Plusy i minusy polegania na technologii w celu poprawy kondycji

Technologia zapewnia nam mnóstwo internetowych treningów, przewodników i inspiracji, które pomogą nam poprawić naszą kondycję. Łatwo jest śledzić i monitorować postępy na smartfonach lub smartwatchach, a technologia fitness może zapewnić wgląd w wydajność i zdrowie.

Jednak, podobnie jak w przypadku większości rzeczy w życiu, korzystanie z technologii w celu poprawy kondycji ma swoje zalety i wady.

Od osiągania celów fitness po obsesję na punkcie liczb, od ćwiczeń w domu po uczucie izolacji — oto zalety i wady polegania na technologii w celu poprawy kondycji.

Zalety korzystania z technologii w celu poprawy kondycji

Technologia fitness została zaprojektowana, aby wspierać Twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Oto sześć sposobów, w jakie korzystanie z technologii może pomóc Twojej kondycji i dlaczego.

1. Możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu

Dzięki niezliczonym aplikacjom treningowym dostępnym na smartfony, tablety i urządzenia do noszenia, takie jak Apple Watch, możesz łatwo uzyskać dostęp do treści fitness, gdziekolwiek jesteś. Możesz korzystać z technologii fitness w zaciszu swojego domu, na siłowni, podczas zajęć na świeżym powietrzu, a nawet podczas ćwiczeń w miejscu pracy.

Dzięki technologii łatwo jest znaleźć ćwiczenia, które odpowiadają Twoim osobistym preferencjom, harmonogramowi i lokalizacji. Możesz także wypróbować nową klasę ćwiczeń na osobności, jeśli nie masz pewności siebie, aby pracować z innymi.

Technologia usuwa ograniczenia dotyczące tego, kiedy, gdzie i jak ćwiczysz, dając Ci możliwość poprawy kondycji na Twoich warunkach.

2. Możesz uzyskać dostęp do treści fitness na dowolnym urządzeniu

Niezależnie od tego, czy wolisz korzystać z telefonu, laptopa, monitora fitness czy konsoli do gier, możesz wyszukiwać i uzyskiwać dostęp do treści fitness na dowolnym urządzeniu.

Popularnym wyborem są aplikacje do ćwiczeń na telefon komórkowy lub tablet, ale możesz też zadbać o formę, korzystając z ulubionej konsoli do gier. Może to mieć formę celowej gry fitness (pomyśl Just Dance i Ring Fit Adventure na Nintendo Switch), podczas gdy niektóre gry VR mogą pomóc Ci ćwiczyć bez Twojej wiedzy.

Jeśli nie masz smartfona ani konsoli do gier, YouTube zapewnia szeroką gamę bezpłatnych treści fitness, które są dostępne za pośrednictwem inteligentnych telewizorów i komputerów.

3. Możesz zaoszczędzić pieniądze na członkostwie w siłowni

Wielu z nas musiało pożegnać się (przynajmniej tymczasowo) z karnetami na siłownie w 2020 roku. Ale to spowodowało napływ bezpłatnych treści fitness online, z których zamiast tego mogliśmy korzystać (szczerze mówiąc, czy słyszałeś o Chloe Ting lub Joe Wicks przed pandemią?)

Podobnie jak niektóre firmy na stałe przeniosły się do pracy z domu, nastąpiła trwała zmiana dla niektórych, którzy zrezygnowali z członkostwa w siłowni na rzecz ćwiczeń w domu. Przy tak szerokiej gamie dostępnych online treści fitness, oszczędzanie pieniędzy na drogim członkostwie w siłowni, aby ćwiczyć za darmo, wydaje się oczywiste.

4. Możesz znaleźć niekończące się treningi odpowiadające Twoim osobistym preferencjom

Dawno minęły czasy przeszukiwania okolicy w poszukiwaniu zajęć fitness odpowiadających Twoim zainteresowaniom. Dzięki technologii możesz eksperymentować, próbując różnych ćwiczeń za darmo, wypełniając lukę między określeniem rodzaju sprawności fizycznej, którą lubisz, a umiejętnością jej wypróbowania.

Niezależnie od tego, czy jesteś energicznym fanem kardio, wojownikiem jogi zen, trenerem siłowym, czy też jesteś otwarty na nowy rodzaj ćwiczeń, możesz odkryć wszystkie style treningów online, które pomogą Ci poprawić kondycję. Większość płatnych zajęć online i aplikacji fitness oferuje również bezpłatną wersję próbną, więc możesz rozejrzeć się, aż znajdziesz reżim, który Ci się spodoba.

5. Śledzenie może pomóc Ci robić postępy i skutecznie trenować

Według Medycyna Johna Hopkinsa, konsekwentne korzystanie z monitora kondycji może poprawić zdrowie serca, zachęcić do większej aktywności w ciągu dnia i umożliwić przejęcie kontroli nad kondycją i zdrowiem.

Trackery, smartwatche i smartfony Fitbit oferują funkcje śledzenia zdrowia i kondycji. Zapoznaj się z tymi wskazówkami, aby w pełni wykorzystać możliwości monitora kondycji.

6. Możesz wybrać, czy chcesz ćwiczyć sam, czy z innymi

Zapomnij o poceniu się przed nieznajomymi na siłowni. Technologia pozwala ćwiczyć z ulubionymi osobami lub prywatnie. Dzięki różnorodności treści fitness online i wygodzie korzystania z technologii masz wybór zaprosić przyjaciela na bieg, zagrać w domu w grę taneczną ze współlokatorem lub poćwiczyć sam.

