Jak każdego ranka budzić się przy ulubionej muzyce

Reklama

Budzenie się rano może być trudne, ale nie musi tak być. Dzięki odpowiednim wyborom piosenek twoje ciało może zostać delikatnie wprowadzone w bardziej energetyczny stan. W ten sposób pomagasz rozpocząć dzień od prawej stopy.

W 2015 r. Spotify połączyło siły z doktorem Uniwersytetu Cambridge, Davidem M. Greenberg. Celem było wyselekcjonowanie doskonałej, wspieranej przez naukę listy odtwarzania.

Profile muzyczne różnych piosenek mają różne efekty fizjologiczne i psychologiczne. Jednym z głównych efektów cielesnych jest stopniowe dopasowanie uderzeń na minutę (BPM) muzyki, z twoim tętnem. Na przykład, gdy twoje tętno odpowiada BPM dla najbardziej relaksujące piosenki Według naukowców najbardziej relaksujące piosenki wszechczasów„Najbardziej relaksująca melodia kiedykolwiek” jest właściwie rzeczą, a naukowcy ustalili listę 10 najlepszych relaksujących piosenek. Najwyższy czas, abyśmy ponownie odwiedzili niektóre z tych bardziej uspokajających liczb. Czytaj więcej lęk zmniejsza się, a senność wzrasta.

Ten efekt można również zaobserwować, kiedy słuchanie idealnej listy ćwiczeń Nauka mówi, że w ten sposób tworzysz idealną listę ćwiczeńLiczba uderzeń w utworze może zmienić twoje samopoczucie. Teraz korzystaj ze zgrabnego oprogramowania, aby tworzyć własne listy ćwiczeń z odpowiednimi utworami i podkręcać sesje ćwiczeń. Czytaj więcej . Znajdując optymalne tętno do treningu, możesz również znajdź muzykę pasującą do tego BPM. Badania pokazują, że pomaga to twojemu sercu znaleźć ten rytm i utrzymać go, wpływając zarówno na czasy okrążeń, jak i odczuwany wysiłek.

Tak więc, starając się znaleźć muzykę, która pomaga ciału skutecznie obudzić się ze snu, powinieneś (zgodnie z Business Insider) szukaj kilku różnych rzeczy:

• Muzyka, która buduje - Piosenka, która jest zbyt energiczna od samego początku, nie pomoże wstać z łóżka, ponieważ jest za dużo za wcześnie. Utwory, które zaczynają się łagodniej (nawet na kilka sekund), a następnie budują, pomagają ci się bardziej obudzić.
• Pozytywność - Po otrzymaniu ostrzeżenia należy zmotywować się do nadchodzącego dnia; pozytywne teksty mogą wyprowadzić cię z zrzędliwego stanu i zmienić nastawienie na dobre samopoczucie.
• Mocne uderzenie - To nie tylko słowa, to także dźwiękowe elementy muzyki. Piosenki, które podkreślają beaty dwa i cztery każdego taktu, zwykle z basem i perkusją, z BPM wynoszącym około 100–130 sprawią, że będziesz się ruszać i dalej czuć się dobrze.

Gotowa lista odtwarzania

Jeśli stworzenie własnej listy utworów spełniających te wymagania wydaje się zbyt dużym wysiłkiem, możesz po prostu użyć ta lista odtwarzania opracowane przez Spotify i David M. Greenberg.

Ta lista odtwarzania oczywiście nie jest dla wszystkich. Przesłuchanie Hit The Quan widziałbym tylko, jak nurkuję z łóżka, żeby gwałtownie uderzyć Drzemka przed nurkowaniem z powrotem pod kołdrą. Ale nie jest trudno stworzyć listę odtwarzania w oparciu o własne upodobania.

Tworzenie własnej listy odtwarzania

Tworząc własną poranną listę odtwarzania, starasz się stworzyć listę utworów, które nie tylko Cię obudzą, ale także będą odtwarzane w tle podczas przechodzenia twoja poranna rutyna Odkryj nowe sposoby na zhakowanie porannej rutyny za pomocą technologiiObietnica produktywnego dnia polega na skutecznej porannej rutynie. Zaprojektuj to dobrze, a pomoże ci być szczęśliwszym, wydajniejszym i wydajniejszym. Zrób to krok po kroku. Czytaj więcej .

Pierwsza piosenka - ta, która cię naprawdę budzi - powinna być dość delikatna. Następnie możesz stopniowo zwiększać tempo i wprowadzać mocniejsze uderzenia. Oznacza to skuteczne doprowadzenie do motywacyjnego crescendo.

Lista odtwarzania przygotowana przez Spotify składa się prawie wyłącznie z piosenek o pozytywnym brzmieniu i podnoszących na duchu tekstach. Jest to strategia, którą powinieneś kopiować. Większość utworów z powyższej listy odtwarzania ma również BPM od 100 do 130.

