Najlepsze aplikacje do snu do śledzenia i poprawy snu

Reklama

Czy ktoś rzeczywiście odpoczywa dłużej? Wszyscy narzekają na zmęczenie, zmuszanie do późnego wstawania, budzenia się w nocy, podrzucania i przewracania się oraz innych problemów. Sen po prostu nie przychodzi łatwo.

A jeśli to czytasz, istnieje duża szansa, że ​​rozpaczliwie potrzebujesz lepszego snu.

Ale czy aplikacje mobilne naprawdę mogą pomóc ci lepiej spać? W odpowiednich okolicznościach tak mogą. Spójrzmy na trzy typy aplikacji, które mogą pomóc ci lepiej spać: aplikacje do śledzenia snu, aplikacje filtrujące niebieskie światło, i aplikacje do medytacji snu.

Najlepsze aplikacje do monitorowania snu

Śpij jak Android

Sleep to nie tylko jedna z najlepszych aplikacji do monitorowania snu, ale także jedna z nich najlepsze aplikacje budzika na Androida 10 najlepszych aplikacji na budzik dla Androida w 2016 rokuPosiadanie solidnej aplikacji budzika jest ważne, jeśli chcesz się obudzić na czas. Wypróbuj jedną z nich. Czytaj więcej . Robi też o wiele więcej i zalecamy zainstalowanie go, nawet jeśli nigdy nie używasz go do śledzenia snu LUB budzika.

Na przykład, może grać kołysanki, aby zrelaksować umysł, ma funkcję weryfikacji budzenia CAPTCHA, dzięki czemu możesz nie drzemka z powrotem do łóżka, środki zapobiegające chrapaniu, nagrywanie rozmów podczas snu, wstępne badanie bezdechu podczas snu i więcej.

Inne ważne funkcje obejmują integrację z smartwatche i urządzeniami do noszenia, inteligentnymi żarówkami Philips Hue, mediami społecznościowymi i Spotify. Sprawdź jak skonfigurować inteligentny dom do spania jeśli brzmi to dla ciebie fajnie.

Ściągnij: Spij jako Android dla Android (Darmowa, dostępna wersja premium)

Cykl snu

Cykl uśpienia był niegdyś aplikacją płatną, ale teraz ma bezpłatną wersję, co jest świetne, ponieważ jest jedną z najlepszych obecnie dostępnych aplikacji do śledzenia snu. Co więcej, jest dostępny zarówno na Androida, jak i iOS!

Krótko mówiąc, cykl uśpienia śledzi cykle snu i próbuje obudzić cię w najlżejszej fazie snu najbliższej Twojemu czasowi budzenia. Budzenie się podczas głębokiego snu może sprawić, że będziesz zmęczony przez resztę dnia, a budzenie się podczas lekkiego snu pomoże ci poczuć się odświeżonym.

Ale nie martw się: jeśli nadal śpisz przez czas budzenia, zmusi cię to do przebudzenia.

Dzięki planowi premium możesz śledzić długoterminowe trendy snu, robić notatki dotyczące snu, aby zobaczyć, jak różne czynniki wpływają na twój sen jakość (np. kofeina, dieta i stres), porównaj dane dotyczące snu ze światowymi statystykami snu, wykonaj kopię zapasową danych online, i więcej.

Ściągnij: Cykl uśpienia dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Dzień dobry

Dzień dobry wykonuje zasadniczo tę samą pracę, co cykl snu. Aplikacja monitoruje poziom snu za pomocą czujników telefonu, a następnie próbuje Cię obudzić podczas najlżejszej fazy snu, abyś poczuł się odświeżony.

Dlaczego więc miałbyś wybrać dzień dobry zamiast cyklu snu?

Dzień dobry ma szczegółowe statystyki, które są prezentowane w bardziej przyjemny wizualnie sposób. Możesz także tworzyć cele i przypomnienia dotyczące snu, które popychają cię w kierunku zdrowszej rutyny snu. Tryb nocny jest świetny, jeśli chcesz używać telefonu jako zegara nocnego.

