Zwiększ inteligencję, koncentrację i pamięć dzięki 5 ćwiczeniom mózgu

Reklama

Twój mózg ciągle pracuje. Nawet gdy się relaksujesz, mózg jest nadal aktywny, robiąc tysiące rzeczy, na które nie zwracasz uwagi. Podobnie jak ćwiczenia utrzymujące ciało w dobrej formie, potrzebujesz ćwiczeń umysłowych, aby utrzymać sprawność mózgu.

Za pomocą kilku stron internetowych i aplikacji możesz regularnie trenować swój mózg, aby utrzymywał maksymalną wydajność. Od zwiększenia inteligencji do ponownego zasilania energią podczas przerwy - narzędzia te pomogą w osiągnięciu szczytowej mocy mózgu.

1. Prosty nawyk (Internet, Android, iOS): 5-minutowe medytacje

The korzyści medytacji uważności 6 uważnych aplikacji medytacyjnych, które poprawią twoje życieProwadzenie bardziej uważnego życia poprzez medytację może mieć niesamowite pozytywne efekty. Wypróbuj te aplikacje. Czytaj więcej zostały znacznie pokryte w tym momencie. Jest to być może najłatwiejsza forma medytacji dla przybysza i jest dostępna, nawet jeśli nie ćwiczysz jej regularnie.

Simple Habit bierze uważne medytacje i zamienia je w kęsy wielkości kęsa, idealne na przerwę. Twórcy lubią opisywać go jako „Spotify uważności”, ponieważ aplikacja opiekuje się ponad 50 najlepszymi nauczycielami medytacji z całego świata. Znajdziesz tu różne medytacje, na przykład dla inżynierów, liderów, nauczycieli, trudnych rozmów i tak dalej.

Jak większość takich aplikacji, niektóre ćwiczenia są bezpłatne, a inne są płatne. Ale w dużej mierze będziesz w stanie znaleźć coś w bezpłatnych ćwiczeniach medytacyjnych, które odpowiadają twoim wymaganiom. I jak nasza ulubiona aplikacja do medytacji, Stop, Oddychaj i myśl Naucz się medytacji na dowolnym urządzeniu i nie wydawaj ani groszaWbrew powszechnej opinii, możesz medytować bez maty do jogi, przewodnictwa religijnego, spokojnej przestrzeni osobistej, kadzidełek i innych urządzeń. Oto proste narzędzie, które pomoże Ci zacząć. Czytaj więcej , Simple Habit działa w Internecie, na Androidzie i iOS, więc możesz go używać w dowolnym miejscu.

2. Łamigłówki (Sieć): Ćwiczenia na ciało w celu pobudzenia mózgu

Kiedy wykonujesz jakąkolwiek aktywność, twój mózg zaczyna się męczyć po chwili. Trudno jest utrzymać koncentrację i skupienie uwagi. Przerwy w mózgu to krótkie ćwiczenia umysłu i ciała, które służą do ponownego pobudzenia mózgu do drugiego wiatru.

Dave Sladkey, sam nauczyciel, stworzył serię takich złamań mózgu. To nie są łamigłówki. Ćwiczenia obejmują takie rzeczy, jak „pstryknięcie”, w którym mrugasz lewym okiem i pstrykniesz jednocześnie kciukiem i palcem wskazującym prawej dłoni. Następnie przełączasz się na drugie oko i rękę. Spróbuj przełączać się tak szybko, jak to możliwe.

Ćwiczenia są idealne do zrób sobie przerwę i zrelaksuj się przy komputerze 3 narzędzia przypominające sobie, aby zrobić sobie przerwę i zrelaksować się podczas pracy przy komputerzePraca na komputerze może nie być bardzo fizyczna, jednak jest trudna dla twojego ciała. Jeśli masz ochotę spędzać godziny pracy za biurkiem, lepiej znajdź sposoby na zrobienie czegoś ... Czytaj więcej , zachowując ostrość mózgu. Sladkey już nie aktualizuje bloga, ale archiwa mają mnóstwo fascynujących przerw w mózgu do wypróbowania.

3. Brain.fm (Internet, iOS): naukowo udowodniona lepsza niż kofeina

Gdy mówi aplikacja do treningu mózgu i zwiększania ostrości jest lepszy niż kofeina Jak wzmocnić mózg bez kofeinyKawa jest szybkim rozwiązaniem dla niskiej wydajności. Ale objawy odstawienia i ryzyko dla zdrowia w długim okresie szkodzą wydajności. Te alternatywne rozwiązania mogą zwiększyć Twoją energię w sposób pozbawiony kofeiny, Czytaj więcej , musisz usiąść i uważać. Adam Hewett, współzałożyciel Brain.fm, badał wpływ muzyki na aktywność mózgu od ponad dekady. Ta aplikacja jest zwieńczeniem tych wysiłków.

