Czy będziesz spać lepiej z włączonym trybem samolotowym w telefonie?

Reklama

Trudno wyobrazić sobie czas przed smartfonami. Ale pierwszy iPhone został wydany dopiero w 2007 roku Ewolucja technologii ekranu dotykowegoW przestrzeni technologicznej czas płynie szybko; nieco ponad siedem lat temu smartfony, jakie znamy, nie istniały - teraz są najbardziej dochodowym przemysłem technologicznym na Ziemi. Czytaj więcej . W następnej dekadzie nasze smartfony stały się integralną częścią naszego życia. To jedna z pierwszych rzeczy, do których sięgamy rano i ostatnia rzecz, którą kładziemy przed snem.

Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) to stwierdziło Dorośli 1 na 3 nie mają dość snu. Według raportu Bank of America z 2015 r. 71 procent respondentów śpi z telefonami komórkowymi lub obok nich. Okazało się, że młodsze pokolenie milenijne najbardziej spało z telefonami na łóżku, a 23 procent respondentów zasnęło z telefonem w dłoni.

Przy powszechnym korzystaniu z telefonów w sypialniach naturalne jest pytanie, czy stanowią one część problemu. Chociaż prawie powszechnie wiadomo, że

niebieskie światło emitowane z naszych urządzeń nie pomaga Co to jest filtr niebieskiego światła i która aplikacja działa najlepiej?Te aplikacje filtrujące niebieskie światło na Androida pomogą Ci lepiej przespać noc, nawet podczas korzystania z urządzenia w nocy. Czytaj więcej , może istnieć inny czynnik: promieniowanie elektromagnetyczne Czy promieniowanie elektromagnetyczne jest niebezpieczne? Jak się chronić?Czy w końcu telefony komórkowe mogą powodować raka? Media z pewnością wiedzą, jak przekręcać fakty. Jak promieniowanie emitowane przez elektronikę naprawdę wpływa na twoje ciało? Cóż, uspokój się! Nie jest tak źle. Czytaj więcej .

Co to jest promieniowanie elektromagnetyczne?

Dla wielu osób wspomnienie słowa „promieniowanie” wywołuje obrazy Homera Simpsona w elektrowni jądrowej lub ryby z wieloma głowami. Jednak promieniowanie jest w rzeczywistości sprawiedliwe energia przemieszczająca się w przestrzeni kosmicznej. Promieniowanie elektromagnetyczne to energia przenoszona przez fale (lub fotony, ale nie pójdziemy tam ...) w spektrum elektromagnetycznym.

Od radia i mikrofal o niskiej częstotliwości do promieni rentgenowskich o wysokiej częstotliwości i promieni gamma. Fale elektromagnetyczne o niskiej częstotliwości są nazywane niejonizującymi i nie uważa się, aby wpływały na nasze ciała podczas ich przechodzenia. Promieniowanie elektromagnetyczne o wysokiej częstotliwości jest nazywane promieniowaniem jonizującym, ponieważ przenosi wystarczająco dużo energii, aby oddziaływać z naszymi komórkami.

Telefony komórkowe i inne produkty bezprzewodowe wykorzystują niskoenergetyczne fale radiowe do wysyłania i odbierania informacji. Chociaż fale radiowe nie są jonizujące, pojawiła się sugestia, że ​​ponieważ trzymamy nasze telefony w bardzo bliskiej odległości od naszego ciała, możemy być bardziej podatni na niekorzystne skutki promieniowania.

Jakie są obawy dotyczące zdrowia?

Ponieważ nasz świat staje się coraz bardziej złożony, często trudno jest wyłapać przyczyny problemów zdrowotnych. Promieniowanie elektromagnetyczne jest szczególnie trudne do zbadania, ponieważ prawie niemożliwe jest odizolowanie innych czynników środowiskowych. Efekty promieniowania mogą się również różnić między poszczególnymi osobami w zależności od długości ekspozycji oraz częstotliwości i mocy promieniowania. Istnieją jednak pewne schorzenia i dolegliwości zdrowotne, które sugerują powiązanie z promieniowaniem elektromagnetycznym.