Ściągnij: Dzień dobry dla Android (Za darmo) | iOS ($5)

Najlepsze aplikacje filtrów niebieskiego światła

Zmierzch

Zmierzch to aplikacja niezbędna dla każdego użytkownika Androida. Wystarczy wpisać swoją lokalizację (lub zdecydować na podstawie danych GPS), a automatycznie „rozgrzeje” kolor ekranu, gdy dzień zmieni się w noc.

Celem jest wyeliminowanie (w jak największym stopniu) „niebieskiego światła” emitowanego przez ekran na kilka godzin przed snem. Wykazano, że niebieskie światło zakłóca rytm dobowy organizmu, co może powodować trudności z zasypianiem lub zasypianiem.

Niebieskie filtry światła naprawdę działają. W rzeczywistości nie tylko należy zainstalować Zmierzch na urządzeniach z Androidem, ale także zainstalować Strumień (podobna aplikacja) na komputerze stacjonarnym i laptopie. „Ciepłe” ekrany będą dziwnie wyglądać przez kilka pierwszych dni, ale kiedy się do tego przyzwyczaisz, wcale tego nie zauważysz.

Ściągnij: Zmierzch dla Android (Darmowy)

CF.lumen

CF.lumen to aplikacja, która została zaprojektowana kontrolować jasność ekranu Androida 5 najlepszych aplikacji do zarządzania jasnością ekranu na AndroidzieNieprawidłowe ustawienia jasności ekranu mogą powodować zmęczenie i zmęczenie oczu. Dlatego powinieneś używać jednej z tych aplikacji do jasności ekranu Androida. Czytaj więcej , ale zawiera funkcję filtra niebieskiego światła (podobną do Zmierzchu), która automatycznie ogrzewa kolor ekranu na podstawie czujnika światła urządzenia.

Chociaż CF.lumen jest darmowy, napotkasz pewne ograniczenia, chyba że kupisz wersję premium. Opcja automatycznego uruchamiania aplikacji, gdy urządzenie uruchamia się, jest wyłączona, żadna z opcji powiadomień nie jest dostępna, a do uaktualnienia są niewielkie przeszkody.

Ściągnij: CF.lumen dla Android (Darmowa, dostępna wersja premium)

Nocna zmiana

Nie ma żadnych renomowanych aplikacji filtrujących niebieskie światło na iOS, ponieważ aplikacje nie mogą uzyskać dostępu do części systemu operacyjnego niezbędnych do filtrowania niebieskiego światła. Jednak począwszy od iOS 9.3, iPhone'y mają wbudowaną funkcję filtra niebieskiego światła o nazwie Night Shift.

Night Shift jest prosty, ale skuteczny: zmienia ciepło koloru ekranu w zależności od pory wschodu i zachodu słońca. Możesz także ustawić niestandardowy harmonogram nocnej zmiany, jeśli chcesz mieć większą kontrolę.

Pisaliśmy więcej o dzięki czemu korzystanie z iOS jest przyjemniejsze w nocy Używać iPhone'a w nocy? Wskazówki i aplikacje dotyczące trybu ciemnegoOd lat czekamy, aż Apple doda Dark Mode do iOS, ale wciąż go brakuje. Oto kilka innych porad i wskazówek dotyczących korzystania z iOS po zmroku. Czytaj więcej . Powinieneś także to wiedzieć Funkcja Night Shift jest dostępna na urządzeniach Mac Używasz komputera Mac w nocy? Night Shift i inne aplikacje, które mogą uratować Twoje oczyApple po prostu upuściło najnowszą aktualizację systemu macOS Sierra z kilkoma zmianami oprócz jednej wyróżniającej się funkcji: Night Shift. Czytaj więcej , z którego powinieneś korzystać, jeśli korzystasz z komputera w nocy.

Najlepsze aplikacje do medytacji snu

Spokojna

Calm to jedna z aplikacji, dla których często zalecamy niepokojące i relaksujące 10 najlepszych aplikacji uspokajających do relaksu, odprężenia i oczyszczenia umysłuŻycie czasami przytłacza cię stresem i niepokojem. Właśnie wtedy te uspokajające aplikacje mogą pomóc Ci odstresować się i oczyścić umysł. Czytaj więcej . Nie jest specjalnie przeznaczony do poprawy snu, ale oczyszczenie umysłu przed snem może zdziałać cuda.

