Najlepsze narzędzia i zasoby online dotyczące wsparcia PMDD

Przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne (PMDD) to wyniszczający stan zdrowia związany z cyklem menstruacyjnym. Chociaż nadal nie ma pewności co do przyczyn tej choroby i jak dotąd nie ma lekarstwa, istnieją sposoby na uzyskanie wsparcia dla PMDD.

W tym artykule udostępniamy jedne z najlepszych zasobów internetowych i narzędzi cyfrowych dla PMDD, z sektora edukacyjnego organizacjom po aplikacje i moduły śledzące dotyczące zdrowia, które mogą pomóc w opanowaniu objawów i postawieniu diagnozy na podstawie Twoich danych lekarz.

Co to jest PMDD i czy jest tym samym, co PMS?

Według danych PMDD to cykliczne hormonalne zaburzenie nastroju, które dotyka nawet 8% kobiet w wieku rozrodczym. Wydawnictwo Harvard Health. PMDD różni się od zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), który odnosi się do typowych objawów, których mogą doświadczać kobiety na kilka dni lub tygodni przed miesiączką. Należą do nich wahania nastroju, tkliwość piersi i bóle głowy.

Objawy PMDD charakteryzują się natomiast znacznymi zaburzeniami nastroju. Zakres objawów psychologicznych, emocjonalnych i fizycznych jest bardziej intensywny niż w przypadku PMS i może bardziej wyniszczać codzienne czynności i jakość życia. PMDD zwykle pojawia się w fazie lutealnej cyklu miesiączkowego (ostatnie dwa tygodnie pomiędzy owulacją a okresem).

Dokładne przyczyny PMDD nie są w pełni poznane, ale badacze uważają, że objawy występują u osób bardzo wrażliwych na naturalne zmiany hormonalne w cyklu menstruacyjnym. Jeśli Ty lub ktoś bliski cierpi na PMDD, poniżej znajdziesz zasoby edukacyjne i aplikacje do śledzenia objawów, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej i uzyskać potrzebne wsparcie.

1. Międzynarodowe Stowarzyszenie Zaburzeń Napięcia Przedmiesiączkowego (IAPMD)

The Międzynarodowe Stowarzyszenie na rzecz Zaburzeń Napięcia Przedmiesiączkowego (IAPMD) oferuje kompleksowe wsparcie, informacje i zasoby dla wszystkich osób dotkniętych zaburzeniami napięcia przedmiesiączkowego, w tym PMDD.

Oto niektóre przydatne zasoby PMDD dostępne w IAPMD:

• Edukacja i informacja. IAPMD oferuje mnóstwo informacji na temat PMDD i zaburzeń pokrewnych. Często zadawane pytania, blog i artykuły badawcze to przydatne zasoby, z których możesz skorzystać, aby zdobyć wiedzę na temat tej choroby.
• Narzędzia i zasoby. Od ogólnych arkuszy informacyjnych PMDD po ​​narzędzia do śledzenia objawów i arkusze wizyt, IAPMD oferuje szereg narzędzi cyfrowych wspierających Twoją podróż po PMDD.
• Wsparcie w leczeniu i zarządzaniu. IAPMD oferuje grupy wsparcia i wezwania kryzysowe dla osób cierpiących na PMDD. Możesz także kupić zeszyt samopomocy i pliki audio do pobrania, które pomogą Ci radzić sobie z chorobą. Sprawdź Możliwości leczenia aby dowiedzieć się więcej na temat diagnozy i możliwości szukania profesjonalnej pomocy.
• Samokontrola. Jeśli nie masz pewności, czy cierpisz na PMDD lub podobne zaburzenia, możesz wykonać test samokontroli. Odpowiadając na krótką serię pytań zamkniętych, IAPMD może zasugerować prawdopodobieństwo wystąpienia PMDD i udzielić porady, jakie kroki podjąć dalej.

Możesz także śledzić IAPMD na Instagrama I Youtubelub posłuchaj podcastu IAPMD (dostępnego w Apple, Spotify i iHeart Radio), aby uzyskać więcej porad i informacji na temat PMDD.

2. Biuro ds. Zdrowia Kobiet

The Biuro ds. Zdrowia Kobiet jest jednym z najlepsze zasoby internetowe zawierające porady i informacje dotyczące zdrowia kobiet. Zapewniając kompleksowe zasoby i wsparcie w zakresie problemów zdrowotnych kobiet, możesz znaleźć oparte na dowodach informacje i porady dotyczące PMDD.

Biuro ds. Zdrowia Kobiet ma na swojej stronie internetowej specjalną sekcję poświęconą cyklowi menstruacyjnemu, w której opisano przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne. Tutaj znajdziesz krótki przegląd PMDD, w tym objawy, diagnozę i informacje dotyczące leczenia. Możesz także znaleźć ośrodek zdrowia, który pomoże Ci w diagnozowaniu, leczeniu i leczeniu PMDD.

Z Urzędu ds. Zdrowia Kobiet możesz pobrać bezpłatną broszurę informacyjną dotyczącą zdrowia menstruacyjnego. W arkuszu informacyjnym znajdują się także dalsze zasoby, do których można uzyskać dostęp, oraz infolinia, jeśli chcesz porozmawiać z kimś o swoich obawach związanych z PMDD.

