Zabij tych 8 publicznych wystąpień demonów, aby pokonać swój strach

Reklama

Wystąpienia publiczne są jednym z bardziej powszechnych obaw społecznych. Często mówi się, że ludzie obawiają się wystąpień publicznych bardziej niż śmierci. Ale jest to coś, co wiele osób - od studentów po dyrektorów - musi robić regularnie. Bez względu na to, jak bardzo ci się nie podoba, być może w przyszłości będziesz musiał wziąć udział w wystąpieniach publicznych.

Rzućmy okiem na niektóre obawy związane z wystąpieniami publicznymi i sposoby ich złagodzenia.

Dlaczego przemawianie publiczne nas denerwuje?

Na płytkim poziomie istnieje kilka łatwych odpowiedzi na to pytanie.

Niektóre powody mają związek z naszym wizerunkiem. Myślimy, że zrobimy z siebie głupców, lub projektujemy własne umiejętności na innych, pozostawiając nas w wyniszczającym kompleksie niższości.

Niektóre powody mają związek z naszą publicznością. Zakładamy, że widzą nasze największe słabości, kimkolwiek są, lub że nas oceniają. Tego rodzaju na wpół intuicyjnych teorii nie brakuje.

Ale kilka osób zastanowiło się nad tym głębiej i bardziej naukowo. Jedna z fascynujących teorii wywodzi się z psychologii ewolucyjnej i mówi, że jako zwierzęta społeczne cenimy bycie częścią grupy. A kiedy jesteśmy wyróżnieni jako spoza tej grupy, czujemy się nieswojo. Uważa się, że nasze szanse na przetrwanie były znacznie niższe, gdy byliśmy sami niż w grupie, więc uczucie wyróżnienia się powoduje panikę.

Jest to związane z interesującą teorią opublikowaną w Psychofizjologia (tak jak zgłoszony przez Atlantycki)…

Lęk społeczny, którego doświadczamy będąc w centrum uwagi, może faktycznie zmienić sposób, w jaki zwracamy uwagę na twarze. Gniewne lub nieszczęśliwe twarze są przetwarzane szczególnie szybko przez mózg w takich sytuacjach. Nie tylko czujemy się nieswojo, gdy jesteśmy wyróżnieni, ale nasz mózg zaczyna działać przeciwko nam, sprawiając, że tłum wydaje się mniej szczęśliwy niż jest!

I oczywiście innym czynnikiem jest to, że ludzie boją się tego, czego nie znają.

Dlatego ci, którzy wstają, aby regularnie mówić przed grupami, tracą strach. Z czasem nauczyli się, że nie ma powodu się bać - większość rzeczy, których tak bardzo się bali, nie doszła do skutku. Internalizują fakt, że wszystko będzie dobrze.

Bez względu na to, jakie procesy psychologiczne lub neurologiczne leżą u podstaw naszego strachu przed wystąpieniami publicznymi, mamy tendencję do skupiania się na konkretnych rzeczach, które zrobiliśmy, lub nie zrobiliśmy tego, aby strach uderzył. Dlatego będziemy tutaj omawiać te konkretne obawy.

Objawy glossofobii

Jeśli zdenerwujesz się, zanim wstaniesz na scenę, aby przemawiać przed publicznością, prawdopodobnie dobrze znasz objawy glosofobii (strach przed wystąpieniami publicznymi). Ale czy wiesz, dlaczego doświadczasz tych szczególnych rzeczy?

Kiedy znajdujesz się w stresującej sytuacji społecznej - szczególnie stresującej jak wystąpienie publiczne - twoje ciało przechodzi w tryb ochronny; prawdopodobnie słyszałeś o odpowiedzi „walcz lub uciekaj”. Właśnie tak się dzieje, gdy odczuwasz lęk przed wystąpieniami publicznymi. Twoje ciało przechodzi w tryb przetrwania w nagłych wypadkach.

Uwalnia się adrenalina, hormon, który wyzwala reakcję walki lub ucieczki. Zasadniczo adrenalina przygotowuje twoje ciało do walki o przetrwanie lub biec tak szybko, jak to możliwe. Odbywa się to poprzez zwiększenie przepływu krwi do niektórych części ciała, co może powodować pocenie się, drżenie, suchość w ustach, potrzebę korzystania z łazienki oraz bladość lub zaczerwienienie. Możesz nawet stracić sen przed zbliżającą się mową.

