Reklama
W tej chwili, gdy piszę ten artykuł, mały minutnik na pasku menu mojego Maca odlicza od 25 minut. Obecnie brzmi 24,31. Kiedy osiągnie zero, przestanę pracować i przez pięć minut odpocznę, sprawdzę Facebooka, kliknę Tindera i inaczej odwlekam.
Potem jest kolejne 25 minut pisania. O dziwo, ten mały minutnik to jedyna rzecz, którą znalazłem, która może mnie zatrzymać naprawdę produktywny.
Przemysł produkcyjny lubi oferować świat i dostarczać Arkansas. Technika Pomodoro jest jedną z niewielu rzeczy, które znalazłem, i które spełniają obietnicę. W ciągu jednego lub dwóch dni od wdrożenia przeszedłem z bezmyślnego zwlekania godzinami na zdolność do produktywności na sygnał.
Jeśli, podobnie jak ja, bezcelowo sprawdzasz Facebooka, a nie robisz prawdziwą pracę, Technika Pomodoro może być właśnie tym, czego potrzebujesz.
Jak rzeczy były dla mnie
Ciężko jest usiąść i zacząć pracę. Jest to szczególnie trudne, jeśli jesteś niezależnym pisarzem, którego nikt nie patrzy przez ramię. Jeśli założę spodnie, jestem przesadnie ubrana na swoje biuro.
Nie chodzi o to, że nie podoba mi się to, co robię, po prostu ciężko jest zacząć. Przez długi czas otwierałem laptopa i… sprawdzałem Facebooka, czytałem moje kanały RSS (RSS nie jest jeszcze martwy Czy RSS nie żyje? Spojrzenie na liczbyRSS nie jest martwy: miliony ludzi nadal z niego korzystają. Spójrzmy na kilka liczb. Czytaj więcej !) i ogólnie po prostu przeglądaj Internet, aż w końcu zebrałem motywację do otwarcia pustego dokumentu tekstowego i może, być może, do napisania.
Gdy sprawdzę Twittera jeszcze kilka (kilkanaście) razy, w końcu zacznę pisać. Po kilku zdaniach mój umysł zaczął błąkać się i od niechcenia przesuwałem się, aby zobaczyć, czy coś nowego wydarzyło się na Facebooku - 99,9% czasu tak nie było.
Ten cykl trwałby przez kilka godzin. Piszę trochę, odkładam na jakiś czas, piszę więcej, a potem wrócę, by odkładać, aż w końcu skończę artykuł, który zacząłem kilka godzin wcześniej. To, co powinno być dwie lub trzy godziny pracy, zajmowało mi cały dzień, a co gorsza, absolutnie marnowałem ogromne ilości czasu przedawkowanie w mediach społecznościowych Skąd wiesz, kiedy przedawkujesz w sieciach społecznościowych?Podobnie jak wszystko, istnieją różne poziomy wykorzystania mediów społecznościowych. Niektóre rzeczy są poważniejsze niż inne. I oczywiście coś innego, co ma w tym znaczenie, to to, jak często te rzeczy się zdarzają i kiedy ... Czytaj więcej .
Tak było, dopóki nie znalazłem techniki Pomodoro.
Wydajność w Cue
The Technika Pomodoro został opracowany przez Francesco Cirillo w latach 80. To niezwykle podstawowa, ale skuteczna strategia zarządzania czasem. Działa to tak:
- Wybierz zadanie i ustaw licznik czasu na 25 minut.
- Przez 25 minut pracuj nad wybranym zadaniem. To jest jeden Pomodoro.
- Kiedy zegar wyemituje sygnał dźwiękowy, poświęć trzy do pięciu minut na przerwę.
- Po czterech Pomodoros zrób sobie od 20 do 30 minut przerwy.
- Zacznij od początku.
Mój zegar Pomodoro właśnie wyemitował sygnał dźwiękowy, więc teraz idę zrobić sobie pięciominutową przerwę. Wszystko powyżej tego punktu zostało zapisane w jednym Pomodoro.
