5 sposobów na powstrzymanie produktywności przed przejęciem życia

Reklama

Produktywność to jedno z największych modnych słów w najnowszej pamięci: każdy chce wiedzieć, jak zrobić więcej w krótszym czasie.

Ale gdzie nas to zaprowadziło?

Czy jako społeczeństwo jesteśmy znacznie bardziej produktywni? A jeśli tak, to czy jesteśmy szczęśliwsi? Wydajność jest ważna, ale należy ją umieścić na swoim miejscu. Oto 5 sposobów na powstrzymanie produktywności przed przejęciem życia.

Pamiętaj o większym obrazie

Produktywność to nie wszystko. Trudno to zapamiętać, gdy jesteś otoczony aplikacjami, biuletynami, blogami i witrynami internetowymi poświęconymi zwiększaniu wydajności. Tak, jest to ważne, szczególnie jeśli chodzi o efektywność w czasie, w którym musisz pracować. Ale twoje życie nie musi koncentrować się na produktywności.

Zamiast tego postaraj się pamiętać, że życie pełne, satysfakcjonujące i pełne sensu jest twoim ostatecznym celem (jeśli rzeczywiście jest; cokolwiek jest twoim ostatecznym celem, prawdopodobnie nie będzie wydajne). Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby przypomnieć sobie o swoich priorytetach: zachowaj

tablica wizji z wielkimi celami Jak stworzyć planszę wizji i osiągnąć swoje wielkie celeMożesz nazwać je dużymi kamieniami lub dużymi, włochatymi, zuchwałymi celami. Niektórzy nazywają to listą wiader. Opróżnienie tego wiadra wymaga działania. W tym miejscu przydatne jest narzędzie wizualne, takie jak Trello. Czytaj więcej w twoim biurze. Wystaw plakaty miejsc, do których chcesz kiedyś pojechać, lub utwórz obrotowe tło pulpitu z celami podróży. Zrób listę rzeczy do zrobienia „przeciw wypaleniu”. Spędzać czas ze swoją rodziną.

Wszystkie te rzeczy pomogą ci skoncentrować się na tym, co robisz naprawdę chcę zrobić.

Staraj się być wdzięczny

Wdzięczność jest bardzo niedoceniana. Wdzięczność pomaga cię uszczęśliwić, ułatwia znudzenie lub trudne rzeczy i powstrzymuje cię przed złapaniem wszystkich drobnych trudności, jakie codzienne życie na Ciebie napotyka. Większość z nas ma ogromną liczbę rzeczy, za które jesteśmy aktywnie wdzięczni, ale łatwo jest zacząć brać je za pewnik, a to może prowadzić do wypalenia zawodowego.

Nawet naukowcy zaczynają dostrzegać siłę wdzięczności w zdrowszym i pełniejszym życiu. Socjolog Christine Carter mówi o najsłodszym miejscu, w którym działasz z największą łatwością i roli wdzięczności.

„Przećwicz wdzięczność w którym każdego dnia poświęcasz czas na zastanowienie się, za co jesteś wdzięczny. “

Aby zachować wdzięczność na pierwszym planie, zacznij dziennik wdzięczności 5 niesamowitych aplikacji na iOS do uruchamiania i prowadzenia Dziennika wdzięcznościProwadzenie dziennika wdzięczności może skutkować wyższym poziomem czujności, entuzjazmu, determinacji, optymizmu i energii - i wszyscy możemy być za to wdzięczni. Czytaj więcej . Nie musisz spędzać godzin na pisaniu w nim; po prostu napisz kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny na początku każdego dnia (lub na końcu, lub obu). Nabierz nawyku zwracania uwagi na wdzięczność.

Możesz także otrzymywać przypomnienia o wdzięczności od Daily Wdzięczność i Przypomnienie o wdzięczności, a obserwowanie @GratitudeWriter na Twitterze zapewni ciągły strumień tweetów inspirujących wdzięczność do Twojego kanału na Twitterze.

