10 szablonów Excel do śledzenia zdrowia i kondycji

Reklama

Czy zauważyłeś kiedyś, jak trudno jest utrzymać się w szczytowej formie? Pewnie, możesz zacząć od silnego, unikając śmieciowego jedzenia i chodzić na siłownię z pewnym stopniem regularności. Możesz nawet zmienić swój dom w siłownię lub ćwicz tylko telefonem i ciałem z innych lokalizacji. Ale w końcu zaczynasz pomijać sesje. Twoja dieta również zaczyna spadać, a „dni oszustów” stają się „tygodniami oszustów” i „miesiącami oszustw”.

To naprawdę problem motywacji. Utrzymanie motywacji i zorientowanie na cel jest trudne. Jest to szczególnie ważne, gdy siłownie mogą być miejscami spoconymi, hałaśliwymi i zastraszającymi, a gdy jest tak wiele pysznych potraw, które są dla ciebie zupełnie złe. Na szczęście Vertex42 masz szereg arkuszy kalkulacyjnych, które ułatwiają śledzenie twojego zdrowia i kondycji. Czytaj dalej 10 najlepszych.

Daily Food Log

Trudno jest utrzymać stałą, zbilansowaną dietę. Częściowo dlatego, że śledzenie tego, co jemy, jest niezwykle trudne, zwłaszcza gdy bierzemy pod uwagę produkty spożywcze i podstępne wycieczki do automatu. Chociaż z pewnością istnieją aplikacje, które

ułatw sobie zobaczenie, jak jesz Śledź swoją dietę i zyskaj więcej czasu dzięki tym aplikacjom internetowymZazdrość sportowców godna pozazdroszczenia pochodzi z lat rygorystycznych schematów fitness i zdrowej diety. Jeśli nie jesteś sportowcem, nie będziesz mógł go w takim stopniu powielić, ale możesz ... Czytaj więcej , często istnieje prostsze rozwiązanie. Mianowicie, ten drukowany dziennik żywności ułatwia sprawdzenie, co jemy i ile.

Pobierz to tutaj.

Wykres utraty wagi

Zachowanie motywacji podczas próby zrzucenia kilogramów jest niezwykle trudne. Zawsze istnieje urok śmieciowego jedzenia i często trudno jest zobaczyć, jak dobrze postępuje się dzięki diecie. Na szczęście ten wykres odchudzania ułatwia sprawdzenie, jak dobrze odchudzasz się i jak się rozwijałeś.

Pobierz to tutaj.

Tygodniowy wykres ćwiczeń

Ćwiczenie to zabawna rzecz. Jeśli zrobisz to za mało, stagnujesz i naprawdę nie widzisz efektów tego. Jeśli przesadzisz, możesz poważnie się zranić. Na szczęście ta cotygodniowa tabela ćwiczeń ułatwia sprawdzenie, jak dobrze sobie radzisz i kiedy zaczynasz trochę rozluźniać się na siłowni. Pozwala nawet śledzić, jakie części ciała ćwiczysz!

Pobierz to tutaj.

Tabela ciśnienia krwi

Ciśnienie krwi to jedna z tych rzeczy, na które musisz uważać, ponieważ są wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia serca. Ten arkusz kalkulacyjny ułatwia rejestrowanie rozkurczowego i skurczowego ciśnienia krwi przez pewien okres czasu.

Pobierz to tutaj.

Tabela idealnej wagi

Jeśli próbujesz schudnąć, prawdopodobnie masz na myśli idealną wagę. Jeśli nie, ten arkusz kalkulacyjny może okazać się pomocny. To dokładnie pokazuje odpowiednią wagę i BMI dla twojej płci i wzrostu.

Pobierz to tutaj.

Lista leków

Śledzenie pigułek, dawek i czasu jest trudne, szczególnie gdy bierzesz wiele leków. Ten arkusz kalkulacyjny pozwala określić, kiedy, ile, a nawet dlaczego bierzesz określone leki. Przydatny do spotkań z pracownikiem służby zdrowia.

Pobierz to tutaj.

Rekord szczepień

Jeśli dużo podróżujesz lub masz duże potomstwo, prawdopodobnie przywykłeś do żonglowania szczepieniami. Jeśli nie, sprawdź ten arkusz kalkulacyjny. Pozwala na wykreślić wszystkie szczepienia, które miały, i kiedy możesz potrzebować doładowania.

Pobierz to tutaj.

Wykres BMI

BMI oznacza „wskaźnik masy ciała”. To narzędzie, którego używamy do ćwiczenia, jeśli nasza waga jest zdrowa. Niezależnie od tego, czy masz niedowagę, nadwagę, czy normalnie, ta tabela ostatecznie Ci pokaże.

Pobierz to tutaj.

Wykres poziomu cukru we krwi i dziennik

Jeśli jesteś cukrzykiem, wiesz wszystko o tym, jak ważne jest uważne monitorowanie poziomu cukru we krwi. Jeśli szukasz bardziej uporządkowanego sposobu rozwiązania tego problemu, dlaczego nie wypróbować tego arkusza kalkulacyjnego? Codziennie monitoruje poziom cukru we krwi, dzięki czemu możesz sprawdzić, jak dobrze utrzymujesz zdrowy zasięg.

Pobierz to tutaj.

Tabela treningów

Czy lubisz kulturystykę? Jeśli szukasz łatwego do wydrukowania sposobu śledzenia ćwiczeń. Nigdy więcej nie przegap kolejnego dnia nogi!

Pobierz to tutaj.

Zarządzaj swoim życiem za pomocą arkusza kalkulacyjnego

Chcesz więcej szablonów oszczędzających czas? Sprawdź te arkusze kalkulacyjne dla zarządzać swoim życiem 10 niezwykle przydatnych szablonów arkuszy kalkulacyjnych do organizowania życiaCzy twoje życie to bałagan z przekroczonymi terminami, zapomnianymi zakupami i niespełnionymi zobowiązaniami? Wygląda na to, że musisz się zorganizować. Czytaj więcej , twoje finanse, 15 szablonów arkuszy kalkulacyjnych Excel do zarządzania finansamiZawsze monitoruj swoją kondycję finansową. Te bezpłatne szablony arkuszy kalkulacyjnych Excel to narzędzia potrzebne do zarządzania pieniędzmi. Czytaj więcej i twoje podatki Za pomocą tych szablonów zamień Microsoft Excel w kalkulator podatkowyObliczenie odpowiedniej kwoty podatku może być trudne. Te kalkulatory podatkowe Microsoft Excel zapewniają, że nie przegapisz ani jednego grosza. Czytaj więcej . I nie przegap tych darmowe szablony Excel do organizowania życia i biznesu 101 darmowych szablonów Excel do organizowania życia i biznesuSzablony Excel mogą ci pomóc w każdej części życia i biznesu. Pobierz te 101 wysokiej jakości szablonów Excel za darmo. Czytaj więcej .