Porzuć swoje rzeczy do zrobienia: jak korzystać z listy „Gotowe”, aby osiągnąć rezolucje

Reklama

Rezolucje na nowy rok wynikają z potrzeby samodoskonalenia. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, rzucić palenie, czy wreszcie napisać tę książkę, pochodzi ona z części ciebie, w której czujesz brak. Zamiast listy rzeczy do zrobienia spróbuj „Sporządzono listę”Dla pozytywnego nastawienia do osiągania celów.

Co to jest lista zrobiona i dlaczego jest lepsza?

Jeden z najlepsza taktyka, aby trzymać się swoich rezolucji 3 taktyki, które naprawdę pozwolą Ci uchwalić swoje noworoczne postanowieniaPostanowienia noworoczne są na ogół dobrze zaplanowanymi próbami rozpoczęcia nauki czegoś nowego, utraty wagi lub zaoszczędzenia pieniędzy. Realistycznie jednak są wyjątkowe, jeśli nie zostaną zapomniane do lutego. Ale teraz poważnie, zróbmy ... Czytaj więcej jest tworzenie wykonalnych zadań, a nie niejasnych celów. Na przykład, Twoim rozwiązaniem może być „schudnięcie”, ale rzeczywiste zadania to „ćwicz codziennie” i „ogranicz spożycie cukru”. Codzienne oglądanie tych pozycji na liście rzeczy do zrobienia może być przytłaczające. A jeśli za nimi tęsknisz, wydaje się jeszcze gorzej - prawie tak, jakby cię kpił.

ZA dobra alternatywa dla tradycyjnej listy rzeczy do zrobienia 3 rodzaje list, które faktycznie pomagają zwiększyć wydajnośćListy rzeczy do zrobienia są najlepszą bronią produktywności. Te listy rzeczy do zrobienia mogą dać ci całą moc potrzebną do wykonania zadań. Czytaj więcej jest lista gotowych. Zasadniczo jest to lista, która śledzi twoje osiągnięcia, bez rejestrowania rzeczy, które musisz zrobić i które pominąłeś. Z natury jest to bardziej pozytywne i szczęśliwsze sposób patrzenia na swoje zadania niż lista niedokończonych elementów.

Lista Gotowych może być wykorzystana do śledzenia nawet wykroczeń - powiedzmy, jeśli zjadłeś cukier, kiedy nie powinieneś, bo technicznie rzecz biorąc, nadal jest to coś, co zrobiłeś. Ale jako ktoś, kto wielokrotnie korzystał z Gotowych list w celu zwiększenia wydajności, odradzałbym to. Skoncentruj się na dobrych, zapomnij o złych. Największą zaletą Listy Gotowych jest jej zdolność do motywowania Cię do pokazania, jak możesz być skuteczny. To zdjęcie tego, co możesz zrobić, a nie tego, czego nie możesz zrobić.

Tam, gdzie twoja lista rzeczy do zrobienia jest onieśmielająca, twoja lista zadań jest inspirująca. Czujesz się dobrze, gdy patrzysz na wszystkie rzeczy, które osiągnąłeś. W rzeczywistości, jak pisze 99u, powinieneś notować każdą małą wygraną.

• Pominąłeś pączka, kiedy miałeś na to ochotę? Zapisz to.
• Zmusiłeś się do zrobienia jeszcze jednego zestawu pompek? Zapisz to.
• Zaoszczędziłeś pieniądze, chodząc zamiast jechać? Zapisz to.

Lista Gotowych nie tylko motywuje cię pozytywnie, ale także pokazuje, jakie zadania wykonujesz najczęściej dla pożądanego rezultatu. Osiągnięcia, które najczęściej robisz, są zwykle warte powtórzenia. Na przykład możesz nie spełniać wymagań dietetycznych, ale możesz regularnie chodzić na siłownię. Ten wzór mówi, że ćwiczenia są łatwiejszym sposobem na zrzucenie wagi, ponieważ jest to proces, który sprawia ci przyjemność.

Naukowcy behawioralni z uniwersytetu w Chicago Booth stwierdzili, że osoby zajmujące się rozwiązywaniem problemów koncentrują się na znalezieniu przyjemnego procesu do osiągnięcia swojego celu:

Tak więc rada dla osoby, która chce wrócić do formy, to uświadomić sobie, że to, co sprawia, że ​​podążasz za nią, to doświadczenie, a nie cel. Nie robimy rzeczy, które nie czują się dobrze, więc dobrze jest zaplanować ćwiczenia, które mogą być przyjemne, dietę zawierającą jedzenie, które lubisz jeść. Poza tym, planując, skup się na samym doświadczeniu. Podczas ćwiczeń staraj się czerpać z niego przyjemność; nie myśl o „tracę wagę, nabieram formy”.

