5 aplikacji Diary żywności, aby śledzić, co jesz i jak na ciebie wpływa

Reklama

To, co jesz, wpływa na to, jak się czujesz. I to nie tylko twoja waga. Jedzenie wpływa na nastrój, zdrowie i inne czynniki stylu życia. Śledź to, co jesz, dzięki tym aplikacjom pamiętnika żywności, aby dowiedzieć się, jak wpływa na ciebie jedzenie.

Śledzenie wszystkich rzeczy, które jesz, od dziwnych przekąsek po posiłki, może wydawać się kłopotliwe. Ale podobnie jak to dobry nawyk prowadzenia dziennika, dobrym zwyczajem jest rejestrowanie całego zużycia żywności. Odkryjesz nowe rzeczy o sobie.

Najlepsze aplikacje pamiętnika żywności mają różne podejścia. Niektórzy proszą tylko o dodanie tego, co jesz, inni proszą o więcej szczegółów. Spójrz i wybierz, co najlepiej pasuje do Twojego stylu prowadzenia dziennika.

Zobacz, jak jesz (Android, iOS): Wizualny dziennik żywności

Najłatwiejszym sposobem na rozpoczęcie podróży do dziennika żywności jest robienie zdjęć każdej rzeczy, którą jesz. Zobacz, jak jesz jest wciąż w toku, ale jest to całkiem fajna aplikacja dla początkujących.

Ideą aplikacji jest to, że większość aplikacji na dzienniki żywności wymaga zbyt dużego wkładu (np

aplikacje do liczenia kalorii 5 najlepszych aplikacji na Androida do śledzenia kaloriiTe aplikacje na Androida ułatwiają śledzenie kalorii. Czytaj więcej ), a zatem stanowią wyłączenie. Zobacz, jak jesz, wymaga jedynie zrobienia zdjęcia tego, co zjadłeś, a następnie kontynuujesz. Dla początkujących, którzy o tym zapomną, zawiera również przypomnienia, dzięki którym można otrzymywać powiadomienia w trakcie regularnych posiłków.

Idealnie powinieneś robić zdjęcia każdej rzeczy, którą jesz, od drinka wody do największego posiłku. Zobacz, jak jesz ogranicza Cię do 12 zdjęć dziennie, więc nie możesz używać go do wody, a może nawet do przerw na kawę. Jest jeszcze kilka błędów, ale aplikacja działa wystarczająco dobrze, aby początkujący mogli zacząć śledzić swoje jedzenie.

Ściągnij: Zobacz, jak jesz Android | iOS (Wolny)

Jesz (Android, iOS): Co jesz i dlaczego jesz

YouEat to wspaniała aplikacja do śledzenia żywności i dzienników, która chce wyznaczyć ścieżkę wszystkich posiłków i zapytać, dlaczego je zjadłeś. Zasadniczo pokazuje czynniki uruchamiające, które sprawiają, że dobrze się odżywiasz lub zbaczasz z diety.

Oto jak to działa. Zrobisz zdjęcie tego, co jesz i oznaczysz jako na ścieżce lub zejść z trasy. „Ścieżka” to Twój plan diety, więc za każdym razem, gdy oszukiwasz lub masz coś, czego nie powinieneś, oznacz to jako złą ścieżkę. Na każdym zdjęciu zaznaczasz również, dlaczego zjadłeś ten posiłek, na przykład głodny, zestresowany, głód, to był czas itp. I oczywiście możesz dodawać notatki.

Rób to regularnie, a ścieżka YouEat stanie się doskonałym sposobem na dokonanie wyborów dotyczących jedzenia i ich przyczyn. Dodanie tego powodu jest dobrym sposobem, aby dowiedzieć się, jakie czynniki wyzwalające powodują przerwanie diety. Takie rzeczy są tym, czego potrzebujesz trzymaj się swojej diety i schudnij 5 wiarygodnych wskazówek, jak schudnąć i nie poddawać sięNauka mówi, że diety są lepsze niż ćwiczenia, jeśli celem jest utrata masy ciała. Dowiedz się, która dieta jest dla Ciebie odpowiednia za pomocą tych przydatnych poradników. Czytaj więcej . Będziesz także chciał wypróbować jeden z nich aplikacje do zarządzania recepturami 7 najlepszych aplikacji do organizowania receptur w celu zastąpienia książek kucharskichCzy twoja książka kucharska to bałagan? Rzuć to i wypróbuj jedną z tych najlepszych aplikacji do zarządzania przepisami, aby zamiast tego znaleźć i uporządkować przepisy. Czytaj więcej do śledzenia opcji zdrowego posiłku.

Ściągnij: YouEat for Android | iOS (Wolny)

RiseUp (Android, iOS): wpływ jedzenia na nastrój

RiseUp uznaje, że to, co spożywasz, wpływa na twój stan psychiczny, szczególnie jeśli cierpisz na jakiekolwiek zaburzenie. Aplikacja pozwala śledzić, co zjadłeś i jak się czułeś tego dnia, dając rozpoznawalne wzorce na przestrzeni czasu.

