Buduj lepsze nawyki smartfonów dzięki 8 poprawkom na ekranie głównym

Reklama

Czy starasz się odłożyć telefon i być produktywnym? Nie jesteś jedyny. Smartfony i aplikacje są uzależniające. Chcesz się skupić, ale zły nawyk sprawdzania telefonu ciągle Cię chwyta.

Możesz jednak przełamać kontrolę nad telefonem, wprowadzając kilka szybkich zmian na ekranie głównym. Skorzystaj z tych poprawek, aby Twój telefon był mniej atrakcyjny i odsuń się, aby zrobić więcej.

1. Ustaw ekran na skalę szarości

Prawdopodobnie już słyszałeś tę wskazówkę. Ale jest tak skuteczny, że trzeba powtarzać: Ustaw ekran telefonu na skalę szarości. Przekonasz się, że jest to jeden z najlepszych sposobów sprawi, że smartfony będą mniej uzależniające.

Ludziom naturalnie pociąga kolor, a jasne i kolorowe ikony aplikacji na ekranie głównym są niemal nieodparte. Wyłączenie kolorów nie sprawi, że Twój telefon będzie mniej funkcjonalny, ale natychmiast sprawi, że będzie mniej atrakcyjny.

Proces ustawiania ekranu na skalę szarości różni się w zależności od modelu telefonu. Zazwyczaj można znaleźć ustawienie, patrząc w menu Opcje dostępności.

Inną opcją jest użycie zwykłej czarnej tapety, która również zmniejsza atrakcyjność kolorów ekranu głównego.

2. Wyłącz nieistotne powiadomienia

Za każdym razem, gdy Twój telefon emituje sygnał dźwiękowy lub wibruje, prawdopodobnie wyciągniesz go z kieszeni, aby to sprawdzić. Nienawidzimy czuć, że czegoś nam brakuje (FOMO jest prawdziwe), więc czujemy się zmuszeni do sprawdzania każdego powiadomienia, jeśli jest to ważne. A gdy telefon będzie w Twojej ręce, prawdopodobnie spędzasz więcej czasu także w innych aplikacjach.

Możesz zmniejszyć częstotliwość sprawdzania telefonu wyłączając wszystkie oprócz najważniejszych powiadomień Jak wyłączyć powiadomienia z dowolnej aplikacji w systemie AndroidOto, jak wyłączyć powiadomienia w Androidzie, a także jak dostosować powiadomienia, których chcesz. Czytaj więcej .

ZA dobra zasada należy powiadomić tylko wtedy, gdy faktyczna osoba, którą znasz, próbuje się z tobą skontaktować, na przykład otrzymując wiadomość tekstową, połączenie telefoniczne lub bezpośrednią wiadomość na Twitterze. Nie musisz otrzymywać powiadomień o każdym e-mailu, każdej wiadomości z ostatniej chwili ani za każdym razem, gdy ktoś polubi jeden z Twoich tweetów.

3. Wyłącz odznaki powiadomień

Te małe czerwone lub pomarańczowe bąbelki z liczbami pojawiającymi się nad ikonami aplikacji są zabójcze dla wydajności. Kolor czerwony zwraca naszą uwagę, a liczba sugeruje ważne informacje, o których musimy wiedzieć.

W rzeczywistości większość powiadomień aplikacji nie jest pilna, a odznaki są jedynie rozrywką. Wyłącz plakietki powiadomień w jak największej liczbie aplikacji, a łatwiej będzie Ci powstrzymać się przed stuknięciem w ikonę aplikacji.

4. Uporządkuj swój pierwszy ekran główny

Pierwszą rzeczą, którą zobaczysz po odblokowaniu telefonu, powinny być tylko najważniejsze aplikacje. Gdy otworzysz telefon i zobaczysz ikonę Facebooka, bardzo kuszące jest szybkie sprawdzenie, co robią Twoi znajomi. A potem codziennie tracisz godziny na Facebooku.

Powinieneś usunąć wszystkie aplikacje społecznościowe z pierwszego ekranu głównego i wyświetlać tylko niezbędne informacje, takie jak czas i pogoda. Dostępne są tylko ikony dla aplikacje, których potrzebujesz, aby być produktywnym 9 niezbędnych aplikacji do personalizacji ekranu głównego AndroidaNie zadowalaj się ogólnym ekranem głównym Androida. Oto najlepsze aplikacje do dostosowywania każdego aspektu, aby ekran główny był Twój. Czytaj więcej i umieść wszystkie swoje kuszące, ale marnujące czas aplikacje na innym ekranie.

