Pokonanie stresu podczas wakacji: 5 porad, które pomogą Ci pozostać wesołym

Reklama

Święta mają być radosnym czasem wypełnionym zabawą, śmiechem i radością - ale nie zawsze tak się dzieje. O tej porze roku może pojawić się duża presja, a czasem presja ta może stać się zbyt duża, aby sobie z nią poradzić.

A kiedy będzie za dużo, wakacje mogą zmienić nas w różnych ludzi i skłonić nas do robienia lub mówienia rzeczy, których normalnie nie robilibyśmy ani nie mówili. Cóż, nic więcej! Dzięki tym wskazówkom będziesz w stanie powstrzymać, a przynajmniej zmniejszyć stres związany z wakacjami.

1. Zaplanuj swoje wydatki

Dla wielu ludzi aspekt finansowy wakacji jest głównym czynnikiem stresującym: koszty organizowania przyjęć, oczekiwania na prezenty, chęć wyjazdu na wakacje itp. Najbardziej ekscytująca pora roku jest również najdroższa.

Może dojść do tego, że unikniesz logowania na konto bankowe, ponieważ boisz się tego, co zobaczysz. A najgorsze jest to, że im dłużej go unikasz, tym bardziej rośnie stres.

Więc podejmij wyzwanie, zanim spadnie spod kontroli.

Wciąż masz czas przed wakacjami, co oznacza, że ​​możesz skorzystać z tego harmonogramu z wyprzedzeniem. Przejęcie kontroli nad swoimi finansami jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na wyeliminowanie niepewności - i, bądźmy szczerzy, niepewność jest najbardziej stresująca.

Kluczem jest budżetowanie, termin, który nie jest tak przerażający, jak myślisz. Wystarczy oszacować, ile pieniędzy możesz przeznaczyć na święta, a następnie przeznaczyć je na wszystkie rzeczy, które chcesz zrobić. Będzie to wielka ulga, wiedząc, że to wszystko jest rozliczone i że nie będziesz za to zadłużony.

Użyj jednego z te proste aplikacje do budżetowania Użyj prostej aplikacji budżetowej, aby usprawnić swoje finanseKorzystanie z prostej aplikacji budżetowej do zarządzania pieniędzmi może zmniejszyć stres i pomóc w podejmowaniu lepszych decyzji finansowych. Oto kilka świetnych opcji. Czytaj więcej aby uczynić to tak bezbolesnym, jak to możliwe. Nie pożałujesz, obiecuję. Możesz także zaoszczędzić pieniądze zakupy wcześnie na święta Zaoszczędź czas i pieniądze, robiąc świąteczne zakupy wcześnieŚwiąteczne zakupy nie muszą być przytłaczającym doświadczeniem finansowym! Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zrobić zakupy wcześniej, aby zaoszczędzić pieniądze i zmniejszyć stres. Czytaj więcej !

2. Użyj Przypomnień Google

Zajęcie jest kolejnym ważnym czynnikiem stresującym podczas wakacji. Masz tak wiele rzeczy do zrobienia - planuj przyjęcia, kupuj prezenty, dopasowuj wydarzenia do swojego kalendarza, decyduj o trasach podróży itp. - że zaczynasz czuć, że nie wszystko jest w porządku.

Lista rzeczy do zrobienia jest do tego świetna! Porównaliśmy najlepsze dostępne aplikacje do zrobienia więc możesz zacząć korzystać z jednego z nich. Jeśli jesteś już zapalonym użytkownikiem OneNote, powinieneś je sprawdzić przydatne wskazówki dotyczące list rzeczy do zrobienia w programie OneNote.

Ale czasami aplikacja listy rzeczy do zrobienia to zbyt wiele. Proces dodawania nowych elementów do listy nie zawsze jest szybki. Co jeśli jesteś zajęty i pamiętasz, że musisz coś zrobić później, ale nie masz czasu, aby dotknąć miliona przycisków, aby wprowadzić nowy element na liście? Właśnie wtedy potrzebujesz Przypomnień Google.

Wszystko, co musisz zrobić, to powiedzieć „OK Google, przypomnij mi o [zadaniu] o [godzinie]” i bum, przypomnienie zostanie utworzone. Kiedy nadejdzie odpowiedni czas, telefon powiadomi Cię o tym - i będziesz mógł oznaczyć go jako gotowy lub przesunąć go o godzinę. Jest taki fajny i naprawdę przydaje się w ruchliwych porach życia.

Sprawdź nasze dogłębne badanie tego, co mogą zrobić Przypomnienia Google 8 niesamowitych, poprawiających życie zastosowań dla przypomnień Google NowGoogle Now ma wbudowane przypomnienia, ale czy używasz ich w pełnym zakresie? Czytaj więcej . Jest o wiele więcej niż na pierwszy rzut oka. Możesz też zamień powiadomienia w przypomnienia Jak zapisać powiadomienia w Androidzie i ustawić dla nich przypomnieniaNigdy więcej nie przegap powiadomienia, korzystając z jednej z tych aplikacji. Czytaj więcej jeśli jesteś taki chętny.

