Zadbaj o kondycję, śledząc swoje kroki dzięki Accupedo

Reklama

My, blogerzy, jesteśmy znani z tego, że są dość leniwi. Jedyne ćwiczenie, które naprawdę wykonujemy, to dotknięcie klawiatury i przejście do lodówki w kuchni, aby zaopatrzyć się w przekąski zwiększające energię. Ale kiedy mam psa i tego psa zażądał chodzić dwa razy dziennie (z poważnymi konsekwencjami braku zgodności), zdałem sobie sprawę z wartości większej ilości ćwiczeń.

Nagle spacery sprawiły, że poczułem się znacznie lepiej, moje nogi stawały się silniejsze, a ogólny poziom energii wzrastał. Dowiedziałem się nawet o pięknej blondynce sąsiadce w następnym bloku (a posiadanie uroczego psa nie bolało).

Niedawno przeczytałem artykuł w „Zdrowie mężczyzn”, który mówi, że powinniśmy iść minimum 10 000 kroków dziennie. To naprawdę niewiele, jeśli się zepsujesz - chodząc po mieszkaniu, biegając w górę i w dół schody, chodzenie do pracy lub szkoły, spacery po ulicach i robienie zakupów… te kroki szybko dodają w górę. Lifehacker opublikował również artykuł, który to powiedział siadanie skróci twoje życie

i powinieneś więcej się przemieszczać. Jeśli skrócona żywotność nie sprawi, że będziesz się ruszać, nic nie będzie.

Ale jak się masz? pomiar te kroki i jak możesz pozostać zmotywowany do wstawania z krzesła i poruszania się? Tam właśnie wchodzi Accupedo. Darmowa aplikacja dla iPhone i Android (w komplecie z płatna wersja pro iPhone'a), rejestruje liczbę kroków, które wykonujesz za każdym razem, gdy się poruszasz (zakładając, że pozostaniesz włączony). To również zachęci cię do radzenia sobie lepiej następnego dnia.

Dzisiaj przyjrzę się wersji aplikacji na iPhone'a, ale jak powiedziałem, jest ona również dostępna dla Androida.

Kalibracja aplikacji

Po zainstalowaniu musisz przejść do ustawień i skalibrować aplikację, aby odpowiednio mierzyć. Najważniejszą rzeczą, jaką należy uzyskać, jest długość kroku. Każdy krok jest inny, a aplikacja musi o tym wiedzieć, aby dokładnie zmierzyć twoje kroki. Aby to zrobić, przejdź do Ustawienia> Profil osobisty> Walk Stride.

Jak widać na schemacie, krok mierzony jest od tylnej pięty jednej stopy do tylnej pięty drugiej stopy. Dokonaj pomiaru za pomocą taśmy mierniczej lub zgadnij, co najlepiej wykształcony. Szacuję, że mój ma 55 centymetrów (jednostkę odległości można zmienić na Imperial dla wszystkich naszych przyjaciół z Ameryki Północnej lub Olde Englishe).

Pod Profil osobisty menu, powinieneś również poświęcić chwilę na wprowadzenie innych ważnych statystyk, takich jak waga i cel, pod względem liczby kroków. Nie kłam o swojej wadze, ponieważ wpłynie to na twój krok, szczególnie jeśli masz nadwagę. To samo menu pozwala również zdecydować Dzienny cel ile kroków chcesz osiągnąć. Jak już wspomniałem, 10.000 jest idealnym celem, ale jeśli chcesz obniżyć swoje oczekiwania, możesz zacząć od czegoś łatwiejszego.

Jeśli spojrzysz na pole ustawień powyżej, zobaczysz inne ustawienia, które wymagają modyfikacji. Na przykład określ godziny dnia, w którym jesteś aktywny, czy chodzisz, czy biegasz, a także, jak wrażliwa powinna być aplikacja pod względem mierzenia kroków.

Kolejne kroki

Chcę poświęcić chwilę na krótkie omówienie Kolejne kroki opcja. Jest to ważne i idzie nieco w parze z Wrażliwość opcja (która nie odnosi się do tego, jak bardzo powinna być w kontakcie ze swoimi odczuciami). Co to robi oznacza to, że kiedy stoimy lub siedzimy, zawsze wiercimy się lub poruszamy lekko w lewo lub w prawo, świadomie lub podświadomie. To normalne i wszyscy to robią. Ale jeśli chcesz, aby Accupedo dokładnie mierzył twoje kroki, musisz powiedzieć, kiedy zacząć rejestrować, a kiedy ignorować mimowolne ruchy ciała. To znaczy, nieznaczne poruszanie się na krześle lub przeskakiwanie z jednej stopy na drugą nie jest dokładnie „krokiem”, prawda?

Więc "Kolejne kroki”To w zasadzie liczba kroków, które należy wykonać, zanim Accupedo obudzi się i zacznie rejestrować ruchy. Domyślnie jest ustawiony na 10, ale możesz obniżyć go do 4 (co zrobiłem, ponieważ czułem, że 10 było za wysokie). Zastanów się dobrze, ponieważ wpłynie to na liczbę rejestrowanych kroków każdego dnia.

Główny ekran

Zrzut ekranu powyżej pokazuje główny Spacerować zakładkę Accupedo, a na ekranie jest jednocześnie wiele informacji.

U góry ekranu znajduje się bieżący cel i postęp w jego realizacji. Duża liczba „1 222” to liczba kroków, które do tej pory podjąłem, i to oczywiście wzrośnie, gdy będę poruszać się z telefonem. Poniższe statystyki są dość zrozumiałe: przebyta dzisiaj odległość, średnia prędkość marszu, liczba spalonych kalorii i łączna ilość przebytego czasu. Poniżej znajduje się wykres pokazujący porę dnia, kiedy byłem najbardziej aktywny (wydaje się, że około 14:00).

Czerwony przycisk pośrodku umożliwia wstrzymanie kroków, jeśli chcesz je wstrzymać z jakiegokolwiek powodu. Ponowne stuknięcie go uruchomi ponownie. Prosty.

The Wykres i Historia zakładki zawierają nieco więcej szczegółów niż te widoczne na Spacerować, ale z możliwością filtrowania historii według dnia, tygodnia, miesiąca i roku. The Historia kopię zapasową ekranu można również wykonać za pośrednictwem iCloud lub e-maila, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy.

To jest konkurs!

Jak powiedziałem wcześniej, ta aplikacja sprawia, że ​​chcesz wstać i pobić swój poprzedni wynik, i to dobrze, ponieważ celem takiej aplikacji jest wstawanie i poruszanie się. Aby naprawdę zacząć, na przykład Rocky Balboa biegnący ulicami Filadelfii, możesz także tworzyć listy odtwarzania z muzyki zapisanej w telefonie ("Oko tygrysa" będzie naprawdę spraw, by aplikacja wybuchła).

Uruchom aplikację i daj nam znać w komentarzach, co o niej myślisz. Czy sprawiło, że bardziej wstałeś z fotela i poruszałeś się?

Źródło obrazu: Runner - Buty do biegania Zbliżenie kobiety boso (Shutterstock)