Pokonaj kunktatorstwo Tym razem: 5 kursów online, które Ci pomogą

Reklama

Mam ostateczne lekarstwo na zwlekanie: miłej pracy.

Poważnie. Kiedy wpadasz w przepływ, czas znika, a umysł nawet nie zawraca sobie głowy odkładaniem czegoś na jutro. Ale znalezienie nirwany w swojej pracy jest tak trudne, jak trzymanie kunktatorstwa pod kontrolą. Możesz się z tym kłócić kunktatorstwo ma swoje zalety Jak kunktatorstwo zmieniło światCzęsto uważamy kunktatorstwo za niepotrzebną przeszkodę w naszym codziennym życiu. Ale gdyby nie odwlekanie, świat byłby zupełnie innym miejscem. Czytaj więcej , ale nie można zignorować osobistych i społecznych kosztów nawykowego zapłodnienia. Wykonaj prostą analizę kosztów i korzyści każdej odłożonej inwestycji.

Kunktatorstwo jest wrogiem publicznym numer jeden. Jak więc nałożyć na to uzdę? Rzućmy na to edukacją, jeśli nic więcej nie działa. I tych pięciu Udemy kursy na temat zwlekania z poradami i technikami, które mogłeś przeoczyć.

Przez ograniczony czas Udemy oferuje kursy o wartości 10 USD w całej witrynie. Kod promocyjny nie jest wymagany! Wszystkie poniższe klasy oprócz jednej są kwalifikowalne, dzięki czemu możesz zaoszczędzić do 95% na normalnej cenie.

Odkryć: Jak mieć jasną wizję, wyznaczać cele i tworzyć właściwy plan działania.

Zwlekanie i jego przeciwieństwo, zwane produktywnością, są dziećmi naszego sposobu myślenia. Odwlekamy, gdy poprzednie zadanie jest trudne. Lub uważamy, że jest wart więcej wysiłku, niż mamy na razie motywację. Nasz małpi umysł podąża ścieżką najmniejszego oporu.

Ale co, jeśli miałby ustalony zestaw zasad? Co jeśli umysł wiedziałby, gdzie iść i jak się tam dostać? I pierwszy krok w podróży? W skrócie, co jeśli masz własny GPS, który poprowadzi Cię przez. Właściwy cel będzie wzmocnij swoją motywację Jak zachować motywację do długoterminowych projektów i nie poddawać sięGdyby motywację łatwo było kultywować, nikt nie miałby z tym żadnych problemów! Dla tych, którzy tracą motywację podczas długoterminowych projektów, wskazówki te mogą okazać się owocne. Czytaj więcej .

Wielkie owłosione bramki potrzebują planu. Znajdź swój cel, użyj go do zdefiniowania wizji, zapisz swoje krótko- i długoterminowe cele. Te 4,5 godziny to także zmiana sposobu myślenia - jedyne kluczowe źródło każdego inteligentnego systemu wyznaczania celów. Ale tak, musisz przestać zwlekać.

Odkryć: Jak znaleźć czas, gdy myślisz, że nie masz wystarczająco dużo czasu.

Najlepsze ułożone plany nie powiodą się, jeśli nie będziesz szanować zegara. Brak priorytetyzacji celów lub podjęcia właściwych decyzji dotyczących pracy prowadzi do efektu domina. Reakcja łańcuchowa przyniesie poczucie przytłoczenia i utratę motywacji.

W skrócie, zarządzanie czasem Jak stworzyć ostatni idealny system zarządzania czasem, którego będziesz kiedykolwiek używaćProduktywność to ciągłe poszukiwanie większej organizacji przy mniejszym nakładzie pracy. Sposób na osiągnięcie wszystkiego, o czym marzysz, bez utraty snu. Czy ten zautomatyzowany system zarządzania czasem może to wszystko zrobić? Czytaj więcej to sekret czerpania radości z rzeczy, które mają największe znaczenie w życiu.

Kurs zajmie Ci tylko trzy godziny twojego czasu. Ale to choc-a-bloc z pomocnymi metodami, takimi jak „One Hat Technique”, która pokazuje, jak skupić się na jednej rzeczy na raz. Może to być alternatywa dla nawyku wielozadaniowości i niezawodne lekarstwo na odwrócenie uwagi.

Jako pisarz (i twórca) uważam, że wykład o unikaniu perfekcjonizmu otwiera oczy. Trochę mniej samokrytyki pomogło mi utknąć i iść naprzód.

Odkryć: Jak uzyskać dobry sen, aby obudzić się z większą energią.

„Kunktatorstwo przed snem” to termin dla naukowca snu i zły nawyk w naszym życiu. Dostaje się późna noc Netflix lub moc magnetyczna urządzenia cyfrowego. Następnego dnia zamienia sporą część świata w zuchwałych zombie. W powiązanym artykule wskazano również brak spokojnego snu jako problem dotyczący zdrowia publicznego.