Brain.fm pyta, jaki rodzaj aktywności wykonujesz: koncentrując się, relaksując lub śpiąc. Zacznie odpowiednio odtwarzać muzykę, na podstawie faktycznej nauki. Twórcy zalecają słuchawki dla najlepszych wrażeń.

Brain.fm oferuje 10 bezpłatnych sesji, aby go wypróbować, wtedy będziesz musiał płacić 7 USD miesięcznie. Zanim zaczniesz, sprawdź poradniki nauczyć się efektywnie z niego korzystać.

4. Pompa mózgowa (Internet): filmy edukacyjne, codziennie

Brain Pump to jedna z moich ulubionych stron w Internecie. Ma prostą misję, która jest wykonywana idealnie codziennie. Pompa mózgowa zbiera edukacyjne i zabawne filmy online 10+ miejsc do oglądania zabawnych filmów edukacyjnych onlineInternet jest pełen świetnych filmów, z których niektóre mogą mieć charakter edukacyjny. Nie pozwolą ci spać jak wykład. Ten wybór łączy najlepszą zabawę i naukę. Czytaj więcej i kategoryzuje je do oglądania.

Należą do nich niektórzy popularni artyści z YouTube, tacy jak Minute Physics i ASAP Science, a także wirusowe filmy wideo z mało znanych źródeł. Chodzi o to, aby poszerzyć swoją wiedzę, poświęcając kilka minut każdego dnia na naukę. Kategorie obejmują psychologię, chemię, przestrzeń, fizykę, historię, biznes, technologię, matematykę i inne.

Prosty interfejs sprawia, że ​​przeglądanie strony internetowej jest przyjemnością. A jeśli chcesz codziennego przypomnienia, to jest warto biuletyn e-mail, aby dowiedzieć się czegoś nowego Dowiedz się czegoś nowego dzięki 10 wartym uwagi biuletynom e-mailBędziesz dzisiaj zaskoczony jakością biuletynów. Powracają. Subskrybuj te dziesięć fantastycznych biuletynów i dowiedz się, dlaczego. Czytaj więcej codziennie.

Jedna z najlepszych gier trenujących mózg jest jedną z najstarszych: krzyżówka. Badania wykazały że ludzie, którzy regularnie wykonują krzyżówki, są mniej narażeni na utratę pamięci lub opóźniają jej pojawienie się nawet o cztery lata.

The Guardian udostępnił swoje słynne codzienne krzyżówki online za darmo, wraz z ogromnym archiwum zagadek. To ponad 14 000 szybkich krzyżówek i 27 000 zagadkowych. Możesz rozwiązać krzyżówki online, a nawet działają dobrze na urządzeniach mobilnych. The Guardian pozwala nawet wydrukować układankę, aby rozwiązać stare, dobre pióro i papier. Jeśli potrzebujesz pomocy, mamy ją szybkie narzędzia do rozwiązywania wskazówek krzyżówkowych 7 szybkich narzędzi, które pomogą Ci rozwiązać krzyżówki online Czytaj więcej .

Oczywiście dedykowane aplikacje mobilne mogą być lepsze, jeśli zamierzasz je rozwiązać tylko na telefonie lub tablecie. Sprawdź te pięć darmowych aplikacji krzyżówkowych na Androida 10 darmowych aplikacji do rozwiązywania krzyżówek w podróżyKrzyżówki wkroczyły w erę współczesną i są takie fajne na Androida. Czytaj więcej lub najlepsze codzienne krzyżówki na iPada 5 codziennych aplikacji do krzyżówki na iPada do zrobienia podczas oczekiwania [iOS]Krzyżówki to jedna z ulubionych rozrywek na świecie. Sudoku zyskało na popularności w ciągu ostatnich kilku lat (choć prawdziwe szaleństwo w sudoku w dużej mierze się uspokoiło), ale ten stary prowokator czasu nigdzie się nie wybiera ... Czytaj więcej .

Czy ufasz technologii treningu mózgu?

Kilka aplikacji twierdzi, że mogą uczynić cię mądrzejszym. Zanurkowaliśmy neurobiologia stojąca za grami na trening mózgu Czy Lumosity to kłamstwo? Gry neurochirurgiczne za mózgiemGry treningowe mózgu poprawią pamięć, zapobiegną utracie funkcji poznawczych i zmniejszą szanse na pojawienie się objawów demencji - czy ich obietnice są zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe? Czytaj więcej , ale ciągle pojawiają się nowe.

Czy wierzysz w takie aplikacje i gry do treningu mózgu? Czy zgadzasz się na ich użycie, nawet jeśli nauka nie ma takiej wiedzy, ponieważ oczekujesz z tego korzyści? Czy uważasz, że mogą wyrządzić jakąkolwiek szkodę?

Kredyty obrazkowe: shockfactor.de/Shutterstock