aplikacja nie jest jeszcze dostępna na urządzenia z Androidem na podstawie wyników klinicznych i zaprojektowany z myślą o wynikach.

Czysty, przyjazny dla użytkownika interfejs aplikacji jest wyposażony w przydatne funkcje, takie jak funkcja śledzenia popędu i instrukcja umiejętności radzenia sobie z problemami. Po wypełnieniu szybkiej samooceny i stworzeniu spersonalizowanych celów użytkownikom przypomina się, aby nie pili, mogli oglądać postępy w realizacji celów i śledzić spożycie alkoholu.

Jeśli chodzi o zachowanie trzeźwości przez resztę stycznia, ta aplikacja jest przydatna, ponieważ pomaga zrozumieć, dlaczego pijesz i czasy, w których jesteś na nią najbardziej narażony. W rezultacie wiesz, kiedy „powiedzieć, kiedy” i możesz lepiej zarządzać piciem - i przyczyny tego.

Przyszłość technologii trzeźwości

Te 15 zasobów cyfrowych to zaledwie wierzchołek góry lodowej, jeśli chodzi o pomoce dla trzeźwości. A-SZACHY, aplikacja zaprojektowana, aby pomóc użytkownikom powstrzymać się od spożywania alkoholu, jest pierwszą tego rodzaju, która została poddana badaniom klinicznym i może zaoferować podgląd technologii odzyskiwania.

Choć wciąż jest w fazie rozwoju, A-CHESS pomógł osiągnąć zaskakujące wyniki, ponieważ ponad 50% użytkowników powstrzymało się od picia alkoholu przez co najmniej 12 miesięcy. Wyjątkowo aplikacja posiada przycisk alarmowy, który natychmiast łączy użytkownika z przyjacielem lub rozprasza, aby zapobiec nawrotowi. Na razie programiści wciąż testują aplikację i mają nadzieję udostępnić ją zarówno na urządzenia z Androidem, jak i iOS.

Jeśli mógłbyś jutro utworzyć aplikację do odzyskiwania, jakie funkcje byś uwzględnił?

Źródło zdjęcia: Viktor Hanacek