Te lekcje odnowy biologicznej mogą poprawić Twoje zdrowie w ciągu kilku tygodni

Reklama

Google wie, jak ważne jest wellness. Zapomnij o korzyściach i zapłacie. To programy opieki społecznej są na całym świecie. Dzięki stołom do ping-ponga i stacjom LEGO na wewnętrznych zajęciach uważności Googlersi mogą należeć do najszczęśliwszych gatunków na Ziemi.

Ale co o tobie? Czy pomyliłeś się, by być zdrowym i zdrowym?

Tak, są powiązane. Ale różnią się również, podobnie jak bogaci od bogatych. Możesz być zdrowy i sprawny fizycznie, ale nękany niepokojem i zmartwieniami na boku. Zdrowie jest znacznie trudniejsze do ustalenia i nie ma jeszcze żadnych danych.

Dlatego ważne jest, aby poprawić niektóre z nich nowe nawyki zmieniające życie 12 zmieniających życie wyzwań, które możesz wypróbować jako projekty 30-dnioweOsobiste wyzwania sprawiają, że się zmieniamy. A może przyjmiesz bardziej przemyślaną metodę, projektując własne wyzwania w 12 projektach samorozwoju na Nowy Rok? Oto kilka pomysłów. Czytaj więcej .

Może już o tym pomyślałeś i jesteś gotowy na weganizm lub wyzwanie maratońskie. Ale jeśli nadal szukasz pomysłów na poprawę swojego samopoczucia, skorzystaj z tych pięciu rozwiązań

Udemy zajęcia o osobistej transformacji.

Odkryć: Ważne rzeczy, które musisz wiedzieć, aby poprawić swoje zdrowie.

Jonathan Levi ma za sobą kilka najlepiej sprzedających się kursów Udemy. Ten „nadludzki” kurs wskazuje, jakie zmiany życiowe możesz wprowadzić, aby poczuć się bardziej energicznym i sprawnym. Ten kurs nie ma na celu leczenia żadnego wcześniej istniejącego stanu zdrowia i nie powinien zastępować porady medycznej. Podkreśla rolę hormonów testosteronu, estrogenu i kortyzolu w regulowaniu naszej witalności.

Weź ten kurs do zrozumieć swoje ciało 5 niezwykłych stron internetowych, które pomogą Ci zrozumieć swoje zdrowie i kondycjęCzy chcesz zrozumieć swoje ciało i jak wpływa na to ćwiczenie i odżywianie? Te pięć wysokiej jakości stron internetowych pomoże Ci osiągnąć swoje cele fitness dzięki edukacji. Czytaj więcej . Zmienia się styl życia, aby lepiej nim zarządzać. Na przykład, jedzenie właściwego rodzaju jedzenia lub optymalizacja nawyku picia kawy.

W skrócie: jak pominąć śmieci i osiągnąć właściwą równowagę. Wywiady i badania naukowe są zawarte w sylabusie kursu w celu wykonania kopii zapasowej informacji. Dostępny jest również arkusz śledzenia postępu, który pomaga pozostać na ścieżce.

Odkryć: Jak zachować zdrowie emocjonalne.

Jak trudna jest nauka jogi za pomocą kursu online? To kolejna najlepsza opcja, gdy nie masz czasu dołączyć do lokalnej klasy. Udział w zajęciach online pomaga również dowiedzieć się, w co będziesz się pakować później. Zajęcia jogi online 5 najlepszych kanałów jogi na YouTube, które pomagają pokonać stresPo stresującym dniu kilka minut jogi może oznaczać różnicę między lękiem a odpoczynkiem. Załaduj te kanały YouTube i nie zdziw się, gdy stres zniknie. Czytaj więcej są tańsze niż w rzeczywistości, więc może być dobrym sposobem na przygotowanie się do nowego nawyku.

Kurs znanego praktyka jogi pomoże ci znaleźć to nieuchwytne połączenie umysł-ciało. Podobnie jak wszystkie formy jogi, zaczyna się od właściwej formy do oddychania. Vinyasa joga uczy technik płynnego przechodzenia od ćwiczeń do ćwiczeń, pozostając w kontakcie z oddechem. Sesje ćwiczeniowe podczas kursu powinny pomóc ci znaleźć emocjonalne szczęście.

Duża część kursu poświęcona jest czakrom (sanskryckie słowo oznaczające „koło”). Wschodnia filozofia uważa najwyższą rolę siedmiu czakr dla energii życiowej. Każda czakra równoważy jedną część ciała i sprawia, że ​​działa. Joga ma na celu zrównoważenie przepływu energii między tymi centrami energii. Zanurz palce w jodze i znajdź spokój dzięki ćwiczeniom.

Odkryć: Jak opanować sen i poprawić swoje zdrowie.

Zdrowie snu przyciąga uwagę wszystkich. Nie musisz czytać badanie naukowe wiedzieć, że poświęcenie snu ma bezpośredni wpływ na nastrój następnego dnia. Następuje brak motywacji. Inne problemy zdrowotne wymykają się z tyłu. Czy spokojny sen jest tak poza zasięgiem? Krótka odpowiedź brzmi „nie” i ty też możesz uderzyć poduszkę kilkoma proste nawyki spokojnego snu 7 tajemnic, aby spać spokojnie, według naukiIdealny sen nie jest tak trudny, jak mogłoby się wydawać. Zebraliśmy tę listę dziesięciu naukowych porad i wskazówek, które pomogą ci zasnąć. Czytaj więcej .