Po przekręceniu przełącznika, aby włączyć tryb samolotowy, urządzenie wyłącza wszystkie transmisje częstotliwości radiowych. Jak sama nazwa wskazuje, został stworzony przede wszystkim do użytku podczas lotów do zapobiegać interferencji z urządzeniami sterującymi Wszystko, co musisz wiedzieć o trybie samolotowym na iPhone'a i iPadaCzy Twój telefon ładuje się szybciej w trybie samolotowym? Czy twój alarm nadal będzie działał? Czy możesz korzystać z Bluetooth? Oto, co musisz wiedzieć. Czytaj więcej . Jeśli istnieje możliwość, że promieniowanie elektromagnetyczne z telefonów komórkowych może zakłócać sen, to czy aktywacja trybu samolotowego byłaby pomocna?

Promieniowanie elektromagnetyczne i zaburzenia snu

Sen jest potrzebny, aby nasze ciała mogły się naprawić i zapewnić naszym mózgom szansę na przetworzenie wspomnień. Zamiast binarnego „uśpienia lub przebudzenia” istnieją cztery etapy snu Czy aplikacja może naprawdę pomóc ci lepiej spać?Zawsze byłem trochę eksperymentatorem snu, przez większą część mojego życia prowadziłem skrupulatny pamiętnik snów i studiowałem jak najwięcej na temat snu. Istnieją... Czytaj więcej : N1, N2, N3 i szybki ruch gałek ocznych (REM). REM jest najgłębszą częścią cyklu snu. Kiedy twój telefon budzi uczucie mdłości, prawdopodobnie dzieje się to w fazie REM cyklu snu. Podczas lżejszego snu bez fazy REM istnieje większe prawdopodobieństwo, że obudzi Cię hałas i inne czynniki środowiskowe. Gdyby promieniowanie elektromagnetyczne miało wpływ na sen, prawdopodobnie nastąpiłoby to podczas snu innego niż REM.

Jednak nie ma obecnie dowodów, które sugerowałyby, że fale radiowe telefonu komórkowego wpływają na nasz sen. Jeśli nasze telefony nie mają bezpośredniego wpływu na jakość snu, to czy mogą powodować inne problemy zdrowotne, których objawem jest niska jakość snu?

Nadwrażliwość elektromagnetyczna (EHS)

Jeśli oglądałeś jakieś odcinki Breaking Bad prequel, Lepiej zawołaj Saula, wtedy dowiesz się, że starszy brat Saula Goodmana, Chuck uważa, że ​​cierpi na nadwrażliwość elektromagnetyczną (EHS). Po tym, jak został zmuszony do opuszczenia pracy z powodu wyniszczających objawów, spędza większość swojego dnia w domu i odmawia wstępu każdemu, kto ma telefon komórkowy, a nawet zegarek na rękę. Aby zapobiec promieniowaniu elektromagnetycznemu w swoim domu, kuli się pod foliowymi kocami, a na pewnym etapie nawet zmienia swój dom do klatki Faradaya.

Pomimo udziału w fikcyjnym programie, są ludzie, którzy uważają, że cierpią na tę chorobę. Objawy obejmują bóle głowy, zmęczenie i zaburzenia snu, pieczenie i silne bóle (chociaż objawy różnią się u poszczególnych osób). Osoby cierpiące kojarzą objawy z promieniowaniem elektromagnetycznym z telefonów komórkowych, stacji bazowych telefonów komórkowych i linii energetycznych. Do tej pory nie ma ostatecznych dowodów naukowych na poparcie EHS i nie można go wykorzystać jako oficjalnej diagnozy. Jednak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) to robi stan na jego stronie internetowej że „objawy są z pewnością prawdziwe”, ale prawdopodobnie nie zostaną wywołane przez promieniowanie elektromagnetyczne.

Telefony komórkowe i rak

Wiadomo, że narażenie na promieniowanie jonizujące zwiększa ryzyko raka. Ponieważ promieniowanie jonizujące jest wysokoenergetyczne, może oddziaływać z naszymi komórkami i powodować mutacje. Mutacje komórkowe mogą powodować ich podział w niekontrolowany i nienormalny sposób, co może prowadzić do nowotworów nowotworowych.