Są to wszystkie klasyczne objawy glosofobii. Zrozumienie, dlaczego tak się czujesz, może pomóc w przezwyciężeniu lęku przed wystąpieniami publicznymi. Pamiętaj, że twoje ciało chroni się przed zagrożeniem, którego tak naprawdę nie ma, pomaga wielu ludziom poczuć uspokaja się w obliczu wystąpienia publicznego - to naturalna reakcja, ale minęło dużo czasu, odkąd potrzebowaliśmy to.

Zrozumieć swój strach

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia lęku przed wystąpieniami publicznymi jest zrozumienie tego, czego się boisz. Większość ludzi ma ogólny lęk przed wstawaniem przed ludźmi, ale nie ma dobrego pojęcia o sytuacji, która powoduje taki dyskomfort.

Aby naprawdę pokonać strach, musisz zrozumieć, skąd bierze się twój strach.

Jednym z najlepszych sposobów na uzyskanie wglądu w glosofobię jest pisz o tym Zwiększ swoje możliwości pisania dzienników dzięki tym poradom pierwszego dniaPisanie dzienników lub pamiętników to świetny sposób na ćwiczenie i doskonalenie umiejętności pisania, dokumentowania tego, co dzieje się w twoim życiu, i pozostawanie w zgodzie z myślami i uczuciami. Czytaj więcej . Poświęć pół godziny, znajdź spokojne miejsce bez rozproszenia, wyłącz telefon i pisz za pomocą pióro i papier 3 papierowe zeszyty, które warto wydaćDużo piszemy o zaawansowanych technologicznie sposobach śledzenia rzeczy i zarządzania swoim życiem. Ale czasami zwykły stary notebook jest najlepszą rzeczą, jakiej możesz użyć. Czytaj więcej . Zastanów się, co myślisz o wystąpieniach publicznych. Pomyśl o tym, co ci się podoba -

Czy lubisz uczyć ludzi rzeczy, których nie znają?

Czy lubisz połączenia, które nawiązujesz podczas prezentacji i po niej?

Czy masz poczucie spełnienia po zakończeniu?

Następnie przejdź do trudniejszych części: co najgorszego może się zdarzyć w twojej mowie? Czy boisz się wyglądać głupio? Czy twoja publiczność pomyśli, że nie zasługujesz na to, aby mówić przed nimi? Że ktoś zadaje ci trudne pytania? Popełnisz błąd w swojej prezentacji? Jeśli jedno z nich miałoby być prawdą, co by się faktycznie stało? Jeśli potrzebujesz wskazówek, możesz dostosować to jako monit o kronikowanie na strach przed porażką.

Innym sposobem na uzyskanie wglądu w swój strach jest rozmowa z kimś, kto jest dobry i lubi publiczne przemawianie (jeśli możesz przezwyciężyć swoją irytację z powodu takiej osoby). Porozmawiaj z nimi o tym, czego się boisz i zapytaj, dlaczego nie czują tego samego. Prawdopodobnie najlepiej jest to zrobić z kimś, kogo znasz dobrze, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że zrozumieją twoje nieco irracjonalne obawy.

Kiedy już zaczniesz dochodzić do sedna swoich obaw, nadszedł czas, aby zacząć trenować się i korzystać z niektórych narzędzi, aby pokonać te konkretne obawy. Zajmiemy się konkretnymi obawami i strategiami radzenia sobie z nimi - jeśli nadal nie masz pewności, co przeraża Cię wystąpieniami publicznymi, wybierz kilka strategii i sprawdź, czy ci pomogą. Jeśli nie, spróbuj jeszcze raz!

Czuję się niegodny

Jest to powszechne - czujesz się jak ekspert w temacie, dopóki nie wstaniesz przed tłumem. W tym momencie czujesz się jak kompletny oszust i zaczynasz „czuć”, że wszyscy na widowni wiedzą o nim więcej niż ty. Boisz się, że będą cię oceniać, sądząc, że nie masz uprawnień, aby być na czele z nich opowiadających im o czymś, co już wiedzą, a może nawet szydzących z twojego nowicjusza błędy

Niestety nie ma dobrego rozwiązania technologicznego. Nie ma aplikacji, która sprawi, że poczujesz się ekspertem w swoim temacie, ani żadnej witryny, która Ci pomoże zastanawiasz się, czy jesteś bardziej kompetentny niż większość ludzi w swojej dziedzinie (choć patrzysz w Quora i pomoc w zadaniu pytań).