Pamiętaj, po co jest produktywność

Niedawno czytałem Szczęście według projektu autor: Paul Dolani zawierała przypowieść o rybaku i przedsiębiorcy, świetna lekcja na temat wydajności. Jeśli nie znasz go, sprawdź ten krótki film:

Oczywiste jest, że rybak koncentruje się na życiu, a biznesmen koncentruje się na wydajności. Ale w jakim celu? Biznesmen należy do szkoły myślenia, która mówi, że zwiększenie wydajności doprowadzi do uzyskania potrzebnych rzeczy... ale rybak widzi prawdę: że już to ma.

Możesz to zastosować w swoim życiu. Zadaj następujące pytania:

• Czy Twoje cele wspierają to, czego chcesz w życiu?
• Zastanawiasz się nad projektem, który przyspieszy Twoje cele zawodowe?
• Zastanawiasz się nad podjęciem pracy, która jest bardziej opłacalna, ale wymaga więcej czasu?
• Czego brakuje Ci, gdy koncentrujesz się na wydajności?

Odpowiedzi na te pytania pomogą Ci dowiedzieć się, czy koncentrujesz się na właściwych rzeczach, czy tylko skupiasz się na wykonywaniu zadań.

Ćwicz zarządzanie stresem

Wydajność może być stresująca. Pomysł za wieloma systemy zarządzania produktywnością Jak stworzyć ostatni idealny system zarządzania czasem, którego będziesz kiedykolwiek używaćProduktywność to ciągłe poszukiwanie większej organizacji przy mniejszym nakładzie pracy. Sposób na osiągnięcie wszystkiego, o czym marzysz, bez utraty snu. Czy ten zautomatyzowany system zarządzania czasem może to wszystko zrobić? Czytaj więcej okazuje się, że posiadanie systemu zmniejszy stres i pomoże zwiększyć produktywność, ale skupienie się wyłącznie na wykonywaniu zadań może przyczynić się do stresu. Zwłaszcza, gdy rzeczy nie idą zgodnie z planem - czego często nie robią.

Wciągają Cię nieoczekiwane spotkania, twoje dzieci muszą iść do lekarza, twój projekt się opóźnia, chorujesz... wszystkie te rzeczy przeszkadzają i mogą odrzucić Twoje plany, przyczyniając się do stresu.

Poświęć trochę czasu na zarządzanie stresem. Akshata napisał świetny artykuł na temat eliminując stres z produktywności 4 sposoby na zmniejszenie stresu związanego z produktywnościąZa pomocą kilku dobrze ukierunkowanych zmian możesz zwiększyć produktywność skokowo. Zastosuj te proste metody w swoim życiu, a rezultatem będzie to, czego możesz oczekiwać - lepsza praca przy mniejszym wysiłku. Czytaj więcej , i zdecydowanie zalecam przejrzenie go i przyjęcie nowych nawyków, aby utrzymać stres pod kontrolą.

Możesz nawet robić prostsze rzeczy; kiedy zaczniesz czuć się zestresowany, poświęć kilka minut i poćwicz głębokie oddychanie. Medytować Naucz się medytacji na dowolnym urządzeniu i nie wydawaj ani groszaWbrew powszechnej opinii, możesz medytować bez maty do jogi, przewodnictwa religijnego, spokojnej przestrzeni osobistej, kadzidełek i innych urządzeń. Oto proste narzędzie, które pomoże Ci zacząć. Czytaj więcej rano ćwiczyć lub uprawiać jogę 5 najlepszych kanałów jogi na YouTube, które pomagają pokonać stresPo stresującym dniu kilka minut jogi może oznaczać różnicę między lękiem a odpoczynkiem. Załaduj te kanały YouTube i nie zdziw się, gdy stres zniknie. Czytaj więcej po pracy i spędzić trochę czasu na dziennikach przed snem. Weź wakacje, nawet jeśli to tylko na weekend w kabinie lub dzień w spa.

