Co smartfon robi z ciałem i umysłem

Reklama

Średnio, ludzie odbierają smartfony 221 razy dziennie robić z tym rzeczy. Nie jest tajemnicą, że coraz bardziej uzależniamy się od tych telefonów, ale czy zastanawiałeś się, jaki wpływ ma to na twój umysł i ciało?

Naukowcy są zdecydowanie ciekawi i mają kilka pomysłów na temat konsekwencji korzystania ze smartfona. Możesz mierzyć wykorzystanie własnego smartfona Uzależnienie, ilościowo: jak mierzyłem zużycie smartfona przez tydzieńPrzez tydzień instalowałem aplikacje i konfigurowałem liczniki do mierzenia zużycia smartfona. Co dowiedziałem się o moim uzależnieniu od smartfonów? Czytaj więcej aby zebrać dane o tym, jak często to sprawdzasz, a następnie porównaj z lista kontrolna uzależnienia od smartfona Czy jesteś uzależniony od swojego smartfona?W pewnym momencie mieliśmy tylko telefony stacjonarne i automaty telefoniczne - i przeżyliśmy dobrze, dziękuję bardzo. Ale teraz jest prawie śmiech, jeśli nie masz iPhone'a ani Androida, a dla niektórych ... Czytaj więcej wiedzieć, czy masz problem.

W ciągu ostatnich kilku lat przeprowadzono wiele badań wskazujących, w jaki sposób pomaga i jak szkodzi człowiekowi.

Smartfony dają palcom supermoce

Ekrany dotykowe oznaczają, że do interakcji z obiektami używa się znacznie więcej palców. Najwyraźniej przełożyło się to na większą aktywność mózgu za każdym razem, gdy obiekt dotyka teraz palców, według naukowców z Uniwersytetu w Zurychu.

Porównując użytkowników smartfonów do tych, którzy wciąż korzystają ze starych telefonów, naukowcy dotknęli kciuka, palca wskazującego i środkowego palców kilku osób i zarejestrowali aktywność mózgu za pomocą EEG. Naukowcy odkryli, że aktywność elektryczna w mózgach użytkowników smartfonów wzrosła, gdy dotknięto wszystkich trzech palców, szczególnie kciuka. A w miarę skracania czasu od ostatniego użycia smartfona aktywność elektryczna w mózgu rosła.

Krótko mówiąc, twoje zmysłowe postrzeganie świata zależy od tego, jak często i kiedy ostatnio używałeś smartfona!

Twój telefon oszukuje cię, aby rozładować energię

„Smartfony są prawie idealnie zaprojektowane do zakłócania snu”, mówi Russell Johnson, asystent profesora zarządzania Uniwersytetu Stanowego Michigan. „Ponieważ utrzymują nas mentalnie zaangażowanych do późnych godzin wieczornych, utrudniają oderwanie się od pracy, abyśmy mogli się zrelaksować i zasnąć”.

Johnson i jego koledzy studiowali jak ludzie używają smartfonów po godzinach pracy, i stwierdził, że korzystanie po godzinach skróciło czas snu i pozostawiło użytkownikowi mniej energii następnego dnia. Dodatkowo istnieje dodatkowy czynnik niebieskiego światła na ekranie, który jest najbardziej zakłócający ze wszystkich kolorów światła i jest znany z tego, że hamuje melatoninę, substancję chemiczną w organizmie, która promuje sen. W rzeczywistości jest to jeden ze sposobów, które Dave uważa smartfony rujnują ci życie Jak smartfony rujnują ci życieTwój smartfon może zrujnować Ci życie, a przynajmniej mieć taką możliwość w przyszłości. Czytaj więcej .

Jednak rozwiązanie nie jest tak proste, jak wyłączenie telefonu, mówi Johnson. W różnych momentach może to być niepraktyczne, aw niektórych przypadkach może być warte kompromisu zużycia energii. Mówi, że najlepszym rozwiązaniem będzie więcej snu.