Najlepszą rzeczą do zrobienia w tym przypadku jest zapamiętanie, że zostałeś poproszony o przedstawienie swojego tematu z jakiegoś powodu - ktoś myśli, że jesteś autorytetem i wierzy w twoją opinię. Nie byłoby przed publicznością, gdyby tak nie było. Przypomnij sobie o tym za każdym razem, gdy poczujesz się gorszy.

Jeśli jest to coś, co naprawdę przeszkadza i wbija się w głowę podczas przygotowań do wystąpienia, możesz poświęcić trochę czasu na napisanie o tym. Zapisz swoje osiągnięcia w swojej dziedzinie i zastanów się, kiedy odpowiedziałeś na pytania, na które byli bardzo pomocni dla ludzi i pomyśl, ile czasu spędziłeś na zapoznaniu się ze swoim temat. Jeśli wygłaszasz toast lub inną mowę na spotkaniu towarzyskim, zastanów się, jak dobrze znasz osobę, którą opiekasz lub osoby, do których będziesz zwracać się.

Jeśli zostałeś poproszony o zabranie głosu, ty są ekspert w twojej dziedzinie. Musisz tylko o tym pamiętać!

Zapominając o swoich liniach

To, jak radzisz sobie z zapominaniem tego, co zamierzasz powiedzieć, może sprawić, że będziesz świetnym mówcą lub może tak się boję, że piszesz całą prezentację, co prowadzi do nudy i braku zaangażowania przemówienia Zanim przejdziemy do strategii zapamiętywania rzeczy, które planujesz powiedzieć, porozmawiajmy szybko o tym, co robić, kiedy Ty zrobić zapomnijcie, co zamierzacie powiedzieć dalej - bo tak się stanie.

Pierwszą rzeczą, którą większość ludzi robi, gdy zapominają, co zamierzają powiedzieć, jest panika - co odstrasza ich jeszcze bardziej. Nie ma powodu, by się denerwować!

Wszyscy zapominają, co powiedzą dalej, niezależnie od tego, czy stoją przed całą firmą, czy rozmawiają ze znajomymi w pubie. Co robisz, gdy tracisz swój myśli w domu? Mówicie: „Och, straciłem to, co chciałem tam powiedzieć... gdzie byłem? Och, racja.. . ” a następnie kontynuujesz. Możesz zrobić to samo podczas wystąpień publicznych. Zachowaj spokój, śmiej się, napij się wody, jeśli potrzebujesz, i kontynuuj.

Jeszcze jedno zalecenie: kiedy stracisz to, co chciałeś powiedzieć i będziesz musiał się na chwilę zatrzymać, poczujesz się, jakbyś stał w milczeniu przez długi czas, podczas gdy w rzeczywistości jest to tylko kwestia sekund. Twoi odbiorcy prawdopodobnie nawet tego nie zauważą! Nie odczuwaj potrzeby wypełnienia ciszy - po prostu zbierz się i kontynuuj.

Okej - więc teraz możesz na wszelki wypadek zapomnieć o swoich liniach. Ale co możesz zrobić? zapobiec ta sytuacja w pierwszej kolejności?

Używaj pomocy wizualnych jako podpowiedzi do opowiadania historii. Jedną z zalecanych strategii jest użycie unikalne obrazy 6 darmowych stron internetowych dla obrazów domeny publicznej i bezpłatnych zdjęćDomena publiczna odnosi się do materiałów, które są „publicznie dostępne” i nie są objęte własnością intelektualną ani prawami autorskimi. W dzisiejszych mediach, gdzie jest dużo sztuk wizualnych, istnieje duże zapotrzebowanie na obrazy, na przykład ... Czytaj więcej , cytaty lub liczby na slajdach, które będą przypominać o tym, co zamierzałeś powiedzieć dalej. Jeśli zamierzasz użyć metafory, dołącz obraz jednej jej części. Jeśli chcesz opowiedzieć osobistą historię, wyślij cytat z tej historii. Jeśli masz zamiar dołączyć do firmy, skorzystaj z danych liczbowych, które pokazują wspaniałe wyniki, które osiągnąłeś w przeszłości.