3. Prowadź dziennik wdzięczności

Wyobraź sobie, że ktoś powiedział ci, że możesz być znacznie szczęśliwszy w zaledwie pięć minut wysiłku dziennie. Uwierzyłbyś im? Nawet jeśli nie, czy nie dałbyś mu przynajmniej szansy? Pięć minut wysiłku to nic w porównaniu z możliwością większego szczęścia, prawda?

Możesz to osiągnąć za pomocą dziennika wdzięczności. Na podstawie zasady psychologii pozytywnej, regularne dawki wdzięczności mogą być skutecznym sposobem radzenia sobie ze stresem i lękiem, a dziennik wdzięczności to świetny sposób na zastosowanie tego w praktyce.

Codziennie zapisuj kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Mogą być niewielkie lub poważne, to nie ma znaczenia. Wdzięczność jest potężna w obu kierunkach. Zacznij codziennie, czytając kilka wierszy z dziennika, a ostatecznie zaczniesz widzieć zmiany w swoim sposobie myślenia.

OneNote może być świetnym narzędziem za prowadzenie notatek wdzięczności.

Na święta możesz nawet założyć miskę z wdzięcznością. Członkowie Twojej rodziny powinni wziąć kartkę papieru, napisać coś, za co są wdzięczni, i dodać to do miski. Każdej nocy czytaj je. Zrób to na czas wakacji, a może się to okazać wszystko jest bardziej znośne Jak przestać narzekać i żyć bardziej pozytywnieOto 10 narzędzi, które mogą pomóc Ci zachować łaskawość i pozytywne nastawienie oraz uwolnić Cię od bezcelowego narzekania. Czytaj więcej .

4. Ćwicz uważność

Uważność to praktyka polegająca na puszczaniu i koncentrowaniu się całkowicie na teraźniejszości, nie będąc uwikłanym w przeszłość i nie przeszkadzanym przez przyszłość. Można to praktykować medytacyjnie, ale nie musi tak być. Jest to w istocie stan umysłu.

Jedną z rzeczy, która idzie w parze z uważnością, są odpowiednie techniki oddychania. Szybkie, płytkie oddychanie może przyczyniać się do niepokoju i stresu, a powolne, głębokie oddychanie może pomóc Ci się zrelaksować - nie tylko psychicznie, ale i fizjologicznie.

Pomocne mogą być również ćwiczenia fizyczne stresujące, takie jak joga relaksacyjna. Możesz połączyć wszystkie trzy rzeczy (uważność, oddychanie, joga) na początku dnia, a nawet w ciągu dnia, aby zmyć niepotrzebny stres podczas wakacji.

Rozpocznij z te uważne aplikacje mobilnete uspokajające aplikacje, które odstraszają Twój umysł, i tamte najlepsze kanały jogi na YouTube.

Inne elementy uważności obejmują: pozostawanie w tej chwili podczas rozmów, uznanie tego perfekcja nie jest niezbędna do udanych wakacji i możliwość powiedzenia „Nie”, kiedy zaczniesz czuć przytłoczony.

5. Uważaj na depresję sezonową

Istnieje duża różnica między depresją kliniczną a depresją sezonową. Najczęściej depresja sezonowa występuje w miesiącach zimowych ze względu na zmiany pogody i całkowitą ilość światła słonecznego (chociaż może się zdarzyć w innych porach roku również z innych powodów).

Jeśli często odczuwasz duże zmiany nastroju i mentalności podczas wakacji, możesz rozważyć depresję sezonową jako możliwą przyczynę. Typowe objawy mogą przypominać wypalenie i obejmują:

• Smutne, niespokojne lub „puste” uczucia.
• Poczucie beznadziejności lub pesymizmu.
• Drażliwość lub niepokój.
• Zmęczenie, zasypianie lub trudności ze snem.
• Utrata zainteresowania czynnościami, które lubiłeś.

Nie diagnozuj sam. Skonsultuj się z lekarzem! Dobrą wiadomością jest to, że depresję sezonową można leczyć, szczególnie przy pomocy lampy do terapii światłem 5 najlepszych lamp słonecznych do depresji zimowej i terapii światłemJeśli depresja występuje tylko w miesiącach zimowych, prawdopodobnie jest sezonowa i można ją wyleczyć za pomocą lampy słonecznej. Czytaj więcej . Taka prosta zmiana stylu życia może mieć ogromny wpływ.

Ale nie zaniedbuj wpływ technologii na zdrowie psychiczne. Nie wiemy, czy nadmierne użycie technologii powoduje depresję, ale z pewnością może zaostrzyć takie problemy. Uzależnienia od Internetu, smartfonów, mediów społecznościowych, gier wideo, a nawet pornografii mogą sprawić, że wakacje będą trudniejsze niż powinny.

Zmierz się z wakacjami z uśmiechem

Sezon wakacyjny nie musi być stresujący. Może się tak wydawać, zwłaszcza jeśli w ciągu ostatnich dziesięciu lat wszystkie były katastrofami, ale może w tym roku można to zmienić.

Jak radzisz sobie ze stresem wakacyjnym? Czy stres jest nieunikniony, czy rzeczywiście istnieje sposób na jego uniknięcie? Masz jeszcze jakieś wskazówki, którymi możesz się z nami podzielić? Daj nam znać, co myślisz w komentarzach poniżej!

Kredyty obrazkowe: Alliance / Shutterstock