Patrzenie w dół na telefon szkodzi szyi

Podobnie jak korzystanie z komputera przez wiele godzin nadwyręża kręgosłup, powtarzalne używanie smartfona powoduje spustoszenie na szyi. Ale póki są sposoby wygodnego korzystania z laptopa Nie łam się: 5 porad dotyczących wygodnego korzystania z laptopaLaptopy są małe, lekkie i przenośne. Są również w dziwnym zrządzeniu losu, często o wiele bardziej niewygodne niż nieporęczne komputery, które zastępują. Zmuszenie do umieszczenia ekranu, touchpada i klawiatury w ... Czytaj więcej , nie jest to takie proste z „szyjką tekstową”.

Nowojorski chirurg kręgosłupa, Kenneth Hansraj, mówi, że stan zwyrodnieniowy jest spowodowany przechyleniem głowy w dół, aby spojrzeć na telefon. Przechylenie powoduje nadmierne obciążenie szyi i ramion. Ludzka głowa waży około 12 funtów, a gdy głowa pochyla się bardziej do przodu, ciężar głowy na odcinku szyjnym wzrasta, do 60 funtów, mówią eksperci z University of Utah Orthopaedic Center.

Fizjoterapeuta Linda Vernon Scholl sugeruje dwa odcinki, które mogą pomóc, ale szyja tekstowa to prawdopodobnie coś, o czym będziemy słyszeć w przyszłości:

Ściśnięcie łopatki: W pożądanej pozycji trzymaj pozycję „podbródka” i połącz łopatki razem, tak jakbyś próbował umieścić łopatkę w przeciwległej tylnej kieszeni. Przytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz dwa lub trzy razy po spojrzeniu na telefon przez ponad 10 minut.

Rozciąganie klatki piersiowej: Wkładanie rąk w drzwi, popychanie klatki piersiowej do przodu w celu rozciągnięcia ramion i klatki piersiowej. Działa to, aby wydłużyć mięśnie skracane przez użycie smartfona.

W tym momencie możesz spróbować aplikacje ograniczające uzależnienie od smartfona Wystarczy już: 4 aplikacje na Androida, aby ograniczyć uzależnienie od smartfonaTe smartfony są naprawdę fantastyczne pod względem produktywności. Możesz sprawdzać pocztę e-mail, badać rzeczy online, czytać kanały RSS, robić zdjęcia, przesyłać je do Facebooka, czytać opinie znajomych na Facebooku, czatować ... Czytaj więcej .

Czujesz się zobowiązany do sprawdzenia telefonu, co prowadzi do stresu i nieszczęścia

Ankieta przeprowadzona wśród 500 studentów uniwersytetów wykazała, że ​​częste używanie smartfona jest bezpośrednio związane z lękiem, szczęściem i wynikami w nauce. I nic z tego w dobry sposób.

Badacze z Kent State University rejestrowali codzienne korzystanie z telefonu komórkowego, kliniczną miarę niepokoju, tabele wyników w nauce i poziomy szczęścia. Po zebraniu wszystkich statystyk Kent stwierdził, że:

„… Użytkownicy telefonów komórkowych o wysokiej częstotliwości zwykle mieli niższy GPA, wyższy lęk i niższą satysfakcję z życia (szczęścia) w porównaniu z rówieśnikami, którzy rzadziej korzystali z telefonu komórkowego. Model statystyczny ilustrujący te relacje był bardzo istotny. ”

W inne badanie przeprowadzone przez tych samych badaczy, użytkownicy o wysokiej częstotliwości podobno czuli się spięci, zestresowani i niespokojni w czasie wolnym. „W naszych wcześniej opublikowanych badaniach często stwierdziliśmy, że użytkownicy telefonów komórkowych o wysokiej częstotliwości opisuje uczucie zobowiązane do stałego połączenia ze swoimi telefonami ”- powiedział współ badacz Jacob Barkley. „Obowiązek ten został opisany jako stresujący, a obecne badanie sugeruje, że stres może przenosić się na czas wolny”.