Wpisz kilka notatek i komunikatów głosowych na tablecie. Jak sugerował Ryan wskazówki techniczne dotyczące pojawiania się w telewizji lub radiu 6 porad technicznych, które pomogą Ci przygotować się do występu w radiu lub telewizjiJeśli kiedykolwiek znajdziesz się w sytuacji, w której skontaktowano się z Tobą na rozmowę kwalifikacyjną, oto kilka ważnych wskazówek, które pomogą ci korzystać z technologii, aby Twoje doświadczenie było przyjemniejsze. Czytaj więcej . Zamiast używać papieru lub kartek, które mogą hałasować i zwracać na siebie uwagę, zachowaj tablet w pobliżu (na podium działa dobrze, ale możesz go przytrzymać podczas prezentacji, jeśli potrzebujesz) do). Po prostu zanotuj jedną linię dla każdego slajdu lub każdego głównego punktu prezentacji, który przypomni Ci o tym, co musisz powiedzieć. W ten sposób szybki rzut oka sprawi, że wrócisz na właściwe tory.

Złe tempo

Z tym sobie radzę - za każdym razem, gdy wstawałem, aby przemawiać przed grupą, latałem po slajdach jako tak szybko, jak to możliwe, zwykle zapominając wspomnieć o ważnych rzeczach w tym procesie i zakończyć na długo przed oczekiwaniami czas. Kiedy tak się dzieje, prezentacje są trudne do naśladowania, niezbyt angażujące lub interesujące, i na koniec powodują wiele pytań, które same w sobie mogą być denerwujące.

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z tym problemem, a większość z nich jest prosta.

Widok prezentera PowerPoint wraz z równoważnymi funkcjami w inne oprogramowanie do prezentacji Opracowane prezentacje: 4 alternatywy dla PowerPoint i Keynote w porównaniuMimo że możesz tworzyć naprawdę skuteczne prezentacje za pomocą PowerPoint i Keynote, te aplikacje są passe (nie wspominając o stosunkowo drogich) i nadszedł czas, aby spróbować czegoś nowego. Oto cztery odświeżające alternatywy. Czytaj więcej , wyświetl licznik czasu, który rozpoczyna się po rozpoczęciu prezentacji. Jest to przydatne narzędzie i nie należy go lekceważyć! Jeśli planujesz spędzić taką samą ilość czasu na każdym slajdzie w prezentacji (nie jest to powszechne, ale z pewnością możliwe), będziesz miał pomysł, kiedy powinieneś przejść do następnego slajdu.

Jeśli chcesz zmienić czas spędzany na slajdach, możesz dodać zakres czasu w notatkach, jak pokazano poniżej.

Pomoże ci to utrzymać wzrok na bieżąco. Możesz także użyć narzędzi telepromptingowych, takich jak uPrompt Twórz lepsze programy online za pomocą Uprompt TeleprompterDzięki blogerom i artystom z YouTube recytowanie monologów na ekranie wygląda tak łatwo! W rzeczywistości można spotkać na ekranie w taki sam profesjonalny sposób, jak ci profesjonaliści. Sztuką jest usunięcie ... Czytaj więcej lub PromptSmart PromptSmart przewija się podczas czytania mowyWiększość z nas wolałaby opiekować się głodnymi bliźniakami niż przemawiać do nieznajomych, ale wyjątkowa aplikacja na iOS o nazwie PromptSmart obiecuje, że zadanie będzie trochę łatwiejsze. Czytaj więcej aby pomóc ci utrzymać tempo.

Jeśli masz tendencję do przyspieszania, tak jak ja, możesz chcieć wstawić przypomnienia, aby zatrzymać i wziąć oddech lub napić się wody w notatkach lub podpowiedziach. Te przerwy nie tylko przyczyniają się do naturalnie brzmiącego przemówienia, ale również służą do powstrzymywania cię przed zbyt szybką jazdą. Korzystanie z notatek i podpowiedzi pomoże w tym, ale przede wszystkim sprowadza się do ćwiczeń!

Robienie błędów

Strach przed popełnieniem błędów podczas prezentacji - lub wywołaniem błędu lub niedokładność - to taka, która przeraża wielu ludzi i jest przyczyną wielu zapamiętane przemówienia. Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować ryzyko popełnienia błędu. Ale co ważniejsze, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że jeśli je stworzysz, to nie jest wielka sprawa. Ludzie cały czas popełniają błędy, a twoja publiczność prawie na pewno będzie bardzo wyrozumiała. Popraw siebie i idź dalej.