Fale radiowe wykorzystywane w komunikacji bezprzewodowej są niskoenergetyczne, a zatem niejonizujące. Pojawiły się jednak spekulacje, że z powodu rozprzestrzeniania się telefonów komórkowych - szacuje się, że wynosi 7,2 miliard na całym świecie - a bliskość, w której je trzymamy, może mieć podobne działanie powodujące raka jak jonizacja promieniowanie. Wiele badań poradziło sobie z tym, ale wyniki były w dużej mierze niejednoznaczne.

Wynik niejednoznaczny niestety nie jest tym samym, co wynik ujemny. Doprowadziło to WHO do kategoryzacji promieniowanie elektromagnetyczne wytwarzane przez telefony komórkowe jako możliwie rakotwórczy. Brak ostatecznej odpowiedzi może sprawić, że zdecydujesz się popełnić błąd po stronie ostrożności i włączyć tryb samolotowy.

Jeszcze jedna rzecz

ZA Badanie z 2012 r. Obejmujące prawie 21 000 osób dorosłych w Wielkiej Brytanii stwierdzono, że średni wynik snu wynosił zaledwie 5,1 na 10. Czynniki zgłaszane przez ludzi wpływające na ich sen obejmowały dość powszechne dolegliwości fizyczne, takie jak dyskomfort w ciele, hałas i temperatura pokojowa. Dowody sugerujące, że fale radiowe mają wpływ na jakość naszego snu, są w najlepszym razie niejednoznaczne. Jeśli ludzie zgłaszają, że dostają tylko 50% jakości snu, to coś innego musi wpływać na nasz sen.

To samo badanie wykazało również, że uparte myśli nie pozwalały ludziom zasnąć: „co się dzisiaj stało i co mam jutro” oraz „co może przynieść przyszłość”. To prawda, że ​​są to myśli, którymi nasz mózg uwielbia nas bombardować. Tam jest rosnąca ilość pracy 5 sposobów, które technologia może karmić Twoją depresjęTechnologia może pogorszyć depresję. Ponieważ technologia ogarnia nasze życie, powinniśmy być bardziej świadomi potencjalnego wpływu technologii na nas. Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć obciążenie. Czytaj więcej sugerowanie naszego związku z zawsze dostępną technologią i mediami społecznościowymi może również stanowić część problemu. Aby wyciszyć napływ powiadomień, warto włączyć tryb samolotowy, zanim głowa uderzy w poduszkę.

Co wybierzesz

Dbanie o zdrowie jest jednym z najważniejszych celów życia. Sensowne jest martwienie się o spekulacyjne obawy zdrowotne związane z promieniowaniem elektromagnetycznym z telefonów komórkowych. Brak dowodów powinien dać niepokojącemu umysłowi ulgę. Jednak, brak dowodów nie jest dowodem nieobecności. Zawsze istnieje możliwość, że naukowcy odkryją powiązania między promieniowaniem elektromagnetycznym a jakością snu w przyszłości. Ponieważ korzystanie z trybu samolotowego nie wywołuje żadnych negatywnych skutków, dlaczego nie spróbować?

Chociaż przełączenie telefonu w tryb samolotowy może nie przynieść wyraźnych bezpośrednich korzyści medycznych, ochrona zdrowia psychicznego może być tego warta. Zamiast zbłąkanych oczu sprawdzających swój kanał na Instagramie, stosować techniki relaksacyjne 3 techniki relaksacyjne, które pomogą ci lepiej spaćCzasami zasypianie trwa zbyt długo. Technologia może pomóc nam lepiej spać z pewną pomocą lepszych nawyków snu. Wypróbuj te sugestie, aby wyłączyć mózg. Czytaj więcej aby spokojnie wyłączyć noc. Możesz nawet spróbować zbudować siebie wieczorna rutyna Jak zbudować wieczorną rutynę dla szczęśliwego życiaDobry sen zmniejsza stres i niepokój. Ale musisz zrezygnować z wieczornej rutyny. Skorzystaj z tych wskazówek i aplikacji, aby uzyskać trwałe nawyki wieczorne, które zapewnią ci lepszy sen w nocy. Czytaj więcej które mogą poprawić twój sen.

Czy podczas snu trzymasz telefon ze sobą? Czy próbowałeś trybu samolotowego podczas snu? Co znalazłeś? Myślisz, że to robi różnicę? Daj nam znać w komentarzach poniżej!