Naukowcy uważają, że wskazane jest, aby odłączyć się od smartfona na krótki czas, aby czas wolny był bardziej korzystny. Akshata ma jeszcze coś innego świetne wskazówki, które pomogą uniknąć stresu wywołanego cyfrowo 3 kroki, aby utrzymać stres wywołany cyfrowoNie możesz cofnąć zegara, ale możesz zmienić kurs w połowie drogi, aby dążyć do bezstresowego cyfrowego stylu życia, zapobiegając przede wszystkim stresowi. Dzisiaj jest dobre miejsce do rozpoczęcia. Czytaj więcej .

Krótkie przerwy na smartfony są dobre dla Twojej pracy

Chociaż większość tych badań wydaje się sugerować odłożenie tego telefonu, w rzeczywistości jest korzystne, jeśli używasz go prawidłowo. Większość ekspertów ds. Wydajności zaleca robienie krótkich przerw, np. W słynna technika Pomodoro Przecinaj kunktatorstwo dzięki tym aplikacjom i oprogramowaniu Pomodoro TechniqueKunktatorstwo to choroba, która przenika studentów i pracowników we wszystkich zakątkach świata i zaraża zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Jako pisarz na co dzień cierpię na zwlekanie. Niektórzy ludzie ... Czytaj więcej . Z przyjemnością dowiesz się, że naukowcy twierdzą, że korzystanie z telefonu w tych przerwach jest dobrą rzeczą.

„Dzięki interakcji ze znajomymi lub członkami rodziny za pośrednictwem smartfona lub w krótkiej grze odkryliśmy, że pracownicy mogą zregenerować się po stresie, aby odświeżyć umysły i zrobić sobie przerwę ”, mówi Sooyeol Kim, studentka psychologii, która doprowadziło badania na Kent State University.

Badanie Kima pokazuje, że pracownicy spędzają średnio 22 minuty z 8-godzinnego dnia pracy na swoim smartfonie, więc zachęcanie do tych krótkich przerw leży w interesie firmy. Ponadto pracownicy, którzy robili te przerwy, byli również szczęśliwsi pod koniec dnia pracy.

Dobra wiadomość: zapomnij o raku, niskiej płodności

Istnieją dwa przeważające pojęcia dotyczące korzystania z telefonu komórkowego. Po pierwsze, promieniowanie w telefonach może powodować raka, szczególnie w okolicy głowy i szyi. Po drugie, że pola elektromagnetyczne niskiego poziomu zmniejszają męską płodność. Czas obalić oba te mity.

Po przestudiowaniu wpływu telefonów komórkowych na ludzi, którzy używali ich od 20 lat, analizując dane dotyczące przypadków raka w tych latach i przed nimi, oraz uwzględniając kilka czynników zapewniających, że niepewność jest tak niska, jak to tylko możliwe, naukowcy powiedzieli, że smartfony nie mogą powodować żadnego z tych problemów zdrowotnych problemy. Oto fragment z badanie przeprowadzone przez Norweski Instytut Zdrowia Publicznego:

Grupa nie znalazła dowodów na to, że pola niskiego poziomu wokół telefonów komórkowych i innych nadajników zwiększają ryzyko raka, upośledzają mężczyznę płodność, powodują inne szkody reprodukcyjne lub prowadzą do innych chorób i niekorzystnych skutków zdrowotnych, takich jak zmiany hormonalne i immunologiczne systemy.

Martwisz się efektami smartfona?

Wszystkie informacje tutaj są tym, co wiedzą najlepsze umysły naukowe od stycznia 2015 r. Ale rzeczy się zmieniają, nowe odkrycia dokonywane są z czasem. Co martwi Cię teraz o to, jak smartfon wpłynie na twój umysł lub ciało?

Kredyty obrazkowe: Andy Rennie, B Rosen, m01229Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, geralt (2), Jeshoots