Dziennik posiłków to miejsce, w którym dodajesz to, co zjadłeś, jak to zjadłeś, a nawet jeśli zjadłeś to sam lub z innymi ludźmi. Dodajesz także, jak się czułeś podczas posiłku. RiseUp ma również kilka docelowych zachowań, które możesz dodać do posiłku, takich jak ważenie się przed / po lub popijanie. Chodzi o rozpoznawanie wzorców.

RiseUp wysyła Ci również przypomnienia przez cały dzień, aby sprawdzić, jakie są twoje obecne uczucia i myśli. Po zebraniu wszystkich tych danych otrzymasz zdjęcie, w jaki sposób jedzenie wpływa na nastrój.

Ściągnij: RiseUp dla Android | iOS (Wolny)

Cara (Android, iOS): Advanced Full-Body Tracker

Cara to doskonała aplikacja dla zaawansowanych użytkowników, którzy chcą połączyć spożycie jedzenia i wody z objawami w swoim życiu. Oprócz jedzenia śledzi szereg innych czynników, dzięki czemu możesz później połączyć kropki.

Podobnie jak w przypadku innych aplikacji, za każdym razem, gdy coś jesz lub pijesz, dodaj to do Cara. Nie ma tutaj żadnych fantazyjnych menu rozwijanych, po prostu wpisz je i zrób zdjęcie, jeśli chcesz. Cara śledzi także pobór wody. Nie picie może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie, więc jest to dobry sposób pamiętaj o piciu wody Upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo wody dzięki tym darmowym aplikacjom [Android]Łatwo jest zapomnieć o piciu wystarczającej ilości, zwłaszcza w okresie zimowym, a zwłaszcza jeśli nie jesteś bardzo aktywny fizycznie. Ale ważne jest, aby wziąć wystarczającą ilość wody, zarówno do utraty wagi, jak i po prostu ... Czytaj więcej .

Inne czynniki, które dodajesz, to stolec, trawienie, stan psychiczny, leki i suplementy, miesiączka, stan skóry, trening, sen i ból. Z czasem pojawią się wzorce, które łączą twoje zdrowie z jedzeniem. Więc jeśli jedzenie ananasów powoduje wysypkę, jest to najlepsza aplikacja, aby się tego dowiedzieć.

Ściągnij: Cara dla Android | iOS (Wolny)

Mój talerz (Android, iOS): Prosty licznik kalorii ze świetną społecznością

MyPlate to aplikacja LiveStrong do liczenia kalorii, co oznacza, że ​​masz całą istniejącą społeczność LiveStrong, która popycha cię do realizacji twoich celów i pragnień. Jest jak każdy inny aplikacje fitness do liczenia kalorii Czy wiesz, jak aplikacje fitness liczą kalorie?Czy liczysz kalorie lub monitorujesz swoje ćwiczenia? Czy wiesz, jak Twoja aplikacja lub urządzenie fitness oblicza kalorie? Uzyskaj odpowiedzi już teraz. Czytaj więcej , ale uznałem, że jego interfejs jest łatwiejszy i przyjemniejszy w użyciu niż jakikolwiek inny.

MyPlate prosi o ustalenie celów, takich jak obserwowanie spożycia węglowodanów lub sodu. Potem chodzi o rejestrowanie wszystkiego, co jesz. Łatwo jest dodać wszystko, wyszukując w bazie danych dwóch milionów elementów lub robiąc zdjęcia kodów kreskowych w celu automatycznej identyfikacji elementów. MyPlate automatycznie obliczy kalorie i rozkład żywieniowy.

Aplikacja jest bardzo podobna do innych takich ciężkich graczy MyFitnessPal, HealthifyMelub Lifesum. Jeśli wolisz któryś z nich, idź z tym. Ale jeśli nie wypróbowałeś żadnej innej aplikacji do liczenia kalorii, interfejs MyPlate może być łatwiejszy do rozpoczęcia.

Nie możesz pominąć ćwiczenia

Gdy dowiesz się, jakie są twoje nawyki żywieniowe i jak na ciebie wpływają, możesz ulec pokusie, by pomyśleć, że to jedyna zmiana, której potrzebujesz, aby zrzucić te funty. Ale nauka się nie zgadza.

Chociaż dobra dieta jest niezbędna, aby schudnąć, nie można pominąć ćwiczeń fizycznych ani innych zdrowych wyborów. Aby dowiedzieć się więcej o nauce, która się za tym kryje, przeczytaj nasz artykuł na temat szybsze odchudzanie wraz z dietą lub ćwiczeniami.

A jeśli chcesz narzędzia do planowania posiłków 5 najlepszych aplikacji i witryn do planowania posiłków, aby oszczędzać pieniądze i jeść zdrowoNarzędzia do planowania posiłków są ważne, jeśli jesteś zajęty lub chcesz jeść zdrowo. Wypróbuj te aplikacje do planowania posiłków, aby zorganizować gotowanie. Czytaj więcej lub planujesz przejść na weganizm z powodu utraty wagi lub innych korzyści zdrowotnych wegańskie aplikacje i strony 5 Wegańskie aplikacje i witryny dla zdrowszej i ekologicznej dietyCzy jesteś nowy weganizmem? Czy od lat jesteś weganinem? Te bezpłatne narzędzia pomogą Ci znaleźć odpowiednią dietę ekologiczną. Czytaj więcej ułatwi ci przejście.