Jak zbudować jeden nawyk wzmacniający mózg w 2015 r

Reklama

Nigdy nie przestajemy się uczyć. Ale w przeciwieństwie do naszych szkolnych czasów, kiedy nasz mózg jest nieustannie wyzywany i ćwiczony, aby stać się lepszym, nasze dorosłe życie nie ma na to czasu. W 2015 roku wzmocnij swój mózg. Jest to łatwiejsze niż myślisz i zajmuje tylko kilka minut każdego dnia - coś, co możesz łatwo zmienić w nawyk.

Dlaczego powinieneś wybrać tylko jeden nawyk wzmacniający mózg

Uchwały są łatwe do wykonania, ale trudne do wykonania. Dlaczego? Zwykle dlatego, że wraz z upływem nowego roku podejmujemy o jedną zbyt wiele uchwał. Nasza ambicja mówi nam: „Jasne, że możemy poświęcić kilka minut dziennie na medytację. Powinniśmy też zacząć więcej czytać, może książkę na tydzień. Aha, i zaczniemy budować naszą pamięć. ” I do lutego żaden z nich się nie trzyma.

Trudno jest wykształcić nowy nawyk. Naukowcy z University College London przypuszczają, że potrzeba około 66 dni, aby uformować nowy nawyk, więc nie obciążaj się próbą zrobienia więcej niż jednego z nich na raz. Zamiast, wybierz jedno działanie pobudzające mózg i postępuj zgodnie z nawykiem.

W rzeczywistości istnieje wiele świetnych aplikacji, które mogą pomóc w dążeniu do lepszego umysłu. Na przykład Justin szczegółowo to opisał HabitRPG mogą uzależnianie kształtowania nowych nawyków HabitRPG sprawia, że ​​poprawianie się naprawdę uzależniaZmień swoje nawyki na lepsze, łącząc je w wyzwania w grze RPG. Zdobywaj kolejne poziomy za robienie rzeczy, o których wiesz, że powinieneś i tracisz punkty życia za oddawanie się nawykom, które znasz ... Czytaj więcej . Oto kilka typowych działań pobudzających mózg oraz informacje na temat tego, jak technologia może pomóc w ich realizacji.

Zbuduj nawyk czytania za pomocą kroplówki

Powiedziano nam, aby czytać więcej od najmłodszych lat, ale na wypadek, gdybyś go nie śledził, ponieważ myślałeś, że to wszystko hokum, czytanie przynosi rzeczywiste korzyści naukowe. Badania wykazały, że czytanie buduje lepsze rozumienie i logiczną strukturę, spowalnia tempo spadku pamięci, zwiększa twoją empatię, i wiele więcej.

Powszechną wymówką jest: „Nie mam czasu na czytanie książki”. Mamy kilka wskazówek na temat jak możesz przeczytać więcej książek każdego roku 5 porad, aby przeczytać więcej książek każdego rokuJest tam tak wiele niesamowitych książek. Nigdy nie ukończyć przynajmniej części, to żal czekający na odczucie. Zapobiegaj temu, czytając więcej i czytając mądrze, korzystając z poniższych wskazówek. Czytaj więcej , ale być może kluczem jest tu automatyzacja.

Dripread [No Longer Available] jest jednym z trzy świetne strony do czytania książek przez e-mail 3 świetne strony, które pomogą Ci czytać książki przez e-mailByć może najważniejszym powodem czytania książek przez e-mail jest wygoda. Pomyśl o tym, kiedy spędzamy większość naszych godzin, wpatrując się w ekran komputera i czytając różnego rodzaju ... Czytaj więcej . Zarejestruj się, a będziesz mógł przesyłać pliki ePub swoich ulubionych ebooków. Jeśli używasz Kindle, możesz złam DRM Kindle i użyj ich tutaj Jak przełamać DRM w eBookach Kindle, abyś mógł cieszyć się nimi w dowolnym miejscuKiedy płacisz Amazonowi trochę za eBooka Kindle, prawdopodobnie myślisz, że teraz jest twój. Mam na myśli, że zapłaciłeś trochę pieniędzy, masz trochę treści, a teraz masz, tak jak każdy inny ... Czytaj więcej . Dodaj tylko jedną książkę na raz. Możesz nawet wysłać e-maila na adres [email protected], z zarejestrowanego konta e-mail.

Każdego dnia Dripread prześle Ci e-mailem fragment książki. U dołu e-maila zobaczysz przycisk „Gotowe czytanie”. Kliknij, a następnego dnia zostanie wysłana następna sekcja książki. Jeśli nie klikniesz przycisku, ta sama sekcja zostanie wysłana ponownie. Czytanie każdej sekcji zajmuje nie więcej niż 10 minut, i tak po prostu, przejrzysz książkę, zanim się zorientujesz.