Ten kurs jest bestsellerem, do którego zapisało się ponad 20 000 studentów. Po prostu pokazuje, jak powszechny jest brak snu na całym świecie. Skorzystaj z porady, aby uwzględnić nie tylko ilość twojego snu, ale także jego jakość. Po prostu wiedz, że jak wiele rzeczy związanych ze zdrowiem, sen nie przychodzi sam. Należy wziąć pod uwagę takie czynniki, jak ćwiczenia, światło, szklanki wody, którą pijesz i oddychanie.

Dobrą wiadomością jest to, że każdy może włamać się do snu. Ty też będziesz, gdy dowiesz się, że po obudzeniu leży lepszy dzień po drugiej stronie.

Odkryć: Jak pokonać lęk i zmartwienia.

Usiądź na chwilę. Wyobraź sobie stres, który uderza cię w tym momencie. Może to myśl o oczekującym e-mailu w skrzynce odbiorczej. Może to być stan twoich finansów. Stres ma prawdziwy koszt. W zeszłym roku a Badanie Harvard Business School stwierdzono, że stres w miejscu pracy spowodował do 190 miliardów USD rocznych kosztów opieki zdrowotnej w USA. Twoja własna wypłata związana ze stresem jest na rachunkach medycznych. The lekarstwo na stres Czy Twoja praca jest zbyt stresująca? Oto twoje wyjścieNigdy nie jest za wcześnie, aby przejść od stresującej pracy. Zostań freelancerem może zwiększyć satysfakcję, swobodę twórczą i produktywność. I może być bezpieczniej być niezależnym wykonawcą. Czytaj więcej jest w twojej ręce.

Godzina na tym kursie nie pomoże Ci powstrzymać ataków stresowych. Ale jest to użyteczny podkład, ponieważ buduje twoją świadomość. Będziesz bardziej otwarty na wypróbowanie nowych strategii następnym razem, gdy pojawią się twoje zmartwienia. Dzięki 40 różnym sposobom radzenia sobie ze stresem nie musisz szukać nigdzie indziej.

Kurs dzieli metody na różne rodzaje strategii pomocy. Każda sekcja pomoże rozbić Twoje wyzwalacze stresu i zastosuje dla nich zalecane rozwiązania.

Odkryć: Kurs tenisa ośmiokrotnego mistrza Wielkiego Szlema.

Możesz być kimś, kto nie lubi ćwiczyć. Lub nie miej cierpliwości, aby usiąść podczas sesji medytacyjnej. Sposób uprawiania sportu jest najstarszym (i najbardziej zabawnym) sposobem na pozostanie w podróży wellness. Gra w tenisa jest nawet brana pod uwagę lepiej dla ogólnej sprawności niż inne formy ćwiczeń. Zwykły środki ostrożności związane ze sportem 5 niebezpiecznych urazów podczas gry i jak ich uniknąćWyobraź sobie, że nie możesz już chwycić puszki z napojem bez poczucia, że ​​nadgarstek chce eksplodować. To, mój przyjacielu, może zrobić ta niewinnie wyglądająca konsola do gier. Nie jestem... Czytaj więcej aplikuj, ale nigdy nie jesteś za młody lub za stary, aby grać w tę grę. Jako bonus możesz także odzyskać swoje życie towarzyskie na sądach.

To rewelacja, że ​​mistrz tenisa Andre Agassi uczy cię sportu fizycznego na Udemy. Ale tutaj uczy cię o zawiłościach uderzenia w przód i w tył. Bardzo krótko opowiada o życiu na początku kursu, przedstawiając krótki moduł wyjaśniający, dlaczego porażka lub sukces to tylko złudzenie.

Wyobrażam sobie, że trudno jest uczyć się sportu na lekcjach wideo, ale może być drugą najlepszą rzeczą, jeśli nie stać cię na trenera. Nawet ćwiczenia wideo Andre Agassi są wystarczająco dobre, aby zainteresować się sportem i rozpocząć podróż wellness.

Co oznacza dla ciebie wellness?

Nie zapomnij zrobić sobie przerwy. Kochaj swojego małżonka lub partnera. I ćwiczcie wdzięczność.

Czasami sposób myślenia o zdrowiu może pochodzić z najprostszych rzeczy w życiu. Możesz go znaleźć w aktywności fizycznej lub duchowej praktyce. Znajduję to w kultywowanie mojego hobby 4 kreatywne hobby, które może dziś poprawić Twoje życieNigdy nie jest za późno na nowe hobby, ale życie oferuje tak duży wybór, że wybór jest niemożliwy. Oto pięć hobby, które mogą od razu poprawić Twoje życie. Czytaj więcej z celową praktyką. A ty? Który kurs chcesz wybrać z powyższych pięciu?

Pamiętaj, że każdy płatny kurs na Udemy obejmuje:

• Dożywotni dostęp.
• 30 dniowa gwarancja zwrotu pieniedzy.
• Świadectwo ukończenia.

Czy uważasz, że zdrowy styl życia jest prosty? Czy ostatnio zmieniłeś coś, co skłoniło Cię do odnowy biologicznej?