Pięć minut Facebooka później…
Kiedy Cirillo po raz pierwszy rozwinął technikę Pomodoro, zastosował minutnik w kształcie pomidora (słowo „pomodoro” oznacza po włosku pomidor). Teraz są tam niezliczone aplikacje Pomodoro Przecinaj kunktatorstwo za pomocą tych aplikacji i oprogramowania Pomodoro TechniqueKunktatorstwo to choroba, która przenika studentów i pracowników we wszystkich zakątkach świata i zaraża zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Jako pisarz na co dzień cierpię na zwlekanie. Niektórzy ludzie ... Czytaj więcej dostępne to zarządzać i śledzić czas Najlepsze oprogramowanie do śledzenia czasu dla systemu Mac OS XDokąd zmierza czas? Dowiedz się, korzystając z tych funkcji śledzenia czasu komputera Mac. Czytaj więcej dla Was. Jeśli chcesz zdobyć trochę więcej rąk, możesz to zrobić zbuduj swój własny zegar Pomodoro z Lego Jak korzystać z LEGOs, aby lepiej zarządzać czasemMyślę, że znalazłem najlepsze narzędzie produktywności: LEGO. Nie odchodź! Pozwól mi wyjaśnić. Czytaj więcej lub Arduino i niektóre podstawowe elementy elektroniczne Pomoduino: Stwórz zasilany Arduino zegar Pomodoro Czytaj więcej .
Oto kilka prostszych timerów Pomodoro, które możesz rozważyć:
- Marina Timer (Sieć)
- Timer Pomidorowy (Sieć)
- Pomodoro.cc (Sieć)
- Powstać (Mac OS X, iOS)
- Czas przepływu (Chrom)
Podobnie jak w przypadku każdego systemu produktywności, są fanatycy, którzy nalegają, abyś przestrzegał pewnych ścisłych zasad. Technika Pomodoro jest bardzo elastyczna. Jeśli wpadasz w nurt i chcesz pracować bezpośrednio przez przerwę? Śmiało. Wykonujesz szczególnie nudne zadanie? Zamiast tego pracuj w odstępach 15 lub 20 minut. Ta elastyczność ułatwia wdrożenie.
Co naprawdę robi technika Pomodoro
Technika Pomodoro jest tak skuteczna, jak wpływa na ludzką psychikę.
Pierwszy: Technika Pomodoro ułatwia rozpoczęcie pracy.
Zamiast wpatrywać się w pusty dokument próbujący znaleźć motywację do napisania całego artykułu, muszę tylko przekonać się do pisania przez 25 minut. To wcale nie jest czas! Ustawiając pasek tak nisko, łatwiej jest zacząć, a kiedy zacznę, wszystko inne, co następuje, jest również znacznie łatwiejsze.
Druga: Całkowicie przeciwdziała mojej chęci zwlekania.
Zamiast próbować pracować bez celu przez kilka godzin, staram się zrobić jak najwięcej w ciągu 25-minutowego bloku. Ilekroć pojawia się potrzeba sprawdzenia Facebooka (jak teraz!), Mogę po prostu spojrzeć na minutnik i zobaczyć, że mam przerwę za 13 minut.
Czy mogę poczekać 13 minut?
Pewnie, że potrafię! Mając ustalony czas na sprawdzenie mediów społecznościowych, odpowiadanie na wiadomości i robienie czegokolwiek innego, łatwo jest zignorować chęć zwlekania, gdy pojawi się w środkowej części Pomodoro.
Nie jestem pewien, jak udało mi się coś zrobić, zanim znalazłem technikę Pomodoro.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 21 stycznia 2016 r
Trzeci: Jednym z problemów z odwlekaniem jest poczucie winy, które odczuwasz później.
Jeśli czujesz się nieproduktywny, ponieważ ciągle odświeżasz Reddit i nie wykonujesz żadnej pracy, to w rzeczywistości będziesz nieproduktywny. Odkładając na bok specjalną przerwę Pomodoro na robienie rzeczy takich jak czytanie list Buzzfeed, dajesz sobie pozwolenie na zwlekanie na krótki czas.
Co więcej, po zaledwie dwóch godzinach pracy masz pełne pół godziny wolnego. To wystarczająco dużo czasu, aby obejrzeć odcinek Łucznik lub kilka filmów z YouTube. Znów, po tym, jak pozwoliłem sobie na odejście przez 30 minut i obejrzenie odcinka telewizyjnego, jestem w stanie cieszyć się nim, a następnie wrócić do pracy. Kiedy miałem wrażenie, że marnuję czas i zwlekam, nie podobałoby mi się to nawet w połowie.
Czwarty: Każde Pomodoro staje się małym wyzwaniem.