Oprócz dobrej znajomości tematu, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko popełnienia błędu, jest ćwiczenie i Nagraj się 5 świetnych wskazówek dotyczących nagrywania dźwięku za pomocą dowolnego smartfona lub tabletuTwój telefon jest bardzo inteligentny. Dzięki Angry Birds, Facebookowi i mobilnym aplikacjom biurowym zbyt łatwo jest zapomnieć, że niektóre z najczęściej używanych funkcji były często dostępne na tych bardzo starych telefonach ... Czytaj więcej . Nikt nie lubi słuchać własnych nagrań, ale możliwość usłyszenia mowy z perspektywy publiczności pomoże ci słuchać wielu rzeczy, w tym błędów. Możesz odkryć, że potrzebujesz nieco więcej modulacji wysokości głosu, że używasz dużo „um” lub „uhs”, lub że popełniłeś błąd, nie wiedząc o tym.

Inną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, kiedy najprawdopodobniej popełnisz błąd - czy masz tendencję do wędrowania, gdy zapominasz, co zamierzasz powiedzieć dalej? A może zaczynasz mówić naprawdę szybko, kiedy się denerwujesz? Czy denerwujesz się, gdy ktoś zadaje ci pytanie? Znając sytuacje, które utrudniają Ci koncentrację, możesz ćwiczyć z myślą o tych rzeczach. Możesz nawet nagraj swoje wideo iSpy zamienia kamerę internetową w sprzęt monitorujący [Windows] Czytaj więcej za pomocą kamery internetowej, aby uzyskać lepszy wgląd w miejsca, w których możesz się potknąć.

Będąc w centrum uwagi

Wiele osób - zarówno introwertycy, jak i ekstrawertycy - czuje się niekomfortowo będąc w centrum uwagi. Może to wrócić do czynników społecznych i ewolucyjnych, o których mówiliśmy wcześniej; bycie w centrum uwagi oznacza wyróżnienie się, a często oznacza oddzielenie od grupy. Kiedy stoisz na scenie lub przed salą konferencyjną, możesz czuć, że nie ma sposobu, aby oderwać się od siebie.

Ale to nie do końca prawda.

Tak, będziesz w centrum uwagi. Taka jest natura prezentacji. Ale możesz przenieść uwagę publiczności z siebie jako mówcy na to, co mówisz lub mówisz, za pomocą kilku ważnych strategii.

Rozwiązanie zaczyna się na początku prezentacji.

Adam Grant, profesor i autor, zaleca rozpoczęcie od układanki, wciągającego pytania lub historii. Dzięki temu publiczność myśli o przesłaniu, które próbujesz przekazać. Im bardziej angażują się w treść Twojego wystąpienia, tym mniej myślą o tobie.

Możesz także nieco przyciemnić światła - to sprawia, że ​​wiele głośników czuje się bardziej komfortowo, a może i spraw, aby twoja publiczność śmiała się z twoich żartów, co znacznie przyczynia się do przekonywania cię łatwość.

Oczywiście posiadanie ciekawych slajdów przyciągnie uwagę publiczności do ekranu projekcyjnego lub tablicy, ale jeśli tak jest także przyciągające wzrok, twoja publiczność zostanie odciągnięta od twojej wiadomości. Korzystanie z zasad dobrego projektowania slajdów (jak widać w te 28 kreatywnych prezentacji) zachęć odbiorców do myślenia o Twojej wiadomości i nie rozpraszaj się przez same slajdy.

I oczywiście ćwiczyć. Po wygłoszeniu wielu prezentacji dla dużych grup poczujesz się bardziej komfortowo. Uczenie się ekscytacji wystąpieniami publicznymi - zamiast ich przerażać - wymaga wysiłku i praktyki. Po prostu trzymaj się tego!

Obsługa pytań

Czujesz się dobrze, płynnie przechodząc do prezentacji. Ale myśl o udzieleniu odpowiedzi na pytania publiczności sprawia, że ​​czujesz się słabo w kolanach. Przećwiczenie przygotowanej prezentacji to jedno, ale interakcja z innymi ludźmi i radzenie sobie z nieoczekiwanymi pytaniami jest zupełnie inna.

Najbardziej użyteczna rada, jaką kiedykolwiek otrzymałem na temat obsługi pytań podczas prezentacji, jest prosta:

Nie bój się powiedzieć „nie wiem”.

Przyznanie, że nie znasz odpowiedzi na pytanie, jest o wiele lepsze niż próba wymyślenia czegoś lub przeszukania czegoś, czego nie znasz. Ludzie będą cię szanować za powiedzenie, że nie wiesz i że skontaktujesz się z pytającym później.