Ćwiczenie uważności to kolejny świetny sposób na kontrolowanie stresu. Uważna praktyka pomaga lepiej kontrolować swoje samopoczucie i uczy, jak sobie z tym radzić w sposób zdrowy, delikatny i skuteczny. Możesz wprowadzić uważność w każdą część swojego życia; parzysty przeglądanie Internetu Jak prostota uważnego surfowania po Internecie może pomóc Ci się skoncentrowaćMożesz być bardziej uważny na przeglądanie, aby pozostać skupionym, zmniejszyć stres i być bardziej celowym z czasem online. Ćwicząc, możesz wzmocnić swoje „mięśnie uważności”. Czytaj więcej !

Bądź na bieżąco hobby i pobocznych projektów

Kiedy koncentrujesz się na produktywności, łatwo poświęcić inne ważne części swojego życia, takie jak hobby i poboczne projekty badawcze. Te rzeczy są jednak ważne nie tylko dla zdrowia psychicznego, ale także dla wydajności!

Praca nad rzeczami znajdującymi się poza twoją strefą komfortu jest świetna do zwiększania kreatywności i uczenia się nowych sposobów rozwiązywania problemów. Są również przydatne w łagodzeniu stresu, odrywaniu umysłu od pracy i - często - również poprawie zdrowia fizycznego.

Przeznacz czas na naukę nowych rzeczy - uczyć się języka 15 świetnych stron do nauki nowego językaMimo że w sieci dostępne są nieograniczone zasoby do nauki języków, często trudno jest znaleźć wysokiej jakości strony internetowe, które oferują ustrukturyzowane plany lekcji za darmo. Czytaj więcej lub spędzić trochę czasu ucząc się elektroniki za pomocą Arduino Pierwsze kroki z Arduino: przewodnik dla początkującychArduino to platforma prototypowania elektroniki typu open source oparta na elastycznym, łatwym w użyciu sprzęcie i oprogramowaniu. Jest przeznaczony dla artystów, projektantów, hobbystów i wszystkich zainteresowanych tworzeniem interaktywnych obiektów lub środowisk. Czytaj więcej . Możesz baw się dobrze, ucząc się programować online Znudzony książkami do programowania? Wypróbuj 3 fajne sposoby na podniesienie swoich umiejętności kodowaniaJeśli kiedykolwiek próbowałeś nauczyć się kodować z książki, wiesz, jak nudna może być. Dlaczego nie spróbować ciekawych opcji, aby uczynić naukę bardziej ekscentryczną i zabawną? Czytaj więcej , wybierz nowy sport, przeczytaj powieść, a nawet po prostu zagraj w nowe gry planszowe z małżonkiem i dziećmi. Bez względu na to, co zdecydujesz się zrobić, upewnij się, że regularnie przeznaczasz na to czas.

Twoje poboczne projekty mogą nawet dotyczyć pracy. Niektóre firmy, w tym 3M, dają swoim pracownikom określoną ilość czasu praca nad projektami pobocznymi które nie są bezpośrednio związane z ich pracą, ponieważ pomaga im myśleć bardziej kreatywnie i zwiększa zadowolenie z pracy. A jeśli robią to firmy takie jak 3M, musi to być coś. Dlatego też spędzajcie czas na sobie!

Umieść produktywność na swoim miejscu

Ważna jest wydajność i wydajność. Wszyscy musimy załatwiać sprawy i zarabiać pieniądze - ale ważne jest, aby pamiętać, że nie są to jedyne priorytety w naszym życiu. Są inne, a niektóre z nich są znacznie ważniejsze niż praca. Zastosuj powyższe strategie, aby zachować równowagę w swoim życiu i uniknąć wypalenia. Korzystaj z dobrych strategii wydajności, kiedy potrzebujesz, ale nie zapominaj, że jest ich więcej!

Jak utrzymać produktywność na swoim miejscu? A może czujesz, że to przejęło twoje życie? Podziel się swoimi doświadczeniami i wskazówkami poniżej!

Kredyty obrazkowe: człowiek idzie i balansuje, łapanie słońca # 2, sylwetka mężczyzny, przygnębiona kobieta w biurze, ładna kobieta jest profesjonalnym fotografem przez Shutterstock.