Dołącz do ruchu Slow Tech, aby wyleczyć swoje gorączkowe życie

Reklama

Dzięki temu, że ostatnio skupiono się na wszystkich kwestiach związanych z produktywnością i wydajnością, współczesna światowa filozofia „rób więcej i rób to szybciej” jest coraz bardziej rozpowszechniona. Ale czy właśnie tak powinniśmy żyć?

Czy naprawdę jesteśmy bardziej szczęśliwi, kiedy jesteśmy uzależnieni od pracy? Jak możemy poprawić nasze życie, gdy ciągle mówi się nam, że zajęty jest dobry?

Uzależniony od zajętych

Kiedy ostatni raz ktoś zapytał Cię, jak się masz, a Twoja odpowiedź nie zawierała „zajęty”?

Wśród moich doktorantów jest to dość rzadkie zjawisko. Jesteśmy związani z byciem produktywnym - co doprowadziło nas do sukcesu i szczęścia.

Wiele osób zwróciło na to uwagę w ciągu ostatnich kilku lat, a idea „kultu zapracowanych (-ness)” zaczęła pojawiać się w świadomości publicznej. Czy przez Esej Barbary Ehrenreich z 1985 roku w New York Timeso kobietach z wyższych sfer średnich, ruchliwych w górę zawodowcach lub jednym z kilku ostatnich esejów opartych na jej pomysłach. Wiele osób odkrywa pomysł, że być może jest zajęty nie oznacza sukces i szczęście.

Mamy tendencję do myślenia, że ​​jeśli nasze harmonogramy są zapełnione, jeśli zarządzamy dziesiątkami różnych zadań jednocześnie, jeśli mamy do dyspozycji sześć połączeń konferencyjnych i 300 e-maili, osiągamy sukces. Robimy wszystko. Jesteśmy poszukiwani. Ale skąd to skojarzenie?

Ale skąd to skojarzenie?

Ehrenreich zauważa, że ​​ludzie odnoszący sukcesy (przynajmniej z jej doświadczenia, prawdopodobnie) nie wydają się ludźmi bardzo zajętymi. Tajemnica, jak mówi, polega na tym, że „bardzo wcześnie nauczyli się, jak nie być zajętym” i że „nie są ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy ciągle zerkają na zegarki lub tworzą małe listy zatytułowane „Do Robić.'"

Niezależnie od tego, czy spotkałeś wielu ludzi odnoszących sukcesy, prawie na pewno masz doświadczenie z ludźmi, którzy po prostu wydają się mieć to razem: osiągają to, czego potrzebują, spędzają czas ze swoimi rodzinami, wychodzą z przyjaciółmi, oni mieć Zainteresowania Dowiedz się już dziś i zarabiaj jutro: 8 hobby w sieci pomoże Ci zacząć zabawęMożesz nauczyć się dosłownie wszystkiego w Internecie - a jeden z nich może kiedyś opłacić rachunki. Doskonalenie umiejętności online jest otwartą bramą do poprawy jakości ... Czytaj więcej ... i nigdy nie wydają się zestresowani robieniem tych wszystkich rzeczy jednocześnie. Czy to dlatego, że są nadludzcy? Nie, to dlatego, że odrzucają kult zajętych.

Co to jest „Zajęty”?

W tym momencie tego artykułu wiele osób myśli coś w stylu „no cóż, ja jestem zajęty - mam mnóstwo rzeczy do zrobienia i nie mam wystarczająco dużo czasu, aby je wykonać. ” To może być prawda. Ale pozwólcie, że wyjaśnię dokładnie, czym jest „zajęty”. Zajęty nie ma wiele do zrobienia. Zajęty to stan umysłu.

To może być prawda. Ale pozwólcie, że wyjaśnię dokładnie, czym jest „zajęty”. Zajęty nie ma wiele do zrobienia. Zajęty to stan umysłu.

Wielu z nas spędza większość swojego życia w zapracowanym stanie umysłu - martwiąc się o następną rzecz, którą należy zrobić, myśląc o wszystkich rzeczach, których nie możemy zrobić, gdy pracujemy nad konkretnym projektem, stale sprawdzając nasz służbowy e-mail na naszym telefony. Jest to stan nieustannej, szybko zmieniającej się uwagi i skupienia, która wywołuje uczucie zajętości.