To powiedziawszy, najlepszym sposobem na przygotowanie się do radzenia sobie z pytaniami podczas rozmowy jest przeprowadzenie rozmowy z przyjaciółmi lub współpracownicy (członkowie rodziny mogą nie być tak otwarci na problemy w prezentacji, więc nie sprawdzają się doskonale publiczność). Poproś, aby wskazali obszary, w których nie byłeś czysty lub gdzie pozostawiłeś coś niewyjaśnionego. Powiedz im, aby zadawali pytania dotyczące wszystkiego, czego nie rozumieli lub z czym się nie zgadzali. Ćwicz odpowiadanie spokojnie i pewnie.

Jeśli nie masz dostępnej publiczności testowej lub uważasz, że ta strategia nie będzie dla Ciebie odpowiednia, możesz również użyć narzędzia do myślenia 4 świetne internetowe narzędzia do mapowania myśli w celu zwiększenia kreatywnościMapy myśli to wspaniałe źródło burzy mózgów, planowania i zarządzania pomysłami w sposób, który zwiększa produktywność i kreatywność. Ale co, jeśli chcesz stworzyć mapę myśli bez pióra lub papieru? Czytaj więcej aby stworzyć sieć tematów i tematów, które mogą pomóc Ci przewidzieć niektóre z pytań, które możesz uzyskać.

Umieść swój temat na środku i dodaj węzły dla odbiorców, pokrewne tematy i wszystko, co tylko możesz wymyślić. Potem poświęć chwilę na burza mózgów kilka pomysłów 8 wskazówek, jak wymyślić zwycięskie pomysły, gdy samotnie burzy mózgówDwie głowy myślą lepiej niż jedna, ale burza mózgów dotyczy zarówno rozwiązywania indywidualnych problemów, jak i grupy. Oto kilka metod budowania „burzy” pomysłów. Czytaj więcej o tym, jakie rodzaje problemów mogą przyjść ci na myśl. Po uzyskaniu wglądu w pytania, z którymi możesz się spotkać, możesz przygotować się na odpowiedź!

Usterka techniczna

Jeśli zdarzyło Ci się to wcześniej, możesz martwić się o to przed prezentacją, kiedy powinieneś starać się pozostać skupionym i czerpać energię z wydarzenia, w którym będziesz mówić. Nie zostawiaj swoich technicznych przygotowań do ostatniej chwili! Upewnij się, że jesteś przygotowany.

Przede wszystkim upewnij się, że slajdy są zapisane na laptopie pamiec przenosna Najlepsze, najszybsze i najbardziej wytrzymałe dyski flash USB, które możesz kupić już terazPamięci flash USB to jedne z najfajniejszych wynalazków dla maniaków. Zaokrągliliśmy w górę pięć najszybszych, najbardziej wytrzymałych i ogólnie najlepszych dysków na rynku. Oto, co znaleźliśmy. Czytaj więcej , i w chmurze Dropbox vs. Dysk Google vs. OneDrive: która pamięć w chmurze jest dla Ciebie najlepsza?Czy zmieniłeś sposób myślenia o pamięci w chmurze? Do popularnych opcji Dropbox, Google Drive i OneDrive dołączyły inne. Pomagamy odpowiedzieć na pytanie, z której usługi przechowywania w chmurze należy skorzystać. Czytaj więcej . Dobrym pomysłem jest również wydrukowanie kopii dla wszystkich, na wszelki wypadek (choć może to nie być wykonalne, jeśli rozmawiasz z dziesiątkami setek osób). Zapisanie go zarówno jako .ppt, jak i .pptx może nie być złym pomysłem, na wypadek gdybyś musiał użyć starszej wersji programu PowerPoint, aby go otworzyć (a jeśli masz więcej problemów z programem PowerPoint, spróbuj te strategie 3 Bezproblemowe rozwiązania do otwierania prezentacji Power Point PPTChcesz otworzyć prezentację PowerPoint, ale się nie otwiera? Albo jest to PPTX, albo nie masz pakietu Microsoft Office. Pokażemy Ci szybkie sposoby dostępu do tych slajdów. Czytaj więcej ). Przynieś dodatkowe kable, jeśli uważasz, że możesz ich potrzebować, na wszelki wypadek.