Inną sztuczką, której używam do mojej Listy Gotowych, jest: obliczyć każde osiągnięcie liczbowo. Liczby pomagają w pomiarze produkcji, niezależnie od tego, czy jest to utrata masy ciała, zarobione pieniądze, zaoszczędzony czas lub cokolwiek innego. Na przykład moja kolumna wydajności na wczoraj wyglądała tak:

• Napisał artykuł na Wikipedii
• Napisałem artykuł o hasłach
• Napisałem treść internetową dla klienta X.
• Kupiłem telefon do sprawdzenia
• Sprawdzono Workflow dla iOS
• Zarobił 150 USD

Pieniądze są dla mnie motywacją, jeśli chodzi o moją pracę, więc pomaga mnie pobudzić, gdy widzę wymierną liczbę, którą osiągnąłem. Kiedy nie pracowałem jako wolny strzelec, obliczałem stawkę godzinową, aby zmierzyć, ile zarabiam każdego dnia. To małe rzeczy, ale jak już wiemy, musisz liczyć małe wygrane.

Podsumowując, pamiętaj o tych pięciu punktach, aby utworzyć udaną listę Gotowe:

• Zapisuj tylko osiągnięcia, a nie chybiania
• Śledź każdą małą wygraną
• Znajdź swoje wzorce i ciesz się tymi procesami
• Określ swoje osiągnięcia
• Podejdź do tego z pozytywnym nastawieniem

Najlepsze aplikacje i narzędzia do sporządzenia listy

Microsoft Excel / Arkusze Google (Internet, Windows, Mac, Android, iOS)

Nie zawsze potrzebujesz wymyślnej aplikacji. Wolę używać Arkusze Google dla mojej codziennej listy Gotowe, ponieważ jest ona dostępna w dowolnym miejscu, łatwa do aktualizacji i może być dostosowywana do korzystania z wykresów i liczb. Oczywiście możesz to również powielić Microsoft Excel. W rzeczywistości Ryan napisał szczegółowy przewodnik na ten temat jak używać Excela do tworzenia systemu zarządzania celami Użyj programu Excel i Google Tasks, aby stworzyć najlepsze narzędzie do zarządzania celami w historiiOstatnio zacząłem zdawać sobie sprawę, że pracuję bardzo ciężko, ale jeśli ktoś zapyta mnie, czy czuję, że pracuję na rzecz większego celu, muszę powiedzieć, że tak naprawdę nie. . Czytaj więcej i możesz do tego wykorzystać większość jego wskazówek.

iDoneTo ułatwia aktualizację listy Gotowe i jest jednym z nich motywacyjne aplikacje, które pobudzą Cię do działania 4 proste motywacyjne aplikacje internetowe, które mogą zachęcić Cię do działania w kilka sekundJak się motywować, nie uczy się w szkołach. Jest to coś, czego każdy z nas musi nauczyć się robić samemu… lub skorzystać z pomocy sieci w celu uzyskania wskazówek. Jednym ze wskaźników, które ... Czytaj więcej . Każdego wieczora będzie wysyłać ci pocztą e-mail, aby dowiedzieć się, co zrobiłeś dzisiaj; po prostu naciśnij odpowiedź, zapisz listę i gotowe. Rano codziennie otrzymujesz podsumowanie od innych użytkowników iDoneThis, aby pokazać Ci, co osiągnęli - dawkę inspiracji na dobry początek dnia. Wreszcie, twoi znajomi mogą również polubić i skomentować twoje osiągnięcia, dając ci impuls w razie potrzeby.

Diaro (Internet, Android, iOS)

Diaro to wieloplatformowa aplikacja do prowadzenia dziennika. Chociaż jego cel jest bardziej obejmujący niż Lista Gotowych, nadal możesz go używać jako jednej. Każdego dnia po prostu zapisz swoje osiągnięcia i pamiętaj o naszych pięciu punktach. Aplikacje mobilne na Androida (przeczytaj naszą recenzję Diaro Prowadź piękny, uporządkowany i prywatny dziennik swoich myśli i dni z Diaro na AndroidaProwadzenie osobistego dziennika często pomaga nam zrozumieć trudne chwile w naszym życiu lub lepiej zapamiętać dobre czasy. Jeśli nosisz ze sobą smartfona, masz już potężny i ... Czytaj więcej ) i iOS sprawiają, że codzienne aktualizacje są łatwe i przyjemne. Jeśli chcesz przejrzeć listę w poszukiwaniu wzorców, zalecamy skorzystanie z aplikacji internetowej, ponieważ możesz skorzystać z dodatkowych nieruchomości dużego monitora, aby sprawdzić widok listy miesięcznej.

Prosty plik tekstowy / SimpleNote (Internet, Android, iOS, Mac)

Nic nie stoi na przeszkodzie, abyś korzystał ze starego, dobrego Notatnika Microsoft lub Notatek Maca lub wieloplatformowa aplikacja do robienia notatek, jak SimpleNote Simplenote na Androida to darmowy, szybki i fantastyczny notatnikDobre aplikacje lubią pochwalić się wieloma funkcjami. Świetne aplikacje usuwają się z drogi i pozwalają robić to, co przyszedłeś. Czytaj więcej . W końcu potrzebujesz tylko pustego miejsca, aby wpisać datę i śledzić to, co zrobiłeś. Notatnik robi to doskonale. Oczywiście nie dostaniesz dzwonków i gwizdów codziennego e-maila ani wykresów i wykresów, ale nie możesz tego przebić dla uproszczenia.

Debata: Lista rzeczy do zrobienia vs. Sporządzono listę

Który system jest bardziej produktywny i faktycznie pomaga osiągnąć cele i zadania? Czas na debatę w komentarzach!

Kredyty obrazkowe: geralt, parylo00, Yarranz