To tak krótki czas, że jestem zmotywowany, aby spróbować wykonać jak najwięcej pracy. Zawsze czuję potrzebę lepszego, a przynajmniej równego, tego, co osiągnąłem w poprzednim Pomodoro. Wiem, że jeśli będę bałagan przez pięć lub sześć minut, to jedna czwarta mojego Pomodoro zmarnuje się, co pozwala mi skupić się na pracy. Każde Pomodoro staje się dla mnie małym wyzwaniem. To dokładnie to samo uczucie, które odczuwasz, gdy idziesz na siłownię i próbujesz podnosić trochę więcej każdego tygodnia.
Piąty: Przerwy są świetną okazją.
Podczas gdy technika Pomodoro skupia się głównie na wykorzystaniu 25 minut czasu pracy, pięciominutowe przerwy są również świetną okazją. Długie godziny pracy przy komputerze są niezwykle niezdrowe 5 powodów, dla których praca z komputerami jest dla ciebie zła i jak zachować zdrowiePraca przy komputerze może wydawać się najbardziej relaksującą pracą na świecie, ale wręcz przeciwnie. To bardzo trudne dla twojego ciała, które nie jest przyzwyczajone do tego nowoczesnego rodzaju pracy ... Czytaj więcej . Jednym z najlepszych zastosowań, jakie znalazłem na przerwy, jest wstawanie i poruszanie się, nawet jeśli chodzi tylko o kuchnię, aby napić się wody.
Daje to moim oczom przerwę od wpatrywania się w ekrany i jest szansą na rozciągnięcie, więc nie rozwijam złej postawy. Podczas dłuższych przerw często wychodzę na zewnątrz na dziesięć minut, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Zamiast siedzieć przy komputerze zwlekając godzinami, teraz znacznie bardziej świadomie wykorzystuję swój czas.
Możesz wykorzystać pięciominutowe przerwy na cokolwiek chcesz. Jeśli próbujesz buduj dobre nawyki Jak korzystać z Micro Habits i Spark Massive Personal ChangeTworzenie nowych nawyków jest trudne. Nawyki są zwykle budowane przez tygodnie lub miesiące powtarzania, a motywacja jest wyzwaniem. Kiedy sytuacja staje się trudna, mikro-nawyki mogą być ogromną pomocą. Czytaj więcej lub trzymajcie się postanowień noworocznych Jak zamienić postanowienie nowego roku w historię sukcesuCzy rezolucje trwają po styczniu? Stuprocentowe osiągnięcie celu może być niemożliwe, ale dzięki wskazówkom możesz wykonać całkiem niezłą robotę. Czytaj więcej , to świetna szansa, aby nad nimi popracować. Jeśli dasz sobie dwie minuty dodatkowej łaski, możesz nawet weź szybki, siedmiominutowy trening w Użyj darmowych 7-minutowych filmów treningowych, aby nabrać kształtu [Rzeczy do obejrzenia]Istnieje wiele filmów z YouTube, które mogą dokładnie pokazać, jak powinny przebiegać Twoje treningi, i nie będą cię kosztować ani grosza. Czytaj więcej !
Wszystkie te małe efekty razem sprawiają, że technika Pomodoro jest tak potężna. Każdy z nich byłby miły, ale razem zmienili moje życie. Zabrał mnie ze stereotypowego, zwlekającego freelancera w hiperproduktywnego pisarza.
A to kolejne Pomodoro! Z powrotem za pięć.
Jak pracujesz z czasem?
W ciągu ostatnich pięciu lat było kilka narzędzi, które wywarły ogromny pozytywny wpływ na moje życie, Technika Pomodoro jest jednym z nich. Od czasu jej przyjęcia odkryłem, że nie tylko jestem znacznie bardziej produktywny - jestem szczęśliwszy. Mam dużo więcej swobody i tworzę lepszą pracę. Dzieliłem się nim z innymi ludźmi, którzy stwierdzili, że jest tak samo świetny, a dziś dzielę się nim z tobą.
Jeśli odczuwasz zwłokę, gdy próbujesz pracować lub w inny sposób nie możesz się skupić, musisz wypróbować technikę Pomodoro. Jeśli działa nawet w połowie tak dobrze dla ciebie, jak dla mnie, przekonasz się, że to zmienia życie.
Czy korzystasz z techniki Pomodoro? Czy Twoje doświadczenia z nim są tak dobre jak moje, czy uważasz, że jest on zawyżony? Daj nam znać w komentarzach.