Wiedza, że ​​masz kopie slajdów w co najmniej trzech różnych miejscach, powinna znacznie przyczynić się do kontrolowania nerwów. Wydrukuj materiały informacyjne z wyprzedzeniem, abyś nie musiał biec do kopiarki. Wejdź na miejsce wcześnie, aby skonfigurować komputer i prezentację, aby upewnić się, że wszystko działa. Jeśli zamierzasz korzystać z dźwięku lub wideo, wykonaj test, aby upewnić się, że odtwarzają się poprawnie, i przygotuj plan tworzenia kopii zapasowych, jeśli tego nie robią (nawet jeśli tylko czyta transkrypt lub opisuje film).

Jeśli podjąłeś te przygotowania, jesteś tak przygotowany, jak tylko możesz, na awarie techniczne. Są pewne rzeczy, których po prostu nie można przewidzieć -awarie dysku twardego 5 oznak awarii dysku twardego (i co robić)Ponieważ większość ludzi ma obecnie laptopy i zewnętrzne dyski twarde, które są dość przeciągane, realistyczny czas życia dysku twardego wynosi prawdopodobnie około 3-5 lat. To jest niezwykle ... Czytaj więcej , problemy elektryczne Skutki przerwy w zasilaniu mogą mieć wpływ na komputerCzy odłączasz komputer podczas silnych burz? Jeśli nie, możesz zacząć. Czytaj więcej i tym podobne - z którymi musisz się po prostu rzucić. Na szczęście większość odbiorców rozumie.

Wyglądać jak głupiec

Jest to związane ze wspomnianym wyżej lękiem, poczuciem gorszego samopoczucia, ale jest to nieco inne - wiele osób denerwuje się swoim wyglądem bez względu na charakter publiczności. Mogą to być młodsi studenci, rówieśnicy, koledzy. Ma o wiele więcej wspólnego z poczuciem bezpieczeństwa osobistego niż z tym, co czujesz do swoich odbiorców.

Zwykle, gdy jest to kwestia występująca w wystąpieniach publicznych, oznacza to brak pewności siebie. Przyczyną może być wiele problemów, ale ten artykuł nie dotyczy samopomocy; chodzi o pokonanie lęku przed prezentowaniem! Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc zwiększ swoje zaufanie Dla kobiet: wyglądaj dobrze i poczuj się pewnie dzięki tym 6 subredditomOto lista Subreddits, które powinny przeczytać wszystkie kobiety - dla kobiet w każdym wieku, które chcą zmaksymalizować swoje piękno zewnętrzne. Czytaj więcej .

Zobacz część. Ludzie, którzy dobrze się ubierają, czują się bardziej pewni siebie, zarabiają więcej pieniędzy i prezentują lepszy ogólny wizerunek swoim odbiorcom. Nie musisz wyglądać wyjątkowo modnie, ale znając niektóre najnowsze trendy w modzie 6 społeczności modowych online dla stylowych mężczyzn i kobietModa nie zawsze jest awangardowa i eksperymentalna. Istnieją wypróbowane i prawdziwe podstawy stylu, które mogą pchnąć cię na nowy poziom pewności siebie i ekspresji. Te społeczności pomogą ci się tam dostać. Czytaj więcej na pewno nie zaszkodzi.

W przypadku mężczyzn dobrze dopasowany garnitur jest trudny do pokonania. Wiele kobiet różniących się opiniami na temat tego, jaki strój ma profesjonalny wizerunek, ale garnitury, spódnice, blezery, swetry i sukienki można wykorzystać z wielkim skutkiem. Jeśli szukasz pomysłów, sprawdź je 10 blogów modowych dla profesjonalnych kobiet.

Przygotuj się na przemowę. To bardzo pomaga. Poszukiwanie właściwej inspiracji, zanim wejdziesz na scenę lub staniesz przed wszystkimi, może znacznie przyczynić się do przekształcenia zdenerwowania w podniecenie. Wystąpienia publiczne to fantastyczna okazja, a uznanie, że jest to szansa na poprawę siebie, pracę nad nowymi umiejętnościami i osobisty rozwój, pomoże ci we właściwym nastawieniu. Możesz też obejrzeć niektóre inspirujące filmy 8 inspirujących filmów, które natychmiast zwiększą Twoją motywacjęCo sądzisz o filmach motywacyjnych? Może ci się wydawać, że są niczym więcej niż sławnymi, cyfrowymi rajdami, w których nadmiernie optymistyczni ludzie głoszą puste słowa o sukcesie, zwycięstwie i ostatecznie szczęściu. A niektórym ... Czytaj więcej aby pomóc Ci się zmotywować i nabrać sił.