Z własnego doświadczenia wiesz, że zwlekanie jest częstą przyczyną i skutkiem złych nawyków snu. Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz zmień swoje wzorce snu 3 techniki relaksacyjne, które pomogą ci lepiej spaćCzasami zasypianie trwa zbyt długo. Technologia może pomóc nam lepiej spać z pewną pomocą lepszych nawyków snu. Wypróbuj te sugestie, aby wyłączyć mózg. Czytaj więcej .

Zrozum swoje cykle snu na początek. Zejdź głębiej, patrząc, jak temperatura ciała, ekspozycja na światło i konsumpcja wpływają na jakość snu. I oczywiście jedzenie i napoje, które wkładamy do naszego ciała przez cały dzień.

Czy to wszystko brzmi trochę za dużo badań? Scott Britton dzieli go na krótkie lekcje, które nie trwają dłużej niż 3-4 minuty. Pięć godzin instrukcji nie jest złym kompromisem dla optymalizacji nawyku, który zajmuje siedem godzin dziennie.

Odkryć: Korzyści z praktyki medytacyjnej uważności.

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad impulsem, który czyni nas prokrastynatorami? Następnym razem, gdy będziesz chciał przerwać pracę i skakać na Facebooku, zatrzymaj się na kilka sekund. Obserwuj popęd jak widz. Te kilka sekund jest dowodem, że automatyczne impulsy zachęcają nas do zwlekania.

Uważność sprawia, że ​​jesteś bardziej świadomy tego, co robisz. I praktyka medytacyjna uważność Jak prostota uważnego surfowania po Internecie może pomóc Ci się skoncentrowaćMożesz być bardziej uważny na przeglądanie, aby pozostać skupionym, zmniejszyć stres i być bardziej celowym z czasem online. Ćwicząc, możesz wzmocnić swoje „mięśnie uważności”. Czytaj więcej nie jest już postrzegany jako religijne mumbo-jumbo. Psychologia New Age przyjęła to z całego serca ze względu na swoje bezpośrednie korzyści.

Zdobycie tytułu mistrza zajmie ci lata. 21-dniowy program z animacjami i wizualizacjami to podkład, który przynosi natychmiastowe korzyści. Na przykład może to pomóc ci lepiej spać. Uważność uczy nas, abyśmy poprzez oddechy byli świadomi siebie i swojego otoczenia.

Kurs podzielił dyscyplinę na cele na każdy tydzień. Biografia Jeremy'ego Woodalla brzmi komandos morski, hipnoterapeuta kliniczny, doradca, mistrz NLP i instruktor treningu fizycznego.

Odkryć: Jak delikatnie uspokoić swój krytyczny głos wewnętrzny.

Bądź dla siebie bardziej uprzejmy i przeskakuj przez przeszkody, które Cię powstrzymują. Kunktatorstwo jest ściśle związane ze stresem i innymi negatywnymi następstwami, takimi jak niska samoocena. Ale czy współczucie może w jakiś sposób wpasować się w elementy układanki?

Badanie z 2014 r autor: Fuschia M. Sirois z Bishop's University w Kanadzie znalazł znamienne znaki. Badanie ujawniło, że nasze zmagania z kunktatorstwem nigdy się nie kończą. Dr Sirois odkrył, że ludzie skłonni do zwlekania mieli niższy poziom współczucia i wyższy poziom stresu:

Negatywne samooceny i poczucie izolacji podczas zwlekania mogą być stresującym doświadczeniem.

Rozmowa TED Kelly McGonigal („Jak sprawić, by stres był Twoim przyjacielem”) jest jedną z 20 najczęściej oglądanych rozmów TED wszechczasów z 10 milionami wyświetleń. Na tym kursie Udemy łączy lekarstwo, neuronaukę i psychologię z praktykami współczucia i uważności. Lekcje przyjmują negatywność, siłę uwagi i emocje, aby pomóc ci zbliżyć się do pokoju i szczęścia.

Kilka ćwiczeń jest poświęconych uważności, więc może być dobrym uzupełnieniem powyższego kursu.

Co robisz ze swoim zwlekaniem?

Utknęliśmy wszyscy. Codziennie.

Każdego dnia ta zmora produktywności pociąga za sobą koszty. Liczy się to, co z tym zrobimy. Może już zacząłeś zadawać sobie pytania?

Jeśli nie, spróbuj zapytać i odpowiedzieć: „Dlaczego zwlekam?”.

To może być najmniejszy krok naprzód. Następnie w komentarzach ujawnij nam niektóre odpowiedzi poniżej. Mam nadzieję, że te klasy Udemy również pomogą w udzieleniu odpowiedzi.

Pamiętaj, że każdy płatny kurs na Udemy obejmuje:

• Dożywotni dostęp.
• 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniedzy.
• Świadectwo ukończenia.

Na jakie z twojego życia wpłynęło kunktatorstwo? Czy masz jakieś pomysły, jak sobie z tym poradzić? Pomóżmy sobie z tą epidemią?

Zdjęcie: Constantin Stanciu przez Shutterstock