W pewnym sensie zajęty jest przeciwieństwem uważności. Kiedy jesteś w stanie uważności, jesteś koncentrując się na zadaniu Odzyskaj swoją koncentrację: 5 pomysłów na radzenie sobie z krótkimi okresami uwagiMamy więcej dostępnych informacji niż kiedykolwiek wcześniej, ale jak na ironię pogorszyło to naszą zdolność do wchłonięcia dowolnej z nich. Możesz jednak podjąć działania, aby poprawić swoją uwagę, wykonując kilka prostych kroków. Czytaj więcej , będąc świadomym swoich myśli i pozostając w kontakcie z tym, czego potrzebuje umysł i ciało. Kiedy jesteś zajęty, spiesz się od jednej rzeczy do drugiej, stresując się i martwiąc, czy masz dość roboty, i ogólnie zbytnio koncentrujesz się na pracy.

Alice Wignall podsumowuje to doskonale w niej artykuł dla Opiekun:

Nie jestem często zajęty. Czasami ciężko pracuję, ale jest inaczej. Możesz ciężko pracować nad wierszem lub przeprowadzać eksperymentalną operację mózgu, ale nie nazwałbyś tego tak zajętym. Pod koniec długiego dnia Beethoven nigdy nie podszedł do stołu, mówiąc: „Mówię ci, byłem dzisiaj niesamowicie zajęty pisaniem mojej sonaty fortepianowej nr 14 cis-moll. Wszystkie te notatki! ”

Ruch Slow Tech

W ciągu ostatnich 30 lat wzrosła liczba „powolnych” ruchów: powolne jedzenie, powolne miasta, powolny rozwój, powolna edukacja, powolna moda, powolne podróże, a nawet powolne starzenie się (widać lista powolnych ruchów na Wikipedii). To, co łączy wszystkie te ruchy, polega na tym, że kładą nacisk na spowolnienie tempa życia i nie robienie wszystkiego z najwyższą prędkością. Nie chodzi o robienie wszystkiego tak wolno, jak to możliwe, ale o robienie rzeczy we właściwym tempie dla tych działań.

Powolna technologia nie polega na spowalnianiu naszych technologii - chodzi o wykorzystanie ich do poprawy naszego życia, a nie tylko do ich przyspieszenia. Jednym z głównych założeń powolnej technologii jest to, że życie nie polega wyłącznie na wydajności i wydajności. Zamiast podkreślać te dwa złote standardy współczesnego wieku, podkreśla życie przyjemne i pełne życia. Czasami technologia pomaga nam osiągnąć ten cel, a czasem przeszkadza.

Większość opisów celów ruchu slow tech mówi o refleksji, ale prosta interakcja jest tak samo - jeśli nie bardziej - ważna. Interakcja z ludźmi wokół ciebie, od rodziny, przyjaciół i nieznajomych w autobusie. Koncentrując się na chwili, zamiast sprawdzania, czy otrzymałeś odpowiedź, musisz zrobić kolejny krok w swoim projekcie.

Powolna technologia nie polega na unikaniu pracy ani zmniejszaniu nakładów pracy (choć ta ostatnia może znacznie przyczynić się do promowania zdrowe relacje z technologią), ale o wyznaczaniu granic, kiedy i gdzie technologia jest odpowiednia, a kiedy nie. Ustawienie tych granic może być trudne, ale zaczną się sugestie w następnej sekcji.

Spowolnienie życia

Wszyscy powinniśmy dążyć do poprawy jakości swojego życia poprzez zarządzanie interakcjami z technologią. Sposób, w jaki korzystasz z technologii i rodzaje zmian, które musisz wprowadzić, zależą w dużej mierze od twoich osobistych okoliczności, ale te dziesięć sugestii da ci początek:

1. Nie sprawdzaj służbowego adresu e-mail po godzinie 17:00 ani za każdym razem, gdy kończy się dzień roboczy (freelancerzy, dotyczy to Ciebie).
2. Określ jeden dzień w tygodniu, który będzie wolny od ekranu, co najmniej między godziną 8:00 a 21:00 (ekran z tyłu aparatu może być wyjątkiem).
3. Usuń aplikacje społecznościowe z telefonu i staraj się być w serwisach społecznościowych z osobami, których nie znasz w czasie, gdy zwykle sprawdzasz swoje kanały.
4. Każdego dnia poświęć trochę czasu na spacer, aby zaczerpnąć świeżego powietrza i spojrzeć na otaczający Cię świat. Możesz być zaskoczony tym, co widzisz, gdy odrywasz wzrok od telefonu i od głowy od listy rzeczy do zrobienia!
5. Ćwiczyć uważne przeglądanie Jak prostota uważnego surfowania po Internecie może pomóc Ci się skoncentrowaćMożesz być bardziej uważny na przeglądanie, aby pozostać skupionym, zmniejszyć stres i być bardziej celowym z czasem online. Ćwicząc, możesz wzmocnić swoje „mięśnie uważności”. Czytaj więcej .
6. Czytać książkę Odzyskaj swoją koncentrację: 5 pomysłów na radzenie sobie z krótkimi okresami uwagiMamy więcej dostępnych informacji niż kiedykolwiek wcześniej, ale jak na ironię pogorszyło to naszą zdolność do wchłonięcia dowolnej z nich. Możesz jednak podjąć działania, aby poprawić swoją uwagę, wykonując kilka prostych kroków. Czytaj więcej dla rozrywki - nie najnowsze informacje na temat programowania Agile lub przedsiębiorczości, ale powieść lub książka non-fiction o czymś, co lubisz lub jesteś ciekawy.
7. Użyć Timer Pomodoro Przecinaj kunktatorstwo dzięki tym aplikacjom i oprogramowaniu Pomodoro TechniqueKunktatorstwo to choroba, która przenika studentów i pracowników we wszystkich zakątkach świata i zaraża zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Jako pisarz na co dzień cierpię na zwlekanie. Niektórzy ludzie ... Czytaj więcej aby pamiętać o robieniu przerw w ciągu dnia i odrywaniu oczu od komputera, tabletu i telefonu.
8. Wyłącz powiadomienia wypychane dla wiadomości e-mail i mediów społecznościowych i sprawdzaj je tylko wtedy, gdy zamierzasz spędzać czas na czytaniu i odpowiadaniu na różne rzeczy.
9. Opracuj dietę informacyjną Jedzenie tylko deserów: dlaczego twoja informacja Dieta jest prawdopodobnie okropna [Cecha]E-mail. Portale społecznościowe. Blogi. Wideo online. Ludzie dzisiaj zużywają więcej informacji niż kiedykolwiek wcześniej i zazwyczaj spożywają tylko to, co naprawdę, naprawdę lubią. Clay Johnson porównuje to do złej diety. „Jeśli tylko ... Czytaj więcej to działa dla ciebie.
10. Zadeklaruj wszystkie sytuacje towarzyskie (przyjęcia, bary, kolacje itp.), Aby były wolne od telefonu, z wyjątkami tylko w nagłych wypadkach.

Zebranie wszystkich dziesięciu tych nawyków nie będzie łatwe, ale rozpoczęcie od jednego lub dwóch powinno pomóc ci zmienić życie. Nawet jeśli uważasz, że nie jesteś pranym mózgiem kultem zapracowanych, wzywam cię do podjęcia kilku z nich. Po kilku niedzielnych ekranach z rzędu zdałem sobie sprawę, że jest to fenomenalnie cenna praktyka. A wyłączenie powiadomień e-mail na moim telefonie sprawia, że ​​jestem trochę mniej niewolnikiem poczty e-mail.

W przemówieniu TED na temat „Slow Movement”, wielokrotnie nagradzanego pisarza Carl Honore prosi nas, abyśmy zastanowili się nad samym czasem, obalając mit, że prędkość jest najlepsza.

Powolny ruch technologiczny w połączeniu z praktyką uważności pomoże ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Wynaleźliśmy technologie, których używamy dzisiaj, aby pomóc nam żyć lepszym życiem, a nie stać się dla nich niewolnikami! Poświęć trochę czasu w ciągu następnego tygodnia na przemyślenie swojego związku z technologią i tego, jak można to poprawić. Porozmawiaj z przyjaciółmi, dziećmi i małżonkiem i wspólnie ustalcie sobie pewne cele. Jest to absolutnie warte czasu, który na to poświęcisz.

Czy próbujesz ćwiczyć którekolwiek z powyższych wskazówek dotyczących powolnych technologii? Czy czujesz, że technologia przejęła Twoje życie? Lub że jesteś całkowicie pochłonięty zajęciami? Podziel się swoimi przemyśleniami poniżej!

Kredyty obrazkowe: Sylwetka mężczyzna pozycja na miasta tle (edytowany), Zestresowana młoda piękna kobieta, Mężczyzna przy komputerach domowych otoczony ikonami, Profil portret widok młodej kobiety przez Shutterstock.