Zbuduj nawyk medytacji dzięki Buddhify

Medytacja uważności ma kilka zalet zwiększając twoją zdolność koncentracji przez długi czas, złagodzić lęk i stres, i nawet zwiększyć poziom empatii. W rzeczywistości zwięźle wyjaśnia dziennikarz i autor Dan Harris dlaczego powinieneś medytować i przekształcić to w regularne ćwiczenie- to tylko czterominutowe wideo i warte poświęcenia czasu, jeśli chcesz się przekonać.

Medytacja polega na tym, że możesz ją praktykować w dowolnym miejscu i czasie; nie potrzebujesz żadnego zewnętrznego urządzenia. Ale nie zaszkodzi mieć trochę, zwłaszcza jeśli zaczynasz.

Przyjrzeliśmy się niektórym świetne aplikacje do ćwiczenia medytacji Ćwicz uważność z pomocą iPhone'a i tych aplikacjiWewnętrzny spokój i wyciszenie? Jest na to aplikacja. Czytaj więcej , ale jeśli jesteś początkujący, Buddhify (2,99 USD) to najlepsza droga. Jest dostępny zarówno na iOS, jak i Androida, i ułatwia nowicjuszowi rozpoczęcie praktyki.

Zaczynasz od wybrania tego, co teraz robisz, na przykład przerwy na pracę, dojazdów do pracy, przeglądania Internetu lub czegoś innego. Następnie wybierz jedną z opcji, które daje Buddhify (każda z własnym czasem gry na liście) i zacznij medytować. Głos poprowadzi cię przez szybkie ćwiczenie medytacyjne. Z czasem możesz sprawdzić swoje statystyki, aby zobaczyć, jak sobie radzisz. Buddhify nie ma wbudowanego przypomnienia, ale z mojego doświadczenia wynika, że ​​zachowanie go na ekranie głównym było wystarczające, aby robić to codziennie.

Jeśli Buddhify nie jest twoją sceną, istnieje wiele innych narzędzia i zasoby do medytacji Łatwa medytacja: narzędzia i zasoby pomocne w dobrym samopoczuciuJeśli dojdziesz do wniosku, że medytacja jest metodą na uspokojenie umysłu i osiągnięcie dobrego samopoczucia, warto spróbować, a następnie możemy ci pomóc z zasobami i narzędziami. Czytaj więcej do wybrania z.

Zwiększ koncentrację i pamięć dzięki Elevate

Apple wybrał Podwyższać jako aplikacji roku i od razu widać, dlaczego. Ta bezpłatna aplikacja, dostępna także na Androida, zapewnia zabawne i angażujące ćwiczenia mózgu.

Początkowo musisz wybrać, które aspekty mózgu chcesz ćwiczyć - skupienie, pamięć, artykulacja i wiele więcej. Każdego dnia Elevate wykona trzy ćwiczenia. Są to zasadniczo gry oparte na wybranych przez ciebie przedmiotach. Aplikacja śledzi, co robisz w każdej grze i odpowiednio dostosowuje jej trudność, stopniowo zwiększając się wraz z poprawą. Kalendarz śledzi wszystkie twoje osiągnięcia, pokazuje, że właśnie zacząłeś i gdzie jesteś teraz.

Całość nie zajmuje więcej niż 10-15 minut dziennie, a otrzymasz codzienne przypomnienie o ćwiczeniach. Aby uzyskać najlepsze wyniki, Elevate zaleca grę przynajmniej cztery razy w tygodniu.

Oczywiście są też inne „Gry dla mózgu”, które warto sprawdzić Wytęż umysł dzięki „Games For The Brain”Bardzo ważne jest, aby mózg był zajęty i ciężko pracował. Oczywiście nie zawsze, ponieważ wszyscy potrzebujemy czasu wolnego od myślenia, od kalkulacji, od formowania pomysłów. Ale ćwicząc to regularnie ... Czytaj więcej i nawet strony szkolące mózg ze zgromadzonymi zasobami 5 stron, które poprawią Twój mózg dzięki zabawnym grom i łamigłówkom Czytaj więcej .

Jakiej innej aktywności wzmacniającej mózg chciałbyś?

Czytanie, medytacja, skupienie i pamięć to tylko niektóre z działań pobudzających mózg, które możesz chcieć podjąć w nowym roku, ale zdecydowanie nie jest to wyczerpująca lista. Jeśli pożądany wynik nie jest tutaj objęty, zostaw linię w komentarzach, a my postaramy się Ci pomóc!

Źródło zdjęcia: Geralt, Nemo.