Krótko mówiąc, Calm to aplikacja do medytacji z przewodnikiem. Po prostu zagraj w jeden z wielu dostępnych programów i pozwól mu poprowadzić Cię do relaksu. Oprócz medytacji Calm może odtwarzać muzykę, pomagać oddychać i czytać „historie snu”, które mają pomóc ci zasnąć.

Podczas gdy Calm jest darmowy, płatna subskrypcja odblokowuje wiele innych programów, medytacji z przewodnikiem i opowieści o śnie.

Ściągnij: Uspokój się Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Miękki szmer

Wyposażony w indywidualne pętle dźwiękowe, Miękki Szmer pozwala miksować i dopasowywać wiele rodzajów białego szumu i dźwięków tła, aby tworzyć własne pejzaże i atmosferę.

Możesz także dostosować głośność poszczególnych dźwięków, czego nie potrafi wiele aplikacji z białym szumem. Oprócz używania go jako pomocy do spania, Miękki szmer jest przydatny podczas nauki, a nawet po prostu wylegiwania się.

Cztery podstawowe dźwięki są bezpłatne, a sześć dodatkowych dźwięków jest dostępnych jako pojedynczy zakup w aplikacji.

Ściągnij: Miękki szmer dla Android | iOS (Darmowa, dostępna wersja premium)

Pzizz

Pzizz twierdzi, że może „zasnąć za naciśnięciem przycisku” - a tysiące użytkowników przysięgają, że to naprawdę działa.

Oto idea tego, jak to działa: łącząc narrację z lektorem z technikami takimi jak zdjęcia z przewodnikiem, uważność, postępujące rozluźnienie mięśni, a nawet hipnoza, Pzizz tworzy psychoakustyczne sny, które faktycznie pomagają ci upaść we śnie. (Przeczytaj naukę o tym, jak działa Pzizz.)

Korzystanie z niego jest proste. Po prostu ustaw limit czasu na czas snu i pozwól Pzizzowi wykonać swoją pracę. Każda sesja jest wyjątkowa, więc nie dostosujesz się i sprawisz, że będzie mniej skuteczna. Głośniki są w porządku, ale używaj słuchawek lub wkładek dousznych, aby uzyskać najlepsze wrażenia. Podczas gdy Pzizz jest bezpłatny, płatna subskrypcja zawiera wiele innych snów i kilka dodatkowych funkcji.

Uwaga: Pzizz to ogromna aplikacja o rozmiarze pobierania 550 MB ze względu na wszystkie zawarte w niej pliki dźwiękowe. Upewnij się, że korzystasz z Wi-Fi podczas pobierania i instalowania!

Ściągnij: Pzizz dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Więcej wskazówek, które pomogą Ci zasnąć

Nauka wciąż nadrabia zaległości, ale obecne dowody potwierdzają pogląd, że aplikacje, dźwięki, muzyka i medytacje z przewodnikiem naprawdę mogą pomóc zasnąć i zasnąć. The najbardziej relaksujące piosenki według nauki są dobrymi przykładami.

Ale możesz zrobić więcej.

Zobacz nasze wskazówki na temat skuteczne techniki relaksacyjne, a jeśli nadal nie możesz zasnąć, zalecamy sprawdzenie urządzenia i gadżety, które pomogą Ci lepiej spać 9 gadżetów, które pomogą Ci zasnąć, zasnąć i obudzić się szczęśliwszyJakość snu każdej nocy wpływa bezpośrednio na nastrój, zdrowie i wydajność następnego dnia. Lepiej spać niż kiedykolwiek wcześniej, korzystając z jednego z tych inteligentnych gadżetów! Czytaj więcej . Na przykład czujnik snu ResMed S + znajduje się na stoliku nocnym, monitoruje sen i daje sugestie, co możesz zrobić, aby uzyskać lepszy sen!