Wady polegania na technologii w celu poprawy kondycji

Może być zbyt wiele dobrych rzeczy, jeśli chodzi o technologię, i jest to jasne, jeśli chodzi o używanie gadżetów do poprawy kondycji. Oto sześć powodów, dla których używanie technologii do poprawy kondycji może być złe.

1. Fitness Tech może zachęcać do uzależnienia i obsesji

Technika fitness, w tym m.in. smartwatche, mogą być szkodliwe dla Twojego samopoczucia ponieważ niektóre cechy mogą powodować uzależnienie, obsesję i uzależnienie.

Monitory kondycji mają potencjał, aby doprowadzić Cię do nadmiernych ćwiczeń, zwiększając co tydzień limity celów. Stały dostęp do danych zdrowotnych na urządzeniach może również prowadzić do skupienia się na liczbach (takich jak utrata wagi lub minuty ćwiczeń), a nie na samym ćwiczeniu.

Aplikacje fitness i urządzenia śledzące również grywalizują cele fitness, które mogą wywołać uzależnienie od dopaminy. Jeśli śledzenie treningów powoduje u Ciebie niepokój, rozważ przerwę lub skorzystanie z pomocy kogoś, komu ufasz.

2. Ćwiczenia wyłącznie w domu mogą mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne

Według Wiadomości medyczne dzisiaj, spędzanie długich okresów w domu może zwiększać ryzyko depresji i lęku. Więc chociaż wierzysz, że poprawiasz swoje zdrowie podczas ćwiczeń w domu, możesz zaszkodzić swojemu zdrowiu psychicznemu.

Ponadto zaspokojenie potrzeby ćwiczeń za pomocą urządzenia wewnętrznego może nadal uniemożliwiać spędzanie większej ilości czasu na zewnątrz. Światło słoneczne jest ważne zarówno dla naszego samopoczucia psychicznego, jak i poziomu witaminy D, więc ćwiczenia w domu z gadżetami — zamiast spacerów — mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie.

3. Urządzenia fitness mogą rozpraszać uwagę podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu

Coraz powszechniejsze staje się wykorzystywanie technologii do ćwiczeń na świeżym powietrzu. Urządzenia ubieralne są popularne wśród biegaczy, rowerzystów i pływaków do śledzenia sesji, a wiele z nich będzie podłączonych do muzyki podczas ćwiczeń.

Chociaż technologia może wspierać twoje treningi na świeżym powietrzu, może zmniejszyć twoją świadomość swojego najbliższego otoczenia. Odwracanie uwagi od otoczenia podczas pomijania utworów lub sprawdzania postępów na ekranie urządzenia może spowodować potknięcie, przegapienie wskazówek drogowych, a nawet zderzenie z innym człowiekiem!

4. Nie wszystkie treści fitness online są godne zaufania

Wadą posiadania tak wielu darmowych treści fitness jest to, że nie wszystkie znalezione źródła i osoby mające wpływ na fitness są godne zaufania lub wiarygodne.

Niektóre witryny oferują renomowane treści dotyczące fitnessu, ale musisz uważać na źródła treningów lub informacje o stanie zdrowia, z których korzystasz. Wielu wpływowych osób fitness chce po prostu być sławnymi i nie ma certyfikatu w dziedzinie wiedzy, którą, jak twierdzą, znają. Podążanie za niedoinformowanymi treściami dotyczącymi fitnessu może narazić Cię na kontuzje, a nawet oszustwo ze strony osoby podszywającej się pod fitness.

Czy kiedykolwiek przekonałeś się, że nie możesz wykonać określonego zadania bez określonego narzędzia lub metody? Powiedzmy, że potrzebujesz idealnego biurka do wykonywania swojej pracy, gotowania obiadu tylko przy użyciu określonych przyborów lub nawet odrzucania szczęścia, dopóki nie osiągniesz docelowej wagi. Jest to błąd zestawu narzędzi i jest to narzędzie samooszukiwania, w którym wielu z nas się zakochało.

Jeśli chodzi o poleganie na technologii w celu poprawy kondycji, możesz mieć wrażenie, że nie jesteś w stanie tego zrobić ćwiczyć bez śledzenia Cię przez zegarek, bez słuchania muzyki lub bez cyfrowego przewodnika podążać. Błąd zestawu narzędzi uniemożliwia ci ćwiczenie niezależnie od technologii, na której polegasz.

6. Monitory fitness nie zawsze są dokładne

Kwestia dokładności i urządzeń śledzących często budzi wątpliwości jak dokładny jest tracker kalorii Fitbit, niezależnie od tego, czy Twój GPS jest precyzyjny, czy chybiony, lub czy Twoja aplikacja w ogóle zdołała śledzić Twoje postępy.

Niedokładne trackery są nie tylko frustrujące, ale mogą odwrócić uwagę od prawdziwego celu, jakim jest poprawa kondycji. Koncentracja na śledzeniu postępów zamiast czerpaniu przyjemności z aktywności może również powodować niską samoocenę, jeśli nie uda Ci się osiągnąć swoich codziennych celów.

Czy poleganie na technologii w celu poprawy kondycji to dobra czy zła rzecz?

Chociaż technologia może usprawnić Twoje treningi i poprawić kondycję, może również negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie.

Plusy i minusy polegania na technologii w celu poprawy kondycji sprowadzają się do twojego doświadczenia. Jeśli czujesz się niespokojny, przytłoczony lub zależny od swoich urządzeń fitness, spróbuj zrobić sobie przerwę lub porozmawiać z profesjonalistą w celu uzyskania wsparcia.