Użyj „Koła nap”, aby zrobić drzemkę w najlepszym momencie

Reklama

Większość z nas nie śpią w nocy Co to jest filtr niebieskiego światła i która aplikacja działa najlepiej?Te aplikacje filtrujące niebieskie światło na Androida pomogą Ci lepiej przespać noc, nawet podczas korzystania z urządzenia w nocy. Czytaj więcej , a nawet kiedy to robimy, często cierpimy niska jakość snu 7 aplikacji na iPhone'a do monitorowania snu i pomocy w jego poprawieW tym „jest do tego aplikacja!” świecie, istnieją niezliczone aplikacje, które obiecują monitorować, analizować i pomagać ci spać, dzięki czemu możesz zobaczyć, co działa, a co nie. Czytaj więcej , co jest prawie tak złe, jak brak snu.

Prowadzi to do takich problemów popołudniowe spadki i senność w pracy 8 sposobów na efektywne pokonanie popołudniowych zapaści podczas samotnej pracyPomagają dobre nawyki żywieniowe i senne. Planowane nawyki pracy pomagają nieuchronnie jeszcze bardziej. Oto osiem prostych obejść, gdy produktywność pełznie, twoje oczy błyszczą i tłumisz ziewanie. Czytaj więcej i / lub an ogólny spadek wydajności w ciągu dnia

Jak zachować produktywność, bez względu na to, czy jesteś poranną osobą, czy nocną sowąNie staraj się obudzić wcześnie lub zostać późno. Zamiast tego zoptymalizuj systemy, abyś mógł poradzić sobie z fazą, w której wydajność jest niska. Oto kilka inteligentnych strategii. Czytaj więcej .

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie, jest zmień sposób korzystania z komputera Śpij lepiej i popraw swoje zdrowie, zmieniając sposób korzystania z komputeraPraca z komputerem nie może być trudna dla twojego ciała. Proste zmiany, które kosztują tylko minuty każdego dnia, mogą mieć duży wpływ. Oto kilka narzędzi, które mogą ci pomóc. Czytaj więcej w celu natychmiastowej poprawy jakości snu. Jeśli nadal jesteś zmęczony, powinieneś znaleźć sposób przemycić drzemkę w twój dzień.

Dr Sara Mednick, psycholog z University of California Riverside, opracowała szybkie i łatwe narzędzie online o nazwie The Nap Wheel który pozwala wybrać czas, w którym się obudziłeś, a następnie określa optymalny czas na drzemkę.

Sprawdź, gdzie przecinają się koła „snu REM” i „snu wolnofalowego”, jak pokazano na powyższym obrazku. Wtedy możesz uzyskać najlepsze możliwe drzemki. Naukę stojącą za tym wszystkim wyjaśniono w jej książce Zdrzemnąć się! Zmień swoje życie.

Spróbuj i daj nam znać, czy drzemki zwiększą produktywność (i kreatywność!), Czy nie. Chcielibyśmy usłyszeć o twoich doświadczeniach!

Zdjęcie: deviyanthi79 / Shutterstock.com