3. Centrum Zdrowia Psychicznego Kobiet MGH

The Centrum Zdrowia Psychicznego Kobiet w Massachusetts General Hospital (MGH) koncentruje się na ocenie i leczeniu zaburzeń psychicznych związanych z funkcjami rozrodczymi kobiet. PMDD to jedna z specjalizacji tutaj, a na stronie znajdziesz następujące zasoby:

• Informacje PMDD. Nawigować do Obszary specjalistyczne > PMS i PMDD znaleźć dogłębną cechę obejmującą wszystkie aspekty zaburzenia. Dowiedz się o objawach i tym, czym różnią się od PMS, oraz zapoznaj się z przewodnikiem dla nastolatków cierpiących na PMDD.
• Narzędzia diagnostyczne. Najlepszym sposobem na postawienie diagnozy PMDD jest codzienne sporządzanie wykresów objawów, dlatego też Centrum Zdrowia Psychicznego Kobiet oferuje porady dotyczące najlepszych metod rejestrowania swoich doświadczeń.
• Aktywne i przeszłe badania naukowe. Przejdź do Badania część witryny, w której można zapoznać się z najnowszymi wynikami badań naukowych na temat PMDD.

Aby uzyskać więcej wsparcia i porad, przejdź do Wsparcie pacjenta obszarze witryny, aby uzyskać dostęp do organizacji, stron internetowych i służb ratunkowych, które pomogą Ci w przypadku PMDD.

4. Umysł

Jako główna organizacja charytatywna zajmująca się zdrowiem psychicznym w Wielkiej Brytanii, Umysł oferuje porady i wsparcie kobietom cierpiącym na PMDD. Możesz przeczytać o przedmiesiączkowym zaburzeniu dysforycznym, a także uzyskać dostęp do historii i doświadczeń innych pacjentek związanych z tą chorobą.

Mind udziela porad, jak postawić diagnozę PMDD i co zrobić, jeśli masz trudności z postawieniem diagnozy. Na stronie znajdują się także porady dla osób trans i niebinarnych poszukujących wsparcia PMDD. Chociaż Mind ma siedzibę w Wielkiej Brytanii, większość jego porad można przenieść do usług międzynarodowych.

Zasoby PMDD dotyczące samoopieki są dostępne dla wszystkich, gdziekolwiek na świecie się znajdują. Mind podpowiada, jak zadbać o siebie i znaleźć potrzebne wsparcie. Wskazuje także organizacje międzynarodowe, które mogą zaoferować dodatkową pomoc w leczeniu tej choroby.

5. Użyj aplikacji do pomiaru cyklu menstruacyjnego z solidnymi narzędziami do śledzenia

Ponieważ śledzenie objawów odgrywa kluczową rolę w postawieniu diagnozy medycznej PMDD, pomocne może być korzystanie z aplikacji dotyczącej cyklu miesiączkowego. Oto kilka aplikacji miesiączkowych oferujących niezawodne funkcje śledzenia:

• Euki. Zaprojektowane z myślą o prywatności, możesz bezpiecznie śledzić swój okres bez obawy, że Twoje wrażliwe dane zostaną udostępnione lub sprzedane.
• Wskazówka. Popularna aplikacja Clue umożliwia śledzenie szerokiego zakresu objawów, które mogą pomóc w postawieniu diagnozy PMDD, od śledzenia okresu po ciążę.
• Gwiezdny pył. Jeśli chcesz fajny sposób na śledzenie okresu, to narzędzie do śledzenia okresu Stardust jest dla Ciebie. Łącząc astrologię z cyklem miesięcznym, możesz cieszyć się bezczelnymi aktualizacjami Stardust, śledząc objawy PMDD.

Większość zasobów PMDD zaleca rejestrowanie co najmniej dwóch pełnych cykli menstruacyjnych przed skontaktowaniem się z pracownikiem służby zdrowia, aby zapewnić jak najlepszy wgląd w swoje zdrowie i samopoczucie.

6. Śledź swoje ogólne samopoczucie na potrzeby diagnozy PMDD za pomocą aplikacji Bearable

Chociaż śledzenie okresu może być dobrym sposobem na zdiagnozowanie PMDD, korzystanie z narzędzia do śledzenia dobrego samopoczucia może pomóc Tobie (i Twojemu lekarzowi) uzyskać pełniejszy obraz Twojego zdrowia.

The Aplikacja Bearable to wszechstronne narzędzie do śledzenia dobrego samopoczucia które pomogą Ci określić objawy PMDD i uzyskać potrzebną pomoc od pracownika służby zdrowia. Oprócz śledzenia okresu możesz rejestrować czynniki związane ze stylem życia (np. sen, odżywianie i aktywność), a także nastrój i inne pomiary stanu zdrowia.

Śledzenie wszystkich czynników dobrego samopoczucia (w tym cyklu miesiączkowego) może pomóc w pełniejszym obrazowaniu Twoich doświadczeń z PMDD, dzięki czemu łatwiej będzie Ci uzyskać diagnozę od lekarza.

Pobierać: Znośny dla Android | iOS (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Jeśli cierpisz na przedmiesiączkowe zaburzenie dysmorficzne, możesz uzyskać pomoc online

Jeśli masz objawy PMDD, dostępna jest pomoc. Mamy nadzieję, że powyższe zasoby zapewnią Ci informacje, porady i wsparcie, których potrzebujesz, aby pomóc sobie z chorobą.

Ponieważ PMDD jest postrzegane jako stan zdrowia psychicznego, należy zwrócić się o pomoc. Dobrym pomysłem może być porozmawianie z kimś o swoich doświadczeniach – niezależnie od tego, czy jest to zaufana bliska osoba, czy pracownika służby zdrowia, aby uzyskać wsparcie w poszukiwaniu odpowiedniego leczenia dostosowanego do Twoich potrzeb.