5. Twórz bariery dla swoich aplikacji

Innym sposobem uniknięcia automatycznego otwierania aplikacji jest uczynienie dostępu do nich nieco mniej wygodnym. Możesz stworzyć sztuczną barierę w korzystaniu z aplikacji, na przykład wylogowanie się z aplikacji za każdym razem, gdy ją skończysz. Gdy musisz korzystać z aplikacji, logowanie zajmie tylko kilka sekund. Ale te kilka sekund da ci czas do ponownej oceny, czy naprawdę chcesz teraz korzystać z tej aplikacji.

Istnieją inne sposoby tworzenia barier w korzystaniu z telefonu. Umieść go w innym pokoju lub fizycznie zamknij telefon. Ustaw długi kod dostępu, który musisz wpisać, aby odblokować telefon zamiast szybkiego kodu numerycznego lub logowania biometrycznego.

Wreszcie, wyrażenie „poza zasięgiem wzroku, poza zasięgiem umysłu” może pomóc Ci także oderwać się od telefonu. Trzymaj telefon w trybie cichym i odłóż go, aby nie leżał na biurku.

Zobacz go mniej, a będziesz go używać znacznie mniej.

6. Przełam nawyki pamięci mięśni

Czy wyjmujesz telefon i stukniesz ikonę Instagram, nawet nie mając na to znaczenia? Pamięć mięśniowa poruszania się po ekranie głównym i dotykania ulubionej aplikacji to potężna siła, której nie należy lekceważyć.

Użyj tych dwóch sprytnych poprawek, aby pokonać własną pamięć mięśni. Po pierwsze, często mieszaj aplikacje w losowej kolejności, abyś musiał znaleźć aplikację, gdy chcesz jej użyć. Po drugie, przyzwyczaj się do wpisywania nazwy aplikacji zamiast dotykania ikony.

Oba te nawyki sprawią, że będziesz świadomie wybierać, a nie zwyczajowo stukać ikony.

7. Usuń rzadko używane aplikacje

Gdy przewijasz aplikacje, by znaleźć tę, której potrzebujesz, łatwo jest się rozproszyć, jeśli masz zainstalowanych wiele aplikacji. Powinieneś otwierać tę aplikację do współpracy, ale wtedy zauważysz tę starą grę, w którą nie grałeś od wieków - i zbyt kuszące jest, aby jej nie otwierać i zamiast tego grać.

Oczyść swój telefon. Usprawnij swój telefon, bezwzględnie usuwając wszelkie aplikacje, których absolutnie nie potrzebujesz lub z których nie korzystałeś ostatnio. Zawsze możesz ponownie zainstalować aplikację, jeśli będziesz jej potrzebować później, ale już dziś zrzuć ją z ekranu głównego.

Zmniejszy to możliwości rozproszenia uwagi na ekranie głównym.

8. Użyj inteligentnego głośnika do zapytań internetowych

Oprzyj się pociągnięciu smartfona, nie ustawiając go jako domyślnego narzędzia do wyszukiwania w Internecie. Jeśli masz inteligentny głośnik, taki jak Amazon Echo lub Google Home, możesz zapytaj inteligentnego głośnika o informacje 15 najpopularniejszych pytań „OK Google”, które możesz zadaćGoogle może odpowiedzieć na wiele pytań, ale które są najczęściej? Najpopularniejsze pytania OK Google mogą Cię zaskoczyć. Czytaj więcej zamiast wyciągania telefonu.

Gdy nauczysz się wyciągać telefon za każdym razem, gdy potrzebujesz informacji, znajdziesz że spędzasz o wiele mniej czasu z telefonem w dłoni i dużo więcej czasu, koncentrując się na tym, kim jesteś robić.

Bądź mądrzejszy niż smartfon

Teraz ekran główny został zoptymalizowany pod kątem produktywności, łatwiej będzie Ci pozostać skupionym i nie rozpraszać się telefonem. Aby jeszcze bardziej zoptymalizować wydajność, dowiedz się o innych zmiany, które możesz wprowadzić, aby zmniejszyć zużycie smartfona o połowę Jak zmniejszyłem zużycie smartfona o połowę: 8 zmian, które zadziałałyChcesz ograniczyć korzystanie ze smartfona, ale nie wiesz od czego zacząć? Oto praktyczne kroki, które podjąłem, aby tak bardzo przestać używać telefonu. Czytaj więcej .