Świetnie wyglądające slajdy. To również przyczynia się do profesjonalnego wizerunku. i może pomóc ci w ufności w twoją prezentację. Użyj podstawowe zasady projektowania 5 podstawowych zasad projektowania graficznego, które bierzesz za granice każdego dniaW erze wizualnej Internetu tworzenie własnych projektów graficznych jest stosunkowo łatwe, ale nie muszą wyglądać na domowe. Czytaj więcej stworzyć profesjonalnie wyglądająca prezentacja 10 porad PowerPoint na temat przygotowania profesjonalnej prezentacjiSkorzystaj z tych wskazówek Microsoft PowerPoint, aby uniknąć typowych błędów, utrzymać zaangażowanie odbiorców i stworzyć profesjonalną prezentację. Czytaj więcej które dodadzą do twojej wypowiedzi i nie umniejszą jej. Najlepszych mówców często wspierają najlepsze slajdy.

Staw czoło swoim lękom

Jeśli przeraża Cię idea publicznego przemawiania, czas stawić czoła temu strachowi i go pokonać. Niewiele osób rodzi się, będąc świetnymi mówcami - ale wiele osób osiągnęło świetność dzięki ukierunkowanej praktyce i dobrze rozumiejąc powyższe wskazówki. Być może nie będziesz miał czasu na wiele ćwiczeń przed następną prezentacją, ale nawyk Jak zabić motywację Ssanie wampirów i dokończyć to, co zacznieszProjekty życiowe, które utknęły w martwym punkcie? Tak, wszyscy je mamy. Historia jest zawsze taka sama. Zaczynamy od pomysłu, ale nigdy go nie przejrzymy. Przełam kruche przeszkody i wytrwaj dzięki tym wskazówkom. Czytaj więcej nie wycofanie się z okazji wystąpień publicznych bardzo pomoże w przyszłości.

I choć brzmi to przerażająco, właściwie poszukiwanie możliwości wystąpień publicznych są idealne dla rozwoju osobistego.

Wspominaliśmy Toastmasters w poprzednim artykule na temat wskazówki dotyczące wystąpień publicznych 5 porad, jak poprawić swoje umiejętności mówienia Czytaj więcej . Toastmasters to organizacja non-profit, która stara się pomóc ludziom przezwyciężyć lęk przed wystąpieniami publicznymi i stać się znacznie lepszymi prezenterami. Przedstawiają niskociśnieniowe, zorientowane na zespół środowisko, które pomoże Ci stać się najlepszym mówcą, jakim możesz być. Jeśli śmiertelnie boisz się stawać przed ludźmi, zdecydowanie zalecamy skontaktowanie się z nimi!

Nawet jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby wyruszyć na poszukiwanie okazji do mówienia, pamiętaj o powyższych zasadach, by pomóc ci pokonać strach. Trzeba dużo pamiętać, ale skupiając się na konkretnych obawach, będziesz lepiej przygotowany Twoje następne wystąpienie, niezależnie od tego, czy jest to wielka prezentacja biznesowa, czy szybki toast za niewielką opłatą ślub. Pozostawiam cię z tym inspirującym

Pozostawiam cię z tym inspirującym TED Talk by Megan Washington, który jest jednym z najlepszych piosenkarzy / autorów tekstów w Australii. Podziela swój śmiertelny lęk przed wystąpieniami publicznymi, ale pod koniec filmu udaje jej się zabić kilka demonów w nas. Trzymaj się tego i powodzenia!

Jakie są Twoje obawy związane z wystąpieniami publicznymi? Które myśli naprawdę Cię denerwują? Czy wypróbowałeś którąś z powyższych strategii? Jakie inne strategie są dla Ciebie najlepsze? Podziel się swoimi przemyśleniami poniżej!

Kredyty obrazkowe: Widok z tyłu biznesmena stojącego w świetle sceny (edytowane), Koncepcja przywództwa - kilka szarych ołówków z czerwonym, młody człowiek w łóżku, piękna młoda kobieta z notatką, Sfrustrowany biznesmen dotykając głową w okularach, pytanie wątpliwości ból głowy, czerwona szminka na białym tle z „ups”, Biznesmena obsiadanie w świetle reflektorów, Wielu podniosło palce w klasie na uniwersytecie, Brunetka trzyma klucz USB, Silny biznesmen, Rycerz w zbroi walczy ze smokiem mieczem przez Shutterstock.