Mając to na uwadze, kilka pomysłów na piosenki, które warto rozważyć, to:

• Żywy autor: Pearl Jam
• Nie martw się, bądź szczęśliwy autor: Bobby McFerrin
• Czuć się dobrze autor: Michael Bublé
• Rise and Shine przez The Cardigans
• Livin ’on a Prayer autor: Bon Jovi
• Każdego poranka przez Sugar Ray
• wschód słońca autor: Norah Jones
• Spacerować w promieniach słońca autor: Katrina & The Waves
• Obudź się autor: Arcade Fire
• Poranek naszego życia autor: Dan Stubbs
• Baby Love przez Supremes
• Wake Up Bomb przez REM

Jeśli chodzi o znalezienie odpowiednich piosenek, możesz sprawdzić swoje wybory z SongBPM Baza danych. To powie Ci BPM poszczególnych piosenek. Lub możesz użyć AudioKeychain który zasugeruje Ci utwory na podstawie ich gatunku i dokładnego BPM, którego szukasz. A jeśli nie możesz znaleźć nowej i ożywczej muzyki, którą możesz dodać do swoich list odtwarzania, sprawdź niektóre z nich niesamowite strony z muzyką 7+ Łatwe sposoby odkrywania nowej muzyki, którą pokochaszGłębia i szerokość muzyki, jaką można obecnie odkryć, jest zadziwiająca. Problemem jest wiedzieć, gdzie szukać. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci z niesamowitą listą zasobów właśnie dla Ciebie. Czytaj więcej .

Słuchanie listy odtwarzania

Pod warunkiem, że pierwszy utwór z listy odtwarzania zostanie zapisany na karcie pamięci telefonu, najłatwiejszą opcją jest ustawienie go jako alarmu. Można to łatwo zrobić na większości urządzeń korzystających z większości aplikacji alarmowych. Po zakończeniu utworu ręcznie naciśnij Odtwórz na pozostałej liście odtwarzania (na dowolnym urządzeniu, które lubisz).

Wynika to z faktu, że większość aplikacji odtwarzających całe listy odtwarzania jako alarmy nie może działać w tle. Gdy tylko użyjesz telefonu do czegoś innego, muzyka przestanie być odtwarzana.

Jeśli chcesz odtworzyć całą listę odtwarzania jako alarm, istnieje wiele opcji.

Użytkownicy Androida

Jeśli jesteś użytkownikiem Androida, Odtwórz Music Alarm i Budzik muzyczny oba umożliwiają odtwarzanie całych list odtwarzania z wielu popularnych aplikacji do odtwarzania muzyki.

Alternatywnie, jeśli ustawiłeś poranną listę odtwarzania jako kilka filmów na YouTube, możesz ustawić tę listę odtwarzania jako alarm za pomocą Easy Alarm YouTube [No Longer Available].

Wreszcie, kolejną bardzo lubianą aplikacją alarmową jest Budzik od DoubleTwist. Każda lista odtwarzania, którą zapisałeś Odtwarzacz DoubleTwist może być ustawiony jako alarm.

Użytkownicy Apple Music i iTunes

Jeśli Twoja lista odtwarzania znajduje się w Apple Music lub iTunes (na iPhonie, iPadzie lub iPodzie), świetną, bezpłatną aplikacją jest Stolik nocny Central. Jest to w pełni funkcjonalna aplikacja alarmowa, która umożliwia wybranie dowolnej listy odtwarzania Apple Music lub iTunes (lub piosenki) jako alarmu. Inną zalecaną alternatywą jest Budzik Pro, który działa w podobny sposób.

Użytkownicy Premium Spotify

Jeśli Twoja lista odtwarzania jest zapisana w Spotify (dostępna dla klientów płacących), wypróbuj Alarmify [Nie jest już dostępny]. Aplikacje na Androida i iOS są pozornie tworzone przez różnych programistów, ale działają w podobny sposób. Aplikacja na Androida ma fantastyczne recenzje, a recenzje na iOS są dość negatywne. Jednak jako użytkownik iOS, jeśli pozostawisz aplikację otwartą i klikniesz Spać przycisk, działa dobrze. Alternatywną, bardziej wydajną opcją tylko dla Androida jest Śpij jak Android.

Wstawanie po prawej stronie łóżka

Przedstawiamy poranną listę odtwarzania poranna rutyna 3 proste sposoby Technika może pomóc w stworzeniu porannej rutynyPrzy odrobinie przemyślenia i kreatywności możesz stworzyć idealny początek dnia na swój sposób. Jeśli nadal pracujesz nad poranną rutyną, oto mała inspiracja. Czytaj więcej to świetny sposób na obudź się odświeżony 3 techniki relaksacyjne, które pomogą ci lepiej spaćCzasami zasypianie trwa zbyt długo. Technologia może pomóc nam lepiej spać z pewną pomocą lepszych nawyków snu. Wypróbuj te sugestie, aby wyłączyć mózg. Czytaj więcej , podczas gdy szybko pobudza cię od poczucia zmęczenia Lepsze sposoby na przebudzenie: unikalne aplikacje z budzikiem na AndroidaObudź się! Czy to nie wspaniale, że ktoś wstrząsa rano i upewnia się, że wstałeś? Jeśli jesteś seryjnym drzemką, takim jak ja, wiesz wszystko o wydłużaniu alarmu z pięciu ... Czytaj więcej .

Nawet jeśli nie ustawisz porannej listy odtwarzania jako alarmu, dobrze jest mieć ją pod ręką, aby trafić Grać jak tylko zejdziesz na dół, przygotowując swój pierwszy hit kofeiny.

Efekty psychologiczne i fizjologiczne, które będzie miała starannie dobrana lista odtwarzania, prawie na pewno pomogą Ci poprawić nastrój, zwiększyć motywację i poprawić wydajność.

A teraz musisz poinformować nas, które piosenki pomogą ci obudzić się rano. Daj nam znać w komentarzach poniżej!

Kredyty graficzne: NotarYES przez Shutterstock.com, Lightwavemedia przez Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic przez Shutterstock.com, Ollyy przez Shutterstock.com